írta Carmen | 2018. augusztus 11

étrendben

A múlt héten a cukorról kezdtünk beszélni étrendünkben, ha elmulasztaná a bejegyzést, akkor hagyom a közvetlen kapcsolatot:

Hol kell különös figyelmet fordítanunk a cukorra?

Ma azt gondolom, hogy mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy az üdítők nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Van egy WHO jelentés, amely arról beszél, hogy az üdítőitalok adózása alkalmas-e fogyasztásuk korlátozására.

Milyen ételeket kell még ellenőriznem?

Néhány, a világon nagyon jól elhelyezett élelmiszer magas cukortartalmú, például: Joghurtok.

Sok joghurt, amely azt mondja: 0% zsír magas cukortartalommal, 0% zsír nem azt jelenti, hogy cukormentes, a zsír eltávolításával gyakran eltávolítják az íz nagy részét, így a cukortartalom emelkedik.

Valószínűleg, ha tetszik ez a világ, ismeri Antonio Estradát és a sinazucar.org-ot

Antonio madridi fotós, aki szereti az egészséges táplálkozást, és nagyon szép projektet készített, ahol képekben láthatja az ételek cukortartalmát.

Segíteni szeretnék abban, hogy tudatában legyen annak, hogy figyelemmel kell kísérnie a cukor fogyasztását, nem támogatom annak megszüntetését, főleg azért, mert nem támogatom mindazok megszüntetését, amelyek számunkra kellemesek, fogyasztom, de mértékkel és anélkül, hogy túllépnék a napi mennyiséget Mint azt már a múlt héten mondtam neked, nem azért gondolom így, hanem hogy a fejem és a testem így kérdez tőlem.

Vannak olyan örömök, amelyeket sajnos nem lehet fenntartani, például dohányzás, ülő életvitel, alkoholfogyasztás…. Éppen ezért a mértékletesség lehetővé teheti a fenntartását, nem fogom mondani, hogy szüntesse meg ezeket, de mindig azt tanácsolom, hogy kérdése esetén forduljon orvosához.

Miért kellene aggódnia a cukorbevitel miatt?

A cukor az elhízás egyik fő oka, ez nyilvánvalónak tűnik, igaz? és az elhízás számos más betegség kockázati tényezője.

Néhány országban, például Hollandiában, intézkedéseket hoztak.

Amszterdam Hollandiában a legmagasabb az elhízás aránya, az elmúlt években a gyermekkori elhízás 12% -kal nőtt, ezért intézkedéseket hoztak, amelyek közül néhány:

  • A gyerekek nem vihetnek gyümölcsleveket az iskolába.
  • Megnövelték a vízforrások számát a városban.
  • Egészséges főzőtanfolyamokat tartottak az iskolában.
  • A cukros italok vagy a gyorséttermi vállalatok nem szponzorálhatnak sporteseményeket.

E probléma után, amely segít megérteni a probléma fontosságát, a következő, magas cukortartalmú élelmiszerekről beszélünk:

Fogyasztja a már elkészített gyümölcsleveket?

Magas cukortartalommal rendelkeznek, hogy segítsen egy kis útmutatóban, elárulom, hogy általában a legalacsonyabb cukortartalmúak 100% -ban préseltek, majd a tömény gyümölcslevek, majd a nedűk, amelyek általában 50% lé és a többi vizet és cukrot, végül az üdítőket lével, ez ötletet ad Önnek, de a legjobb, ha elolvassa a címkét.

Van szódája?
Vagy még jobb, adsz-e gyerekeidnek szódát nassolásra?

Ne?

De talán, ha csomagolt levet ad nekik? vagy ezeknek a termékeknek a másikát, amelyek szállítása olyan kényelmes minibrickben van.

Lássuk, milyen cukortartalommal rendelkeznek:

Az üdítőital 27-29 gramm cukrot tartalmaz, attól függően, hogy melyiket választja, és a téglába csomagolt gyümölcslé átlagosan 25 gramm cukrot tartalmazhat, de ... . más, a minibrickbe csomagolt termékek legfeljebb 44 gramm cukor, emlékeztetlek benneteket, hogy a WHO által javasolt cukor maximális napi mennyisége 25 gramm naponta.

Remélem, hogy ezek az adatok segíthetnek az étrend eldöntésében, a jövő héten folytatjuk a cukorról való beszélgetést, mert az étrend cukor szempontjából nem olyan egyszerű.

Tudja, hol rejtőzik a cukor?

Ha szeretné megérteni, hogy mit is fogyaszt a kozmetikumokban, akkor szívesen elolvassa ezt a bejegyzést: Olvas

Szereti a természetes kozmetikumokat? Szeretne többet megtudni? Megengedem, hogy hozzáférjen az iskolához: Írja be

Szüksége van tanácsadóra, mert kozmetikai/wellness vállalkozása van? Hozzáférést biztosítok a tanácsomhoz: Írja be