Su-Nui Escobar - táplálkozási szakember
6 adagot készít (egyenként 3-4 ”palacsintát)
Melegítsen egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon. Keverje össze az összes hozzávalót, a csokoládé chips kivételével, és keverje jól össze. Hozzáadjuk a darabokat és összekeverjük .
Hozzávalók
- 2 csésze palacsintakeverék
- 1 ½ csésze zsírszegény csokoládé tej
- 1 tojás
- 1 evőkanál diétás vaj
- 1 evőkanál félédes csokoládé chips
- Főző spray
A küldés gombra kattintva úgy dönt, hogy üzeneteket kap a FuertesConLeche.com webhelyről
Kiváló! elküldtük a receptet
Készítmény
- Melegítsen egy serpenyőt közepesen alacsony hőfokon.
- Keverje össze az összes hozzávalót, kivéve a csokoládé chipseket, és alaposan keverje össze.
- Adja hozzá a hinti és enyhén keverje össze.
- Öntsön minden palacsintához 1/4 csésze tésztát serpenyőbe, amelyet enyhén permetezünk főző spray-vel.
- Fordítsa meg, ha buborékok vannak a palacsinták felületén, és az alja aranyszínű.
- Friss gyümölcs adagjával tálalva növeli a tápértéket (a banán, az eper és a málna jól passzol a csokoládéhoz).
- Élvezze egy pohár hideg tejjel, hogy táplálóbbak legyenek és kiegyensúlyozzák a csokoládé ízét.
Táplálás
239 kalória; 5,6 g zsír; 2,3 g telített zsír; 7,7 g fehérje; 183 mg kalcium. A gyümölcs részét nem tartalmazza.