lehetetlen

Szeretnék fogyni innen és nem onnan. Hányszor hallottuk ezt a kifejezést? A fogyás lokalizált módon nehéz vágy. Az elhízás szakértői elmagyarázzák, miért.

Az első dolog a beavatkozó tényezők ismerete, amelyekben több zsír halmozódik fel a test egyik területén, mint a másikban. „Alapvetően a genetika, valamint az életkor, a nem és az életmód, az étrend és a testmozgás. Van még egy hormonális tényező, valamint a stressz vagy szorongás, amely serkenti a különféle hormonok, például a kortizol felszabadulását, amelyek vérének növekedése elősegítheti a zsír felhalmozódását a szervezetben, különösen a hasban ”- összegzi Adelardo Caballero, igazgató és koordinátor az elhízás intézetének.

A genetikával kapcsolatban Diego Bellido, a Spanyol Elhízás Társaságának (SEO-Seedo) alelnöke elmagyarázza, hogy például vannak olyan családok, amelyekben minden nőnek több a csípője. A gynoid vagy a „körte” típusú eloszlás dominál bennük.

Hasonlóképpen ez az endokrinológus hangsúlyozza, hogy a stressz rendellenes zsíreloszlást okoz, ami befolyásolja a hasi rész felhalmozódását.

A nők és a férfiak közötti különbségek
A nőknél nagyobb a testzsír arány, mint a férfiaknál, 6 és 11 százalékkal több. Az Elhízás Intézet igazgatója szerint „az egyik ok a hormonok (ösztrogének) szintjének növekedése lehet, amelyek csökkentik az energiaégetés képességét, és ezért több zsírt raktároznak a szervezetben. Ezenkívül a nők általában több zsírt halmoznak fel a különböző lokalizált területeken, különösen a fenéken, a csípőben és a combokban, míg a férfiak a hasi területen ".

Bellido meghatározza, hogy amikor az ösztrogénszint csökken, a menopauza idején a zsír a lokalizációban jobban lokalizálódik a derékban. Hipogonadizmus (a férfiak tesztoszteronhiányával jellemezhető patológia) esetében azonban a zsír jobban eloszlik a csípőben.

A fogyás csak a test egyik területén lehetetlen?
„A lokalizált foltok zsírcsökkentése nagyon nehéz, mivel a fogyás általában az egész testben általános. A progresszív súlycsökkenés végén az a helyzet, amikor elveszíti a nagyobb felhalmozódású területeket "- magyarázza Caballero.

Ebben az értelemben Bellido megjegyzi, hogy a nehézség abban rejlik, hogy a genetika által kondicionált zsír az utolsó elveszett. És a következő példákat hozza: „Akinek gynoid („ körte ”típusú) alkata van, az utolsó dolog, amit elveszít, a csípő zsírja lesz. Ugyanez történik a pocakkal azoknál az egyéneknél, akik androidos vagy „alma” típusú zsíreloszlásban vannak ”.

Milyen alternatívák vannak?
A Caballero számára a legjobb alternatíva a kiegyensúlyozott étrend, alacsony telített zsírtartalmú, fehérjében gazdag és lassan felszívódó szénhidráttartás, napi testmozgás kíséretében. Ez az iránymutatás nem a helyi szinten történő zsírvesztésre összpontosít, hanem a teljes testzsír csökkenésére.

A meghatározott területek kezelésének további lehetőségei az esztétikai kezelések, amelyeket zónásan alkalmaznak, vagy akár sebészeti kezelések, például zsírleszívás. De ezekben az esetekben is stabilan kell tartania a testsúlyát, mert ha hízik, akkor ezeknek a kezeléseknek a hatása nem érvényes.

Bellido megkülönbözteti a klinikus esztétikai célját, amely jobban összefügg az egészséggel. „Klinikai szempontból a leginkább az a zsír aggaszt minket, amely a hasban és a törzsben halmozódik fel, méghozzá a teljes mennyiségnél is jobban. A hasi zsír kóros, mert a zsigeri zsír növeli az elhízással járó betegségek, például cukorbetegség, metabolikus szindróma, magas vérnyomás, zsírmáj és szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ”. Ezekben az esetekben léteznek étrendi modellek vagy szokások a zsigeri zsír csökkentésére.

A kaukázusi populációban nagyon nehéz normális testsúlyú embert látni, aki felesleges hasi zsírral rendelkezik. De mi tekinthető túl sok zsírnak a hasban? Egy nőnél a derék kerülete nagyobb, mint 88 centiméter, a férfiban pedig 102 centiméternél nagyobb.

A képzés egy adott területre összpontosítana?
Az edzés hozzájárulhat a teljes fogyáshoz, kiegyensúlyozott étrend kíséretében. "A test speciális területén végzett speciális képzés hozzájárulhat az izomtömeg növekedéséhez az adott területen, ezáltal nagyobb meghatározást érhet el a test alakjában" - jelzi az Elhízás Intézet igazgatója.

Meg tudja-e akadályozni, hogy a test egyik részén hízzanak?
- Nem lehet elkerülni, hogy egyik vagy másik területről elhízzon. Ami megakadályozható, az a teljes súlygyarapodás a helyes étrend és a testmozgás révén ”- összegzi Caballero.

Pontosabban, mondja Bellido, tanácsos olyan kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely csökkenti a felesleges üres kalóriákat (alkohol, cukrok és finomított szénhidrátok). Fontos a tápanyagok megfelelő elosztása is.

További információ a zsírról és a testösszetételről
„A testösszetétel elemzése meghatározza, hogy testének melyik része zsír és melyik nem. A test nem zsíros része sovány tömegű, magában foglalja az izmokat, a vizet, a csontokat és a szerveket. A sovány tömeg metabolikusan aktív szövetként ismert, mivel egész nap kalóriát éget el. Minél nagyobb a százalék, annál nagyobb a nyugalmi anyagcsere aránya. A testzsír az energiatárolás egyik formája, ezért nagyon alacsony a kalóriaigénye ”- mondja Caballero.

Az olyan tényezők, mint az étrend, az életkor, a nem, a testmozgás (valamint a gyakorolt ​​sport típusa és az arra fordított idő) és a genetika befolyásolják a testösszetétel meghatározását, ezért változóak.

Bellido elmagyarázza, hogy a testzsír százalékos aránya az egész életen át változik. Nagyobb vízmennyiséggel - szinte 60 vagy 70 százalékkal - születünk, és ez az élet folyamán fokozatosan csökken. Ugyanakkor a testzsír százalékos aránya az életkor előrehaladtával nő. "A testösszetételnek az életkorral kapcsolatos változását a fizikai aktivitás, vagyis a testmozgás rendszeres formázása alakíthatja".

Végül egy érdekesség: a növekedési hormon nemcsak a növekedés funkciójáért felelős, hanem beavatkozik a testzsír eloszlásába is.