Sokan hallottak a paleo diéta előnyeiről, más néven "ősemberi diétáról" vagy neandervölgyi étrendről. De mi a paleo diéta és mit hoz nekünk? A paleo diéta sokkal több, mint diéta, ez egy olyan életmód, amelyet őseink már betartottak, és amely nagy előnyökkel járt számukra. A paleo diéta teljesen korlátozza a feldolgozott ételeket, és általában elkerüli a mezőgazdaságból származó ételeket (búza, árpa ...), tejtermékeket és hüvelyeseket. Ez több energiát adhat Önnek, javíthatja immunrendszerét az allergiákkal és intoleranciákkal szemben, és még az alvás javításában is.

Fogyókúrák és paleo-tervek típusai

A paleolit ​​étrend elkötelezett az élelem visszanyerése iránt, amely elődeink számára évezredek túlélését segítette. Ma ez az étrend természetes táplálékon alapuló egészséges táplálkozássá válik, kiküszöböli a gyulladásos ételeket, és több energiát biztosít a mindennapokban. Ha egészséges paleo étrendet szeretne folytatni, akkor szakembereink segítségével megteheti. Íme néhány olyan tervünk, amelyekkel helyesen és egyszerűen hajthat végre paleo diétát.

mindent

Egészséges Paleo

Legyen karcsú az Ön ízléséhez igazított egészséges paleo diétával.

Sport

Fogyjon le és sportoljon újra

Tanuljon meg egészségesen táplálkozni

Kövesse a paleo diétát és változtassa meg a rutinját

Paleo diétás cikkek

A paleo diéta megkezdéséhez tudnia kell, milyen ételeket lehet fogyasztani és melyeket nem, de azt is, hogy melyek azok, amelyek jól vagy rosszul érzik magukat. Emellett amellett, hogy képesek vagyunk paleo diétát tartani velünk, blogunkon tanácsokat is adunk Önnek, hogy ne csak diétát kövessen, hanem azért is, hogy tisztában legyen a miértekkel: fedezze fel, milyen ételek szerepeljen és kikerüljön az étrendből paleo, tippek a változatos étrendhez stb.

3 mítosz a paleo diétáról

A Paleo diéta nagyon népszerűvé vált az elmúlt években. Nagyon sok információ van, de nem mindegyik helytálló, és sok mítosz született, amelyeket meg kell törni. Íme a 3 leggyakoribb mítosz, amelyekkel találkozni fog, amikor elkezd egy Paleo diétát.

Paleos falatok

Ha már elkezdte a Paleo diétát, és kifogytak az ötletei a harapnivalókhoz. 8 ötletet adunk Önnek, hogy egészséges, könnyű és egyszerű snackeket készítsen. Azt is megeszi, amikor csak akarja az étkezések között.

A paleo diéta és a crossfit kombinálása lehetséges?

A Crossfit egy olyan edzéstechnika, amely nagyon változatos és nagy intenzitású gyakorlatokból áll. Ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt tudja nyújtani, az étrendnek következetesnek kell lennie. Összeegyeztethető lenne a crossfit egy Paleo diétával? elmondjuk ennek a kombinációnak az előnyeit és hátrányait.

A kenyeret vegye be paleo étrendbe

Eleinte a kenyér és a paleo diéta összeférhetetlennek tűnik, mivel a paleo diéta kizár mindenféle gabonafélét. Szerettünk volna alternatívát találni a kenyérrel szemben, hogy a paleo étrendet kövesse anélkül, hogy megszüntetné azt.

A tested alkalmazkodik a paleo étrendhez?

A paleo diéta olyan étrendből indul ki, amely igyekszik a lehető legjobban hasonlítani őseinkéhez, növényi eredetű termékek, gyümölcsök, diófélék, tojás, magvak, gumók, gyökerek, bogyók és állati eredetű élelmiszerek alapján.

A paleo diéta előnyei

A paleo diéta naponta több követőt nyer, akik igyekeznek az étrendjüket az edzés típusához vagy egy meghatározott fizikai célhoz igazítani. Arról van szó, hogy hasonlítunk étrendünkre, mint őseinkre. Vagyis azt akarja, hogy térjünk vissza az időben, visszatérve a származásunkhoz, és ennek következtében úgy táplálkozzunk, mint akkor.

Kérdések és válaszok a paleo diétákkal kapcsolatban

Sokan vagyunk olyanok, akik paleo étrendet követnek, vagy akik érdekeltek abban, hogy ilyen étrendet hajtsunk végre. De mit jelent az ilyen étrend követése? A testem készen áll rá? Ha kérdései vannak ezzel a diétával kapcsolatban, táplálkozási szakembereink ingyen válaszolhatnak kérdéseire.

Buenas tardes:
Szeretnék információkat kérni a Paleo diétáról.
Köszönöm!

Patricia G.

Jó Soraya,
A paleo étrend azoknak az ételeknek a fogyasztásából áll, amelyeket barlanglakó őseink fogyasztottak, mivel a jelenlegi étrendnek tulajdonítja az összes jelenlegi betegséget, amely az étrend típusához vezet vagy kapcsolódik.
Mit fogyasztottak a múltban?
Alapvetően fehérjetartalmú ételek (húsok, halak és tenger gyümölcsei), a lehető legtöbb, gyümölcsök és zöldségek a lehető legtöbb (nem keményítőtartalmúak, vagyis magas szénhidráttartalmúak), nincsenek gabonafélék, hüvelyesek, cukrok, tejtermékek vagy feldolgozott termékek.

Támogatja, amint azt már említettem, hogy korábban nem voltak aktuális betegségek, de a valóság az, hogy a magas fehérjetartalmú étrend súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Dietetikus táplálkozási szakemberként nem ajánlom. Ez egy olyan csoda diéta, mint egy a sok közül.

Az őstörténet étele

Úgy tűnik, hogy ez egy sportoló egészségének divatja. Ez a hír ma, 2016-ban jelent meg

CND Robert Duran

HA lehet, nem számít, a paleolit ​​vagy hasonló étrend nem kiegyensúlyozott étrend. Az őskorban nincs minden, ami ma van, sokan azt mondják, hogy akkor nem ettek húst vagy nagyon keveset, egyszerűen csak vadászniuk kellett, és nagyon kétségbeesve, hogy utána jártak, nyersen ettek, mert a tüzet nem ismerték, ők diéta láb vagy fej nélkül.

Kiegyensúlyozott étrend mindent elfogyasztva és elkerülve a már ismert ételeket, süteményeket, feldolgozott ételeket, cukros italokat stb.

Gluténmentes étel

Több mint egy hónapja gluténmentes ételt eszem, és a legszélsőségesebb óvintézkedésekkel, mert celiakia vagyok, de még mindig vastagbélgyulladásom van. Mert mi ez?

Carolina holzmann

Korábban a teljes böjtről kérdeztem, kiegészítem a kérdésemet.
Gyakorolok, és az étrendem cukor vagy liszt nélkül van (bár havonta egyszer maximum egyszer szedhetem, ha családi nyomás van). Szinte az egész heti étrendem zöldeken és zöldségeken, házi sovány kefiren és diókon alapul. 20% grillezett hús és hal). Körülbelül 5 km/h sebességgel járok naponta egyszer vagy kétszer. Pedig 6 hónap alatt híztam és nem tudom elveszíteni. Ennél több, hogy duzzanatot érzek, a térd, az arc és a has nagyon sokat mutat. Unalmas, gyulladt szemeknek nézek ki. Egyébként nem vagyok jól, de az elemzés tökéletes. Azért mondtak nekem a böjtről, mert az étrendem már önmagában is egészséges. De azzal, hogy mibe fog kerülni. ha nem éri meg. ezért a kérdés. Köszönöm

Mercè Roca Farran

Tartalmazza az avokádót az egészséges étrendben

Mit ad nekünk az avokádó?

Maria Fernanda Contramaestre Rodríguez

Az avokádó véleményem szerint szuper láb, botanikus gyümölcs, de táplálkozásilag az egészséges zsírokat alkotó ételek csoportjába tartozik, zsírban oldódó vitaminokat, C-vitamint és a B-komplex vitaminjait biztosítja.

Luteint is tartalmaz, amely a szembetegségek védelmében szolgál,

Egészséges zsírjai előnyökkel járnak a rossz koleszterin (LDL) leküzdésében és javítják a jó koleszterin (HDL) szintjét.

Az avokádóadag az lenne, ha kicsi, egységének 1/4-e, amelyet hozzáadhat a salátáihoz, vagy összetörheti és eloszlathatja a teljes kiőrlésű pirítóst, és finom.

Remélem segítettem

Kókusztermékek: kókuszolaj és cukor

Szia! Régóta kételyem van, ami megöl! Szerettem volna tudni arról a vitáról, hogy a kókuszolaj (vagy akár a cukor) jó, rossz, egészséges vagy káros-e. Nagyon hálás lennék, ha válaszolna nekem. Üdvözlet ^^

Antonio Luis D.

A kókuszolaj problémamentesen jelen lehet az egészséges, változatos étrendben. Ezekkel az évekkel ezelőtt rossz hírnevet kapott, mivel összetétele telített zsírsavakat tartalmaz. Ma azonban ismert, hogy ezek a zsírsavak nem károsak, mint más zsírok esetében (pl. Pálmaolaj).

A kókuszcukorral kapcsolatban azt javaslom, hogy kerülje az ilyen típusú termékeket. A legegészségesebb az, hogy megszokja az ételek valódi ízét (ha általában sok cukros terméket, például kávét, infúziót vagy joghurtot vesz be, azt javaslom, próbálja fokozatosan csökkenteni a cukor vagy más édesítőszer tartalmát, hogy a változás a lehető legsimább, anélkül, hogy túl sokat észrevenne).

Végül, ami a kókusztermékek fogyasztását illeti, azt javaslom, hogy a fenntarthatóság érdekében, amennyire csak lehet, érdeklődjön a környezetében előállított élelmiszerek iránt. Végül is a kókuszt a növény másik végéből kell szállítani, hogy Európában fogyasszák.

Ez a weboldal sütiket használ termékeink és szolgáltatásaink felajánlásához, valamint statisztikai információk gyűjtéséhez. Ha folytatja a böngészést, elfogadja a telepítést és a felhasználást. A beállításokat megváltoztathatja, vagy további információkat kaphat a sütikre vonatkozó irányelveinkben.

Érdekes kapcsolatok

A diéták típusai

Cikkek kategóriák szerint