CSIRKEHÚS: TULAJDONSÁGOK ÉS EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

A csirke hús értük táplálkozási vagy táplálkozási tulajdonságok Megvan Előnyök egészségre.

előny

Ez annak köszönhető, hogy alacsony zsírtartalmú hús, koleszterinszint és fehérjét kevés kalóriával látja el.

Így a Csirke hús és az egészség szorosan összefügg

A csirke és az egészség kapcsolata olyan fontos, hogy:

A csirkehúst, különösen a mellet, fogyókúrában ajánlják fogyáshoz, alacsony zsír- és kalóriatartalma miatt.

A főzés előtt a csirkéből és a csirkebőrből származó zsír is könnyen eltávolítható.

CSIRKE TULAJDONSÁGOK

A csirke kiváló tápértékű étel.

Nagy biológiai értékű fehérjékben gazdag.

Vagyis az emberi test hatékonyan használja fel őket a szövetek és izmok kialakulásában.

B-vitaminokban is gazdag.

Olyan zsírsavakat is tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára, például egyszeresen és többszörösen telítetleneket.

Amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.

A csirke hús könnyebb és könnyebben emészthető, mint a vörös hús.

Ezért adható gyermekeknek már kiskoruktól kezdve.

Ideális terhes és szoptató anyák számára is.

CSIRKE ELŐNYÖK

Amellett, hogy magas a jó minőségű fehérjetartalma, kalóriatartalma alacsony.

Ez egy olyan hús, amely egészséges (telítetlen) zsírokat tartalmaz, például linolsavat.

Ez a sav segít megvédeni a szívet, és sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Alacsony nátriumtartalma miatt különösen alkalmas magas vérnyomásban szenvedők számára is.

Ideális energiaforrás a sportolók számára is.

A csirke Ez egy olyan étel, amelyhez sokan igazán hozzá tudtak szólni pozitív tulajdonságok.

De azért, hogy ne bővüljön, összefoglaltuk 10-ben:

10 A CSIRKEHÚS ELŐNYEI ÉS TULAJDONSÁGAI, amelyeket tudnunk kell

1. Tiszta fehérjeforrás, zsír nélkül és könnyen emészthető

Csirke hús nagy biológiai értékű sovány fehérje forrása.

A sportolók körében közismerten tiszta, alacsony zsírtartalmú.

A csirke fehérjék hozzájárulnak:

  • izomfejlődés,
  • javítja a fejlődést,
  • segít fenntartani az egészséges testsúlyt és lefogyni.

Összetételében kevesebb mint 10% zsír van, és gyakorlatilag koleszterin nélkül is.

Így a csirkehús egyik nagy előnye az alacsony zsír- és kalóriatartalom.

Ezenkívül a benne lévő kevés zsír profilja pozitív.

Mivel több egyszeresen és többszörösen telítetlen zsír van, mint telített.

Zsírjának csaknem 70% -a a bőrön található.

Alacsony zsírtartalma megkönnyíti a kisgyermekek emészthetőségét.

Valójában a csirkehús az első típusú hús, amelyet a csecsemőnek meg lehet kóstolni, amikor fél éves lesz.

2. Természetes antidepresszáns

Csirke hús, mint a pulyka, magas benne a triptofán nevű aminosav.

A triptofán a jó közérzethez kapcsolódik.

Ezért ajánlott az étrendbe bevinni a triptofán tartalmú ételeket, különösen depressziós állapotok esetén.

Eszik csirke hús növelje az agy szerotoninszintjét.

Ez javítja a hangulatát, kiküszöböli a stresszt és nyugodtabban alszik.

3. Megakadályozza a csontvesztést

A csontritkulás vagy az ízületi gyulladás aggodalomra ad okot, ahogy öregszünk.

A fehérje megvédi az idősebb emberek csontvesztését.

Emiatt a csirke elfogyasztása magas fehérje- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően segít.

4. A szív- és érrendszeri egészség érdekében

A csirkehúsban van vas.

A Vas beavatkozik a vörösvértestek képződésébe és az oxigén szállításába.

Szerencsénkre a csirkehús fogyasztása elnyomja és szabályozza a homocisztein szintjét.

A homocisztein olyan aminosav, amely annyira károsítja az érfalakat, hogy:

a test magas szintje a szív- és érrendszeri betegségek fontos rizikófaktora.

5. Sok foszforral

A csirke hús foszforban gazdag.

A fogak és a csontok kialakulásához és jó állapotához nélkülözhetetlen ásványi anyag.

A vesékre és a májra is.

Javítja a központi idegrendszer működését is.

6. Nagyon gazdag szelénben

A csirke hús szintén jelentős mennyiségű szelént tartalmaz.

A metabolikus teljesítményben részt vevő alapvető ásványi anyag elengedhetetlen a következőkhöz:

  • pajzsmirigyhormon,
  • antioxidáns védekező rendszerek és
  • immunfunkció.

Nincs túl sok olyan élelmiszer, amely nagy mennyiségű szelént tartalmazna, ezért nagyobb hozzáadott értéket ad a csirkének.

7. Az anyagcsere gyorsítója

A csirkehús tartalmaz B6-vitamint, amely aktiválja az enzimeket és elősegíti a sejtek anyagcsere-reakcióit.

Ezt a folyamatot metilezésnek nevezik.

Ennek során a metilcsoportok egyik molekulából a másikba kerülnek.

Ennek eredményeként nagyon sokféle aktív molekula képződik.

Ez azt jelenti, hogy fogyaszt csirke hús:

  • egészségesen tartja az ereket,
  • magas energiaszint és
  • felgyorsítja az anyagcserét.

Az anyagcsere felgyorsításával több kalóriát égetünk el.

8. Niacinban, káliumban és cinkben gazdag

Nagyon jó niacinforrás, a B csoport vitaminja .

Védelmet nyújt a rák és más lehetséges DNS károsodások ellen.

Káliumot is tartalmaz, amely elengedhetetlen az izomösszehúzódáshoz és a szívműködéshez.

Cinket is biztosít, amely segít az immunrendszer erősítésében.

9. Elősegíti a szem egészségét

A retinol, az alfa, a béta-karotin és a likopin magas százalékos arányával:

Fenntartja a látás jó minőségét, mindezt A-vitaminból nyerve,

10. Elengedhetetlen az egészséges szövetek növekedéséhez

A csirkemájban található riboflavin vagy B2-vitamin csökkenti a bőrproblémákat.

Javítsa ki a száraz vagy sérült bőrt.

A csirkehús egészségügyi előnyei számtalanak

összefoglalva, csirke hús több egészségügyi előnye van.

Ezért elengedhetetlen, hogy a csirke szerepeljen a napi étrendben.

A csirkehúsról tárgyalt összes táplálkozási előny mellett a következőkkel is kitűnik:

  • kiváló íze,
  • előkészítésének sokoldalúsága és
  • általában az egész lakosság kedveli.

Ah, ez nem ellenjavallt, és az ügyfelek könnyen vásárolhatnak.