érdekli

Fogyókúrák fogyáshoz. Minden emberrel megtörtént, hogy valamit szeretne javítani fizikai megjelenésében, és általában a fogyásról gondolunk. Vagy azért, mert divat, hiúság, az egészség javítása érdekében. De soha nem gondolunk arra, hogy ennek milyen következményei lehetnek az egészségünkre.

Keresse meg a fogyókúrás étrendeket

Jelenleg a piacon nagyon sokféle diéta létezik a fogyás érdekében. Ezeket a diétákat félrevezető reklámok, vagy híres emberek ajánlják. Néhány ember alacsony önértékelését arra is felhasználják, hogy kövessék a kifejezetten felajánlottakat.

Ha fogyni akar, hogy jól érezze magát magában, javítsa stílusát vagy életminőségét, hogy példát mutasson gyermekeinek vagy akár az egészség érdekében, nincs semmi baj. A fogyókúrák fogyókúrájának keresésében az a rossz, hogy sokszor az ember nem koncentrál. Nincs egyértelmű célja, vagy fogalma sincs, hogyan érheti el.

Ha nincs ismerete, az illető a témában megfelelő ismeretekkel nem rendelkező emberek tanácsához fordulhat, és beleeshet abba a hibába, hogy olyan dolgokat csinál, amelyek haszon helyett ártanak neki. A legtöbb csoda diéta, amely gyors eredményeket kínál, kihat az izomtömegre, izomfogyást okoz.

A fogyókúra típusai

Fogyókúrák fogyáshoz

Sok divatos diéta létezik. Ezek jönnek és mennek, abbahagyják a követést és újra divatossá válnak, és ez az ő ciklusuk. Nem állandóak, mert nincs egészséges és tartós hatásuk.

Néhány ilyen étrend: hormonális rendellenességek étrend, keto étrend, folyékony fehérjetartalmú étrend, holdfogyasztás, ananász, alma, káposzta, banán és így folytathatnánk, mert végül mindegyik nagyon nagy kalóriakorlátozáson alapszik . Ez a csökkenés miatt az ember lefogy (izomtömeg), majd visszanyeri azt, de nem izomként, inkább zsírfeleslegként.

Ezeket a stratégiákat összeomlási stratégiáknak is nevezik, hogy az anyagcseréje lökést okozzon és gyorsabban működjön a fogyás érdekében. Néhányan felajánlják a verejték, vizelet vagy ürülék által eltávolított zsírégetést is. Fontos tisztázni, hogy a zsír nem izzad ki és nem szűnik meg ilyen módon. A zsír anyagcseréje megköveteli, hogy ezt a hormont lebontsák, hogy újra glükóz legyen, és az egyén felhasználhatja. Ez az oka annak, hogy lefogy a zsír.

Általában egészségtelen, az ilyen típusú étrendet állítólag heti három-négy napon végzik, majd pihennek. Ennek oka a test kopása.

Sokszor az általuk javasolt étrend megegyezik, és amit egyikről a másikra változtatnak, az a név és valami minimális a tartalma. Köztük: a gyors anyagcsere-étrend. Ez három szakaszra oszlik. Ez a fehérjetartalmú étrend és a keto-étrend, amely jelenleg divatos. Mindkettő nagyon hasonló.

Általános diétás ajánlások a fogyáshoz

Fogyókúrák fogyáshoz

A fogyás minden ilyen típusú étrendjében vannak közös tényezők vagy általános ajánlások, amelyeket be kell tartani az ígért eredmények eléréséhez.

Kerülni kell a cukrot és mindazokat az ételeket, amelyek egyszerű cukrot tartalmaznak, például üdítőket, cukorkákat, süteményeket, zseléket és mindenféle gyorséttermet vagy snacket, amelyet a piacon árulnak.

Ugyanez történik a sóval is, az egészség szempontjából megfelelő a napi elfogyasztott nátrium mennyiségének csökkentése. Általában ezt az ajánlást elsősorban az agyi érrendszeri balesetek elkerülésére adják. Az ilyen típusú étrendben javasolt a folyadékok pillanatnyi visszatartásának elkerülése és a fogyás. A probléma az, hogy az illető visszatér a sófogyasztáshoz.

Milyen ajánlásokat kell vagy nem kell követni a fogyókúra során?

Mint láttuk, vannak olyan ajánlások, amelyek az egészség érdekében alkalmazkodhatunk a mindennapi élethez. Például az egyszerű cukrok fogyasztásának abbahagyása nagyban javítja az emésztést, a kognitív fejlődést, és elkerüli az ilyen típusú termékektől való függőség kialakulását.

Csökkentse a só fogyasztását. Ez egy másik ajánlás, hogy függetlenül attól, hogy van-e probléma, fontos betartani. A felesleges só fogyasztása nemcsak a folyadék visszatartásához vezethet, hanem az elektrolit-egyensúlyhiány kialakulásához a sejtek szintjén és növelheti a szívkockázatot.

A legtöbb a szénhidrátforrású ételek abbahagyását javasolja a gyorsított fogyás érdekében. Ez megtörténik, ennek következménye, hogy ez a súly rövid idő alatt visszanyerhető. Ezenkívül a cukorforrások csökkenése olyan hiányosságokat generál a test szintjén, amelyeket nem pótolhat. A folyamat során elveszített összes izomtömeg nem áll helyre.

Amikor a rendszeres szokások helyreállnak, megnő a súlya, ez a növekedés nem az izomtömegben, hanem a zsírban lesz. Általában a visszapattanó hatás során sokkal nagyobb súly érhető el, mint eredetileg.

Van-e egy csoda diéta a fogyás érdekében?

Fogyókúrák fogyáshoz

Ha a fogyás iránt érdeklődő személy táplálkozási konzultációra érkezett, talál valamit, amire talán nem is számított, például az egyensúlyról, a változatosságról és a mértékletességről beszél a célok elérése érdekében, az egyes emberek szokásainak és életstílusának megfelelően.

Mint mondtuk, a szezonális étrendek mindig megvannak, követni kell őket, vagy sem, mindegyiketől függ, de nem mindegyiket, ha nem is egyet, azt egy egészségügyi szakember javasolja.

Azt lehet mondani, hogy nincs olyan csoda étrend, amely elősegítené az összes lefogyni kívánt súly elvesztését, és soha többé nem nyeri vissza. Ha ilyen tervet vagy méregtelenítő étrendet fog követni, akkor annak tudatában kell történnie, hogy a súly helyreáll, és ha nem vigyáz, a visszapattanó hatás nagyon nagy lesz.

Híres diéták

Annak ellenére, hogy minden országban sok táplálkozási szakember van, az emberek, mint sok területen, nem a táplálkozási szakemberhez fordulnak, inkább hagyják magukat elragadni az interneten, az utcán elhangzottak vagy az általuk ajánlottak valakinek plusz.

Amint azt korábban jeleztük, nagyon rossz és egészségtelen lehetőségek vannak. Ahogy vannak mások, akiket világszerte elismernek, és megemlítjük őket.

Mayo Clinic Diet

A Mayo Klinika privát és világszerte nagyon rangos, amelyben jelzik, hogy a vállalat táplálkozási szakemberei ezt az egészséges étrendet ajánlják a testsúly csökkentésére és egészséges módon történő fenntartására.

Ebben a diétában, ellentétben az összeomló diétákkal, minden nap 30 perc testmozgást javasolnak.

Ez nem egy összeomló diéta, így nem fogy olyan gyorsan. Összpontosít az egészségre, a túlzások csökkentésére és az egészséges táplálkozásra egész életében. Más szavakkal, a szokások megváltoztatására és az életmód javítására törekszik. Az egyetlen kontraproduktív tény, hogy az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú.

mediterrán diéta

Ennek tudományos támogatása is van. Javasolja a magas zöldség- és gyümölcsfogyasztást, valamint mindenféle ételt anélkül, hogy bármilyen csoportot megszüntetne. Az előzőhöz hasonlóan javasolják valamilyen típusú gyakorlatok fenntartását vagy végrehajtását.

Dash diéta

Ez a diéta a hipertónia megállítására összpontosít. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete hozta létre, rövidítése angolul pontosan ezt jelenti. Nem egy olyan étrend készült, amely arra gondolt, hogy divatos diéta volt a fogyás. Ennek végrehajtása során azonban az ember lefogy.

Telített zsírok, finomított cukrok és a legtöbb szénhidrát tilos ebben az étrendben. És főleg a sót eltávolítják.

Végül

Ha ezeket a korlátozó terveket sokáig követik, akkor nemcsak a testünket érinti, hanem az elménk, a rossz hangulat, a fáradtság és az apátia is betölti az életünket.

Mint láttuk, vannak olyan divatos diéták, amelyek nem annyira korlátozóak és egészségesnek tekinthetők, ezért a legjobb megoldás a változásokkal kezdeni, és valós és tartós eredményeket elérni.

Segítünk megtakarítani:

Az Amazon legjobb ajánlatait ide kattintva találhatja meg.