A csirke egy olyan fehér húsfajta, amelynek kalóriabevitele sokkal alacsonyabb, mint másoké, ezért tökéletesen kompatibilis vele fogyókúrák fogyás céljából ha tudjuk, hogyan kell főzni. A RecetasGratis.net webhelyen szeretnénk megtanítani Önnek, hogyan kell elkészíteni egy olyan ételt, amelybe a „könnyű” és az „ízletes” szavak tökéletesen illenek, mert az alacsony kalóriatartalmú receptek elkészítésének nem kell unalmasnak vagy ízléstelennek lennie.

alacsony kalóriatartalmú

Hogy a recept a lehető legegészségesebb legyen, filézett és bőr nélküli csirkemellet fogunk használni. Ezenkívül belefoglaljuk a gombákat, amelyek főleg vízből állnak, és ezért nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Olvassa tovább és fedezze fel velünk lépésről lépésre, hogy megtanulja a felkészülést csirkemell könnyű gombával, Szeretni fogod!

  • 4 csirkemellfilé
  • 100 gramm gomba
  • 1 pohár sovány tej
  • 1 pohár vizet
  • 1 csipet só
  • 1 csipet bors

Először meg kell tennünk a könnyű recept elkészítését vágott csirkefilét. Vághatjuk őket csíkokra, ahogy én tettem, vagy kockákra, bármi tetszik nekünk a legjobban! Viszont a gombát megmossuk és szeletekre vágjuk.

Trükk: Ha gramm csirkére van szüksége, használjon 100 g-ot.

Kevés olajat hevítünk egy mély serpenyőbe, és ha forró, megpirítjuk a csirkét a gombával. Ha akarja, adhat hozzá hagymát a recepthez. Ebben az esetben meg kell sütni az apróra vágott hagymát, és hozzáadni a többi hozzávalót, amikor átlátszóvá válik.

Trükk: A készítményt fakanállal mozgatjuk, hogy megakadályozzuk az edényhez való tapadást.

Amikor a fenti összetevők megfőttek, hozzáadjuk a pohár tejet és vizet hogy a szósz zsírszegény legyen. Az ideális, ha sovány tejet használunk, de használhatunk félzsíros tejet is. Adjunk hozzá sót és borsot ízlés szerint, hagyjuk a csirkét gombával közepes lángon, amíg a folyadék jelentősen csökken, és a szósz kissé besűrűsödik.

Ennek mártása alacsony kalóriatartalmú recept Nem olyan vastag, mint amekkora krémet vagy erős krémet használunk. Ha kicsit sűríteni szeretné, adhat hozzá egy teáskanál búzalisztet. Természetesen ellenőrizze az adagot, hogy a lemez ne legyen könnyű.

Trükk: Amikor a folyadék elegendő mértékben csökkent, kapcsolja ki a hőt, és távolítsa el az edényt. Látni fogja, hogy most fogyasztották el, hogy könnyű mártást hagyjon.

Okos! Te szolgálhatod a csirkemell gombával könnyű mártásban zöld saláta, sült burgonya vagy grillezett zöldségek kíséretében. Alacsony kalóriatartalmú recept lévén az az ideális, ha a kíséret is alacsony.

Ha a csirkét könnyű szószban, kísérettel tálalja, akkor két embert szolgál fel, míg ha más nélkül szeretné, akkor egy embert szolgál fel.

Ha tetszett a recept Csirkemell könnyű gombával, Javasoljuk, hogy adja meg a Csirke receptek kategóriánkat.

Ez a recept csirkemellhez könnyű gombával rendelkezik kevesebb, mint 300 kalória, tehát teljes mértékben kompatibilis a diétákkal a fogyás vagy az ideális súly megtartása. Ennek oka, hogy a csirkét fehér húsnak minősítik, sokkal alacsonyabb zsírtartalommal, mint a vörös hús. Hasonlóképpen, hogy ez a fajta hús valóban egészséges legyen, mindig bőr nélkül kell fogyasztanunk.

Másrészről, a csirke gazdag fehérjében, linolsavban, egy olyan többszörösen telítetlen zsírban, amely a szív egészségét szolgálja, az alapvető ásványi anyagokat, mint például a foszfort és a vasat, a B és az A csoportba tartozó vitaminokat. tisztító és antioxidáns tulajdonságokkal, így ideálisak a folyadékretenció leküzdésére és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozására. Rostokban, B és D csoport vitaminokban is gazdagok. Mindezen előnyök és finom íze érdekében javasoljuk, hogy készítse el a könnyű csirkehús receptjét gombával, és mondja el nekünk, mit gondol.