• feltárja

Egy olasz táplálkozási szakember tíz éven át tanulmányozta a fogyasztás hatásait, és a "The Water Diet" című munkájában táplálkozási ajánlásokat közöl a létfontosságú elem körül.

Nicola Sorrentino, a Páviai Egyetem neves olasz táplálkozási szakértője és táplálkozási higiénés professzora "A vízdiéta" ​​címmel étrend-ajánlási könyvet írt. Az akadémikus, több híres olasz híresség orvosa tíz évig tanulmányozta az ivóvíz hatásait.

Az ABC spanyol újság szerint ez a szakácskönyv tartalmaz egy "tisztító és energia diétát", amely kiküszöböli a zsíros ételeket, a sült ételeket és az alkoholos italokat, és az italokat, gyümölcsöket és zöldségeket helyezi előtérbe. A víz "mindennek a titka" - számolt be az üzlet. Íme néhány diéta tipp:

A vízivás segít a fogyásban

Javasoljuk, hogy naponta nyolc vagy tíz pohár vizet igyon, egész nap étkezés előtt. Bár a víz "karcsúsító hatását" nem hasonlítják össze a testmozgással vagy a kezelés megkezdésével, mégis jelentősen hozzájárul ehhez.

agua_jarro.jpg

Sorrentino megerősítette, hogy a vízfogyasztás lehetővé teszi "a hipokalorikus étrend hatásainak felgyorsítását", gyorsabb fogyást és megszünteti az éhségérzetet.

Kielégíti az éhséget

A létező legtöbb „diétás” étel a víz. Nincs kalóriája, segít a toxinok eltávolításában, mert segíti a vízelvezetést. De mintha ez nem lenne elég, az éhséget is kielégíti. Sorrentino szerint ha két pohár vizet iszik reggeli, ebéd és vacsora előtt, az étel "többet tölt". A pezsgő víz fokozza ezt az érzést.

Fokozott anyagcsere

Sorrentino szerint bebizonyosodott, hogy napi két pohár (fél liter) víz elfogyasztása szobahőmérsékleten 30% -kal növeli az anyagcserét. Egyszerű szavakkal: 30% -kal növeli a kalóriaégetés sebességét.

üveg-465259_640.jpg

Az ABC megjegyzi, hogy "minden vizsgálatban" az éhgyomorra elfogyasztott víz "rövid ideig tartó" hatással volt az anyagcserére (fél óra vagy egy óra). Emiatt Sorrentino azt javasolja, hogy a nap különböző időpontjaiban igyon vizet. Ilyen lehet például egy fél liter naponta négyszer, ami négyszeresére növeli a kalóriaveszteséget.

A víz előnyei ellenére a táplálkozási szakember figyelmeztet arra, hogy a túlzott mennyiségű víz fogyasztása "nem kívánt hatásokat" okozhat, különösen azok számára, akik szív- vagy veseproblémákban szenvednek.

Étel és gondozás

Sorrentino azt javasolja, hogy ne igyon túl sok teát, kávét vagy magas koffeintartalmú italokat. Másrészt javasolja a borfogyasztás napi egy pohárra való korlátozását, és azt javasolja, hogy ne igyon alkoholtartalmú italokat a bélre gyakorolt ​​negatív hatásai miatt. Javasolja továbbá mind a négy étkezés elfogyasztását és a cukor mennyiségének "fokozatos" megszüntetését.