Hozok egy olyan 3D-s anatómiai videót (igen, angol hangokkal), amely nagyon didaktikus lehet egy a testmozgással változó és erősödő szövet, És nem, nem az izmokra gondolok, hanem a csontok, a csontvázhoz.

Csont szövet

Csont: Élő szövet.

Még mindig vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy a csont, a csontváz inert rendszer. Támasztó elem, aminek lennie kell erős és ellenálló, de ez ott van, passzívan.

Nagyon jól tudjuk, hogy ez nem így van: a csont reagál és alkalmazkodik a környezet változásaihoz. Ez egy élő, vaszkularizált szövet, amely folyamatosan változik, hogy alkalmazkodjon a személy igényeihez.

A videóban (0:18) különbséget tesz tömör csont, a csontot borító réteg, és a szivacsos csont, a bent lévő. A kompakt csont sűrű és erős, itt rögzülnek az izmok és az ínszalagok. A rákos csont könnyebb, vaszkularizált, sok hézaggal rendelkezik (csonttrabekulák), és tartalmazza a csontvelőt, ahol vérsejtek képződnek (hosszú csontokban).

A csont sejtjei

A videóban (0:51) részletezi őket.

  • Osteoblastok: A csontépítésért felelősek.
  • Osteociták: Érett csontsejtek.
  • Osteoclastok: A csontot elpusztító sejtek.

Nem részletezem többet a videó eseményeivel, mivel más kérdésekre szeretném fordítani a figyelmét, például arra, hogy milyen hatással lehetünk a csontjaink jó egészsége, és hogyan segít a testmozgás ebben a feladatban.

A a csont folyamatosan átalakul, felépítését az igényekhez igazítva. Például ellenállóbbá tenni azokat a csontrészeket, amelyek nagyobb stresszt, fordulatot és erőfeszítést szenvednek. Ezeken a területeken erővonalak, melyek azok a területek, ahol a szivacsos csont csonttrabekulái csoportosulnak abban az értelemben, ahogyan erőfeszítéseket hoznak létre, hogy megerősítsék a csontot azokon a területeken, ahol a legnagyobb szükség van rá, amint azt a képen látjuk.

Gyakoroljon csont-átalakítóként.

Az űrhajósoknak folyamatosan gyakorolniuk kell, amikor az űrben vannak. Ennek ellenére nagyon sok csontot veszítenek. Az életkorral és más tényezőkkel is a csontsűrűség elvesztése (súlyosabb esetekben osteopenia vagy osteoporosis).

Akciója izmok, valamint a gravitáció, a súlyok szállítása és általában a gyakoroljon némi intenzitással serkentő tényező a csont átformálására és a csont létrehozására kényszerítve, felkészültebben az ilyen típusú stressz ellenállására.

A étkezés és szabadtéri tevékenység (ne feledje, hogy a Nap a kalcium megfelelő asszimilációjához) szintén nagyon fontosak, mivel a csontváznak a megfelelő átalakításhoz szükséges elemekre van szüksége.

A Életmód Ennek is van hatása, mert például az alkoholfogyasztás vagy a dohányzás késleltetheti a csontgyógyulást, például törés utáni gyógyulás esetén.

Remélem, hogy ez az áttekintés arra fog emlékeztetni minket, hogyan javíthatjuk csontvázunk egészségét. Életmódunk elengedhetetlen ennek eléréséhez. És te, gondot fordítasz-e a csontjaid egészségére?