Elsa Pataky blogja
A mai bejegyzés témája más volt, de láttam néhány megjegyzést a médiában, megkockáztatva, hogy ilyen rövid idő alatt helyreállítottam az alakomat, és aggódom a téves információk egészségre gyakorolt következményei miatt. nők, akik követni akarják őket.
A gyógyulásom "titkai" egyszerűek:
Első, Hosszú évek óta nagy intenzitással edzek, ezért izmaim fejlettek. Mivel a testnek van "memóriája", bár terhesség alatt a gyakorlatok intenzitása csökkent, és most nyilvánvaló okokból egyáltalán nem gyakorolom, az izmok elősegítették a test korábbi alakjának könnyebb visszaszerzését. Amint ezeken a képeken látható, valóban formában voltam, mielőtt teherbe estem, és ez a legjobb, amit tehetsz. Ha hamarosan teherbe kíván esni, szánjon időt az edzésre és a testmozgásra, amennyire csak lehet, biztosíthatlak arról, hogy a teste értékelni fogja, és azt is meg fogja tudni, hogy gyorsabb lesz a gyógyulása.
Második, Adom neked a mindkét csecsemő szoptatása, ami több mint 1000 kalória kalóriakiadást jelent napi. Ez hozzájárul a méhre ható hormonokhoz is, amelyek gyorsabban helyreállítják eredeti méretét.
Harmadik, a híres gyümölcslevek NEM diéta, jó kiegészítői a kiegyensúlyozott étrendnek és semmi esetre sem helyettesítő. Ellenkezőleg, néhány shake nagyon energikus, pontosan azért, hogy egyensúlyba hozzam a szoptatásból származó kalóriaveszteséget. Ne feledje, hogy mindkét csecsemő szoptatásához naponta több mint 2000 kalóriát kell megennem.
Ahogy el lehet képzelni, lehetetlen bármilyen étrendet folytatni, hanem éppen ellenkezőleg, többet kell ennem, mint máskor, ha azt akarom, hogy elegendő tej legyen mindkettőnk számára. Természetesen az összes "extra" kalória egészséges, és nincs semmi zsemle, pizza vagy kolbász és chips. Amit veszek, az kalóriatartalmú ételek, például kókuszdió, avokádó, mandulakrém, banán, dió, zab reggelire és némi édességet vagy mást természetesen visszaélés nélkül.
Itt van egy példa az egyik vacsoránkra otthon, nálam általában van némi fehérje, mindkettő hús, például hal, sok zöldség és saláta és némi püré, például karfiol vagy valamilyen szénhidrát. Egészséges és nagyon teljes vacsora.
Tehát, kedves Bizalmasok, ne hagyja magát megenni a kókuszdióban, és mindenekelőtt ne hozzon létre bonyolultságot vagy rögeszmét, mert a fentieken kívül a genetika is fontos szerepet játszik. Szóval Scarlett Johanssonnak soha nem lesz Gisele Bündchen teste, de mindketten remekek.
Azt tanácsolom, hogy egészségesen étkezzünk, sokat mozogjunk és élvezzük az életet teljes mértékben.