A táplálkozási szakértő biztosítja, hogy az ilyen típusú étrend nem egészséges a szervezet számára, főleg azért, mert "nem tanítanak meg enni", és a jól ismert jo-jo hatást váltják ki.

táplálkozási szakértő

Annak ellenére, hogy az utolsó reggelek nem voltak olyan melegek, mint várták, most elérkezett a június, a nyár a sarkon van, és a fürdőruha tesztje mindennap fenyeget.

Leon társadalmának többsége le akarja veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek a téli hónapok során hozzáadódtak az adataikhoz, és a csodálatos étrendek csodálatos eredményeikkel próbálnak rabul ejteni minket.

Eljött az ideje, hogy felöltözzön néhány tavaly nyári ruhával, a rettegett „bikini-művelettel”, és az első gondolat, amely a férfiak és a nők fejében jár, az a mód, hogy megszüntessük a maradékot, és azonnal. A legkevesebb erőfeszítéssel, és minél gyorsabb, annál jobb.

"Amikor eljön az év ezen ideje, a nyár előtt, az emberek nagyon sietnek a fogyásért. Meg akarják mutatni a fürdőruhájukat, és nem mindegy, hogyan kapják meg" - magyarázza Gutiérrez Belén leóniai orvos. endokrinológiai és táplálkozási szakember.

A táplálkozási szakértő biztosítja, hogy az úgynevezett „csodadiéták” nem egészségesek a szervezet számára, főleg azért, mert "nem tanítják meg, hogyan kell enni", és a jól ismert jo-jo hatást váltják ki. "Az összes ilyen gyorsan leadott kiló visszanyerhető, és még inkább, mert a fogyás folyadék és izomszövet, és nem az a zsír, amely fontos az egészséges fogyáshoz".

Az orvos azt tanácsolja, hogy a súlycsökkentést fokozatosan, heti 0,5–1 kilogrammos testsúly mellett hajtsák végre, és az étrendet mozgással kísérjék a petyhüdtség javítása érdekében. "Ily módon a zsír és nem az izomtömeg veszít" - mondja.

Gutiérrez biztosítja, hogy a fogyás iránt érdeklődő emberek átlagosan 30-50 év közöttiek, bár az életkor egyre fiatalabb. Az alak átalakításában érdekelt férfiak száma is nőtt.

"A férfiak általában az év bármely szakában eljönnek konzultációra a trigliceridek és a koleszterinszint növekedése miatt, bár az utóbbi években az esztétikára is, mint a legtöbb nő".

Az endokrin konzultációkra látogatók kilók száma ezeken az időpontokon körülbelül "4 és 5 között van, igen, a lehető leggyorsabban" - mondja az orvos.

A legújabb fogyás hóbortja: Fehérjetartók

Az ilyen típusú étrend módszere egy fehérjetartalmú étrenden alapul, amely kombinálja a hiper-fehérje és a hipo-kalóriatartalmú készítmények sorozatát a hagyományos ételekkel. Az édes és sós készítményeket a leonesei főváros néhány gyógyszertárában értékesítik.

Az ügyfelet egy olyan orvos tanácsolhatja, aki általában bizonyos napokon meglátogatja a gyógyszertárat, de a gyógyszerészek tanácsot is adhatnak Önnek, ha nem szeretné megvárni az orvos kinevezését.

Ez a fajta étrend egyes elvekkel osztozik a hagyományos elveken, amelyeket az endokrin elv követ, elsősorban az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő életmód kombinációja, a testmozgás rendszeres gyakorlása.

A szakember megjegyzi, hogy a fehérjetartalmú étrendet használók számára a legveszélyesebb, ha több készítményt visznek tasakokba, mint amennyi a fogyás folyamatának felgyorsításához vezet.

Az étrend másik nagyon elterjedt típusa az „extrém hipo-kalóriatartalom”, amelyet néhány olyan intézmény használ ki, amely kontrollálja a testsúlyát, és amelyet Gutiérrez szerint kiegészítő termékek, főleg diuretikumok és hashajtók sorozatának értékesítésére szánnak.

"Nem annyira veszélyesek, mint az extrém fehérjetartalmú étrendek" - magyarázza a szakember, mert "fáradtnak és kevés erővel érzed magad, másrészt egy hiperfehérjével jól érzed magad, de a máj és a vese hosszú távon szenved ". Másrészről, az alacsony kalóriatartalmú étrend "nagyon korlátozó és általában visszapattanó hatású".

Bár ezek a diéták nem ajánlottak, az orvos szerint ha korlátozott ideig alkalmazzák őket, az egészség nem szenved ", de ugyanannyi időbe telik a plusz kilók leadása, mint a visszaszerzés".

Egyél helyesen és gyakorolj

Ideális esetben az egészséges fogyás annyit jelent, ha kiegyensúlyozott étrendet kezdünk, testmozgással kombinálva, "rohanás nélkül, legalább két-három hónappal a nyár előtt, és nem próbálunk mindent futni".

Utolsó pillanatban a táplálkozási szakértő orvos elárulja, hogy a legjobb kombinálni a nem szigorú fehérjetartalmú étrendet és a hipo-kalóriatartalmú étrendet, állati zsírokat cserélni növényi zsírokra, csökkenteni a szénhidrátokat és a cukrokat, valamint növelni a gyümölcsök, zöldségek fogyasztását. és teljes kiőrlésű gabonák.

Röviden: "mindkettő halmaza, de középúttal és mértékkel".