Mi a cukorbetegség?
A cukorbetegség az anyagcsere-betegségek egy csoportja, amelyet hosszú ideig magas vércukorszint jellemez [1].
Ez egy olyan betegség, amely megakadályozza, hogy a szervezet megfelelően használja fel az elfogyasztott étel energiáját. A tested billió sejtből áll. Az energia előállításához a sejteknek nagyon egyszerű módon kell táplálékra.
Például, ha eszik vagy iszik, ételeinek nagy része egyszerű cukorra, glükózra bomlik. A glükóz biztosítja az energiát, amelyre a testednek szüksége van a mindennapi tevékenységekhez. Az erek és a vér olyan típusú autópályák, amelyek cukrot szállítanak. A cukor önmagában nem léphet be a sejtekbe.
A hasnyálmirigy természetesen termel inzulint, ha észleli, hogy eszik. Az inzulin azonnal felszabadul a vérbe, ahol ez a "kulcs", amely megnyitja az ajtót a cukor bejutására a sejtekbe, ahol energiára használják fel. Amikor a cukor elhagyja a véráramot és bejut a sejtekbe, a vércukorszint csökken.
Inzulin (ez az értékes "kulcs") nélkül a cukor nem juthat be a test sejtjeibe, hogy energiát használhasson, emiatt a vércukorszint emelkedhet.
Egyszerűen megfogalmazva a diabetes mellitus olyan betegség, amely akkor fordul elő, amikor a vércukorszint túl magas az "inzulin" hormon problémái miatt [2].
Mi a különbség az 1-es és a 2-es típusú cukorbetegség között?
Az American Diabetes Association (ADA) két tág kategóriába sorolta a cukorbetegséget, nevezetesen; 1. típus, 2. típus és egyéb típusok [1].
1. típusú cukorbetegség
Az 1-es típusú cukorbetegségben a hasnyálmirigy kevés vagy egyáltalán nem termel inzulint, ezért a cukor nem juthat be a szervezet sejtjeibe, hogy energiát használjon fel. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek inzulininjekciókat kell használniuk a vércukorszintjük szabályozására. A cukorbetegek körülbelül 5-10% -ánál diagnosztizálják az 1-es típust.
2-es típusú diabétesz
2-es típusú cukorbetegségben a hasnyálmirigy termel inzulint, de nem termel elegendő mennyiséget, vagy a test inzulinrezisztenssé válik, ami azt jelenti, hogy az olyan szövetek, mint az izom és a máj, nem reagálnak jól az inzulinra, ezért nem tudják felhasználni a vér glükózát energiához . Tíz cukorbetegségből kilenc ember 2-es típusú, és gyakran más állapotok is kísérik, például magas vérnyomás. A 2-es típusú cukorbetegséget időnként diéta, súlykontroll és testmozgás kombinációjával lehet szabályozni. A kezelés azonban tartalmazhat glükózszint-csökkentő gyógyszereket vagy inzulininjekciókat is [2].
Prediabetes
A prediabetes azt jelenti, hogy a normálnál magasabb a vércukorszintje. Még nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségnek lehessen tekinteni, de az életmód megváltoztatása nélkül a cukorbetegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség. segít a vércukorszint normalizálásában [3] [4].
Mi a cukorbetegség diéta?
Ha cukorbetegségben vagy prediabéteszben szenved, orvosa valószínűleg azt javasolja, hogy keressen fel egy dietetikust, aki segít kialakítani vagy fenntartani az egészséges táplálkozási tervet. Ez segít szabályozni a vércukorszintet (glükóz).
A diabétesz étrend általában olyan étkezési terv, amely természetesen magas tápanyag- és rosttartalmú, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. Valójában a cukorbetegség-diéta nagyszerű étkezési terv szinte mindenki számára, mivel a legfontosabb elemek a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák. Az étrend azon alapul, hogy napi három étkezést szokásos időben fogyasztanak. Ez segít jobban felhasználni a teste által termelt vagy gyógyszereken keresztül kapott inzulint.
Különböző megközelítések léteznek a cukorbetegség étkezési tervének elkészítéséhez. Az ADA egyénre szabott táplálkozási megközelítést javasol, amely ellenőrzött adagméreteken keresztül elősegíti a tápanyagban sűrű ételeket. Ehhez az ADA előállt a „lemezes módszerrel”, amely az étkezés tervezésének egyszerű módszere. Lényegében több zöldség fogyasztására összpontosít. Az ADA szerint az étel elkészítésekor kövesse ezeket a lépéseket:
- Töltse meg a tányér felét nem keményítőtartalmú zöldségekkel, mint spenót, sárgarépa és paradicsom.
Tányérjának negyedét töltse fel fehérjével, például tonhal, sovány sertéshús vagy csirke.
Töltse ki az utolsó negyedet teljes kiőrlésű gabonával, például barna rizzsel, vagy keményítőtartalmú zöldséggel, például zöldborsóval.
Kis mennyiségben tartalmazzon "jó" zsírokat, például diót vagy avokádót.
Adjon hozzá egy adag gyümölcsöt vagy tejterméket és egy italt vizet, vagy cukrozatlan teát vagy kávét ".
A vércukorszint normális tartományon belül tartásának további módjai közé tartozik a szénhidrátok számolása vagy a szénhidráttartalmú ételek rangsorolása a vércukorszintre gyakorolt hatásuk (más néven glikémiás index) alapján. Minél alacsonyabb az élelmiszerek glikémiás indexe, annál kisebb a vércukorszintre gyakorolt hatása és az inzulincsúcsok kialakulására való hajlam. Fennáll annak a lehetősége is, hogy egy dietetikus bizonyos ételek kiválasztását javasolja az étkezés és az ételek megtervezéséhez. Ebben az esetben olyan ételeket választhat, amelyek olyan kategóriákat tartalmaznak, mint a szénhidrátok, a fehérje és a zsír. Az ADA emellett javasolja az alkoholfogyasztás mértékét vagy visszavonását, és a sótartalom korlátozását a Bevezetés a makrotápanyagokba.
Fehérje
Egyes kutatások azt találták, hogy a 2-es típusú cukorbetegség sikeresen kezelhető olyan étkezési tervekkel, amelyek valamivel magasabb fehérjetartalmat (20-30%) tartalmaznak, ami hozzájárulhat a nagyobb társadalomhoz. A fehérjét tartalmazó különböző vizsgálatoknak azonban zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák és egy étkezés kiegészítésére kell szolgálniuk, nem pedig az egész étkezésre. Több tanulmány megállapította, hogy a növényi étrend nagyobb mértékben képes szabályozni a vércukorszintet, mint egy hagyományos cukorbetegség-diéta, amely korlátozza a kalóriákat és a szénhidrátokat. diófélék, hüvelyesek és magvak [7] [9] [10].
Cukorbetegség és fogyás
Kutatások kimutatták, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő cukorbetegeknél a súlycsökkenés az elsődleges orvosi cél.
A súly csökkentésével, különösen a hasi területen, az inzulinérzékenység javul a vércukorszint-szabályozással együtt, és ezáltal csökkenti a szövődmények kockázatát.
Az étkezési helyettesítések, például a Jimmy Joy Plenny Shake, magában foglalhatják a napi egy vagy két étkezés helyettesítését egy étkezés helyettesítő itallal. Dr. Steven B. Heymsfield [8] szerint ezek az étkezési pótlások kimutatták, hogy nagyobb fogyáshoz vezetnek az alacsony kalóriatartalmú étrendhez képest.
További gyakorlati tippeket olvashat a Zsírvesztés teljes útmutatójában.
Mi a legjobb étkezést helyettesítő turmix cukorbetegek számára?
Az összetett szénhidrátok, például az élelmi rost inulin, a fehérje és a zsírsavak kombinációja optimálisan kiegyensúlyozott étkezést pótol. Ez könnyen beépíthető a nyers termékekben gazdag egészséges és változatos étrendbe.
Hurrá! Az összes Jimmy Joy termék tartalmaz lassan felszabaduló (komplex) szénhidrátokat, amelyek keményítőket és rostokat tartalmaznak, amelyek megtalálhatók olyan összetevőkben, mint a zab, a lenmag, az inulin és a szójabab. Ezek az összetett szénhidrátok rosttartalmuknak köszönhetően segítenek a vércukorszint szabályozásában.
Ezenkívül a Plenny Shake, a Plenny Drink, a Plenny Bar és a Twenny Bar gazdag omega 3 zsírsavforrás, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Pro tipp: Ha 100% cukormentes terméket keres, akkor a Plenny Shake Neutral ízetlen, cukormentes lehetőségünk.
Jimmy Joy hasznos a cukorbetegség szempontjából, mivel a rúd, a turmix vagy az ital egyenlő az optimálisan elkészített tápláló étellel. Ez azt jelenti, hogy nem kell azon gondolkodnia, hogy milyen ételeket kell ennie a nap folyamán.
Itt vannak egy Plenny Shake Active étkezés (100g) táplálkozási információi, amelyek órákig jóllaknak:
- 424 kalória (ne feledje, ez egy étkezési turmix)
- 29g fehérje
- 37 g összes szénhidrát, ebből 4,0 g cukor
- 16 g zsír, ebből 2,4 g telített zsír
- 8,3 g rost
Távolítsa el az adagkontroll és a kalóriaszámlálás szükségességét, mivel a Jimmy Joy tápanyagait előre megmérik és feltüntetik a csomagoláson. További előny: Jimmy Joy (szinte) nem igényel előkészítést vagy tisztítást!
Megjegyzés: Keresse fel orvosát, ha aggódik a cukorbetegség miatt, vagy ha az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegségre utaló jeleket vagy tüneteket észlel. Kérdezze meg kezelőorvosát a vércukorszint vizsgálatáról, ha bármilyen kockázati tényezője van a cukorbetegségnek.