ellátott

A fogyáshoz kalóriát kell égetnie, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a mindennapi ételünkben fogyasztunk. És természetesen ahhoz, hogy megégessék őket, gyakorolniuk kell. Rengeteg testmozgás.

Legjobb megtenni nagy hatású kardiovaszkuláris testmozgás hogy aktiváljuk testünket és megfelelő kalóriaveszteséget érhessünk el, cikksorozatunk során számos lehetőséget adtunk Önnek; de ezúttal szeretnénk adni nektek gyakorlatok paddalvagy ez segít kalóriát égetni, és természetesen megszünteti a felhalmozódott testzsírt, amelyet már nem akarunk.

Egy óra fizikai tevékenység végzése; kifejezetten ezekben a padokkal ellátott gyakorlatokban elég kalóriát égethet el, hogy heti 2-3 kilót fogyjon, mivel ez hatékony aerob és szív- és érrendszeri tevékenységre. Az a rutin, amely szerint az izmainkat maximálisan megdolgoztathatja, kettős erőfeszítést alkalmaz, és ehhez padot fogunk használni. (Bármely sportüzletben vagy bevásárlóközpontban megtalálható a tornaterem területén

Kényelmes ruhákkal és megfelelő lábbelikkel végezzük a rutint. Kövesse az utasításokat a sérülések elkerülése érdekében:

1. Térdelő fekvőtámaszok. Amikor padot használ gyakorlatok elvégzéséhez, figyelembe kell vennie, hogy erőnlétet fogunk alkalmazni az energiájának növelése érdekében; Üljön le a pad szélére, és tegye a karját a fenék mögé, hogy támogassa a gyakorlat során.

Egyenes háttal kell rendelkeznie, és a fekvőtámaszokkal és a térd meghosszabbításával kell kezdenie. Radikálisan fogja dolgozni a hasát, és kalóriákat is veszít.

két. Lépés. Ha ezt a gyakorlatot helyesen hajtja végre, akkor nagyon fontos módon garantálja a kalóriaveszteséget, mivel az gyorsan megtörténik; legyen óvatos a végrehajtása során, hogy ügyeljen arra, hogy a szívverése ne haladja meg a 128 ütemet percenként.

Hogyan hajtsuk végre a lépést? A padod nem emelkedik. Az edző által bemutatott koreográfiát használva felmegy a padra és leszáll, itt egy videó követhető.

3. ABS. A lejtős pad segítségével jó hasi edzést végezhet, amely amellett, hogy erősíti testének ezt a területét, segít a zsírégetésben is, mert holtpontokat hajt végre. A sérülések elkerülése érdekében ügyeljen a testtartására.

4. Alternatív ugrások. Egy 10–8 hüvelyk magas padon váltogathatja a kanyarokat a pad szélén lévő ugrásokkal. Ugorjon minél magasabbra, hogy minél több zsírt égessen el

Ezen gyakorlatok bármelyikének végrehajtása során mindig tartsa szem előtt, hogy nem szabad elhízni, mivel a súly megsértheti a térdét és a bokáját.

Gyakoroljon megfelelő cipő és kényelmes ruházat mellett.

Reméljük, hogy ezek a tippek hasznosak, és hogy a lehető legtöbbet gyakorolja az egészséges életvitel érdekében. Ne felejtsd el, hogy szeretnénk, ha hozzászólnál és elmondanád tapasztalataidat.

Milyen témákról szeretné, ha beszélnénk? A visszajelzések fontos részek, hogy továbbra is a legjobbat nyújthassuk Önnek.