Nincs elhízási gén, de a megkérdezett szakértők szerint a hiba a kiskorú családi környezetében rejlik

@carlotafominaya MADRID Frissítve: 2019.09.27. 12:45

túlsúlyos

Kapcsolódó hírek

A Gasol Foundation által közzétett legújabb PASOS-tanulmány még egy a közlemények hosszú listáján, amelyek arról szólnak, hogy nagyon rosszul csinálunk valamit, amikor Spanyolországban a gyermekek harmada túlsúlyos vagy elhízott, és a kiskorúak több mint 60% -a nem tesz eleget az Egészségügyi Világszervezet (WHO) testmozgással kapcsolatos ajánlásaival, ami a lányoknál rosszabb (70%). Neki a Spanyol Labdarúgó-szövetség táplálkozási szakértője, Antonio Escribano, az első dolognak egyértelműnek kell lennie, hogy "nem elhízott gyerekek vannak, hanem elhízott családok". Mit is jelent ez? Hogy nincs elhízási gén. Lehet bizonyos hajlam, lehet még egy kicsit felfelé, vagy lefelé, de ha nem ezen az úton haladsz, akkor nem lesznek extra kilók. Ha gondoskodik magáról, akkor nem kell elhízást kialakulnia. A genetika hajlamosít, de nem határoz meg. Az elhízás mögött a rossz étkezés a fő ok, még a mozgásszegény életmód előtt is "- jegyzi meg ez a szakértő.

"Nevelni nem könnyű"

„Nincs olyan gén vagy biológiai ok, amely igazolja a gyermekkori elhízást - alátámasztja Javier Quintero pszichiáter és orvos -, és nagyon sok a tennivaló családként. De ez igaz az oktatás nem könnyű és jól csinálja, kevésbé", elismerik. "Legtöbbször a szülők" tanulnak meg jobban étkezni ", és tudatosítják, hogy milyen az étellel való kapcsolatuk, hogy egészséges étrendet adjanak tovább gyermekeiknek" - mondja Natalia García, a Pszichológia a PsiKids-nél, aki támogatja a szülők elsőként javítják étkezési szokásaikat, és példaként szolgálnak: «Ha sietünk és megeszünk bármit, akkor ezt gyermekeink megtanulják. Meg kell próbálnunk tudatosabban járni, amikor étkezünk és oktatjuk gyermekeinket az étellel való kapcsolatukban ».

«Hányszor próbáltuk„ nevelni ”a gyereket azzal, hogy édeset kínálunk neki, amikor jól csinálja a dolgokat? Ha ezt megeszed, díjat adok neked! Ezzel megerősítjük a jutalomkörüket, amely már aktiválódik, amikor cukorban vagy zsírban gazdag ételeket fogyasztanak, és ezzel akaratlanul is fokozzák egyes javaslatok "addiktív" szerepét. Vagy adunk nekik egy nyalókát, amikor sírnak, és így megtanítjuk őket arra, hogy táplálékkal kezeljék érzelmeiket "- magyarázza a Psikids szakértője. Az sem jó ötlet - folytatja Garcia -, hogy betiltanak bizonyos ételeket. "Ez csak fokozza a vágyat, azzal a kockázattal, hogy titokban vagy akár impulzívan fogyasztja őket" - pontosítja. Tanítson jól enni, ragaszkodik Beatriz Verdi, a COCO Eating táplálkozási szakemberéhez, «ez az oktatás része, ezért a szülők felelőssége. Valójában nagyon kicsiben kezdődik, a zabkásaival és minden pürével, amelyek mindent tartalmaznak. Vicces, hogy eleinte hajlamos vagy egész jól csinálni, de hirtelen a pürésített zöldségektől és a csirkétől kezdtünk át a könnyű, gyors és egészségtelen ételek felé. Nem becsaphatjuk magunkat, ha egy gyermeknek kínál almát vagy csokoládét, mit választ? ".

Családi szokások

A családok mind egyetértenek, «dPéldának kell lenniük a ház legkisebbje számára, bennük sok mindent megtanulnak, azért is, hogy egészséges életmódjuk legyen ». Otthon minden elkezdődik, amint Antonio Escribano emlékeztet rá, „egy jó reggelivel, lehetőleg a családdal. Nem kell túl bonyolult lenni, egy teljes kiőrlésű pirítós kevés olívaolajjal, egy darab gyümölcs és egy pohár tej (egész, lehetőleg) jó kakaóval, ha úgy tetszik, fantasztikus reggeli, a "bajnoktól" liga ". És semmit sem érnek azok a panaszok, miszerint reggel nincs idő. Hány perc alatt elkészül egy kis pirítós? 10 perccel előre tudnánk vinni a riasztót, vagy mindent készen hagyhatnánk előző este "- teszi hozzá.

A másik kulcs a gyümölcsök és zöldségek napi bevezetése és fiatal koruktól kezdve. Nincsenek titkok. Ezek jelentik a táplálkozás alapját, és az étrendben és a családi vásárlásokban el kell foglalniuk a "pole-pozíciót" - állítja a Szövetség táplálkozási szakértője. «Az a válasz, hogy a fiam nem szereti a zöldségeket, szintén nem indokolt. A lényeg az A ház legkisebbjének kell megadnia, amire szüksége van, és nem mindig azt, amire vágyik. Mi van, ha nem szeret iskolába járni? Nem igaz? Minél korábban kezdjük, annál könnyebb lesz megszokni ezt a szokást "- összegzi Verdi.

Noelia Monterde: «Arra kell összpontosítanunk, hogy hogyan eszünk, és nem csak arra, hogy hogyan eszünk»

"Tudjuk, hogy nem kellene valamit jól csinálnunk. Az ilyen adatok ismételten megjelennek a túlsúly és az elhízás gyakoriságának növekedéséről. Tisztában vagyunk azzal, vagy legalábbis kellene, hogy mennyire rossz az egészségünk számára, ha több kiló van a kelleténél. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy ez az információ nem hatja át társadalmunkat, és évente 0,5% -kal többet tesznek fel a túlsúlyosak listájára "- emlékeztet Javier Quintero pszichiáter.

Noelia Monterde, a COCO Eating Scientific Team koordinátora szerint „a túlsúly elleni küzdelem egyik problémája az, hogy egyszerű megoldásokat keresünk egy nagyon összetett problémára. Olyan megoldások, amelyek a génekre, az anyagcserére, az élelmiszeriparra gondolnak ... de megfeledkeznek az emberről ». «Természetesen ezek a tényezők relevánsak, de integrálni kell őket, és összpontosítson arra, hogyan eszünk, és nem csak arra, amit eszünk ". Az elhízással szembesülve a tehetetlenség bizonyos érzése van. Hajlamos azt gondolni, hogy ha az ok rajtam kívül áll, akkor nyilvánvalóan nem is az én felelősségem. Sok olyan embert látunk, akik úgy gondolják, hogy túlsúlyukat az "arcbőr" vagy a több mint kétséges "lassú anyagcsere" okozza, bár valójában a legtöbb esetben meg kell értenünk, hogy mi a kapcsolat az étellel. Ez magyarázza a túlsúly problémájának nagy részét "- tisztázza ez a szakértő. Végül Monterde folytatja: „a megoldásoknak összeadódniuk kell. Ma már tudjuk, hogy a túlsúly ellenőrzése nem akcióval történik, hanem több tényező összegével ».

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket