Nagyon gyakori, hogy mindenhol találunk csoda diéták amelyek azt ígérik, hogy gyorsan és sok szenvedés nélkül fogyunk, vagy olyan gyógyszerekkel, amelyek minden munkát meg tudnak valósítani. És bár mindannyian szeretnénk, ha ez igaz lenne, sajnos azok adják be magukat, akik alávetik magukat kockáztassa az egészségét.
Az ilyen típusú diéták mindazok a táplálkozási javaslatok, amelyeket a testsúly vagy a testméret csökkentése érdekében javasolunk etetési irányelvek hogy általában az orvos vagy a táplálkozási szakember nem javasolja. Ezek a diéták általában módosítják a kalóriák mennyiségét, de sokszor ezt a csökkentést egészségtelennek tekintik, még azoknál az összegeknél is alacsonyabbak, amelyekre testünknek szüksége van a létfontosságú tevékenységei végzéséhez, 800 kilokalória naponta.
És az, hogy a fogyást nem tudjuk egyik napról a másikra elérni. A probléma akkor merül fel, amikor az emberek akarják gyorsan fogyni mert közeledik az unokatestvér XV éve, a vőlegény ballagása vagy a barát esküvője. Ez gyakran arra készteti az embereket, hogy rossz megoldásokat keressenek, például csoda-diétákat.
Sok diéta gyorsan lefogy, de ezek nem pontosan kilók zsírok, de általában tápanyagok, például fehérje vagy víz. Ezeknek a diétáknak az eredményei nagyon gyorsak lehetnek, de szinte mindig összefüggenek a visszapattanással, Nos, a test arra törekszik, hogy egyensúlyba hozza az elveszetteket, visszanyerje a működéséhez szükséges tápanyagokat. Az igazán egészséges étrend fokozatos folyamatot igényel, amelyet fokozatosan érzékelni fogunk.
Néha el akarjuk veszíteni az évek során felhalmozott összes súlyt, mindössze két hónap alatt, ezért a diétákat egy-két hónapig folytatjuk, és ez idő után visszatérünk a korábbi étkezési szokásokhoz. Ha nincs igazi és tartós változás, a visszapattanás elkerülhetetlen lesz.
Az egészséges étrend nem okozhat éhséget, függetlenül a testétől. Ehet alacsony kalóriatartalmú, de nagy mennyiségű ételeket, például zöldségeket, amelyek jóllakottságot eredményeznek miközben ápolják.
Sok olyan ember van, aki a jelzések szerint diétázik, és annak ellenére sem éri el a kívánt súlyt. Minden ember sejtjei és azok a zsír feldolgozásának képessége nagyon eltérő. A mozgást végző személy gyorsan képes égetni a zsírt az ülő emberhez képest, annak ellenére, hogy mindketten ugyanazt a tevékenységet végezték. A testére vonatkozó egészségügyi terv részeként fizikailag aktívnak kell lennie.
A gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők használatát magában foglaló étrend nagy hatással lehet egészségére. Az egyetlen oka annak, hogy miért lehetne fontolóra venni a használatát, az lenne, ha többször megpróbálta lefogyni, és nem kapta meg, de mindezt a szakorvos véleménye. Ezenkívül ezt rövid ideig használják, mivel mellékhatásai vannak.
Egészséges étrenden nincsenek tiltott ételek, mivel szervezetünk minden tápanyagot igényel, különböző arányban. Még a zsírnak is oka van arra, hogy testünkben legyen. Azt sem szabad gátolniuk az emésztési folyamat szakaszai, A léalapú étrendekhez hasonlóan a rágási folyamat is rendkívül fontos az anyagcsere megfelelő működéséhez. Az étrend nem alapulhat egyetlen kritériumon, például egy vércsoporton, mert a súlygyarapodás multifaktoriális.
Soha ne szándékozzon hetente egy vagy két kilogrammnál többet leadni. Az ideális étrend hatékony fogyás biztonságosan és fenntarthatóan, ez lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távon megőrizzük ezt a súlyt, és ez segít csökkenteni más betegségekben való szenvedés valószínűségét.
Dra. Beatriz Ríos, a mexikói Diabetes Szövetség táplálkozási és cukorbetegség-oktatójának információival.