A legtöbb hagyományos étrend, akár csoda diéta, akár nem, végül betiltja az ételeket vagy az élelmiszercsoportokat. Ez a tény folyamatos vágyat okoz a fogyasztásukra, és végül megadja magát és kísértésbe esik. Az, hogy a korlátozó diéták kudarcot vallanak, normális dolog, mert ellentétesek a természetünkkel, az étrend túlzott mértékű kontrollja nem jó, és a vétek kockázata növekszik, mivel az étrend egyre korlátozóbbá válik, amíg teljesen fenntarthatatlan fenntartani azt idővel. Az alábbiakban elmagyarázzuk azt a három okot, amelyek miatt nem tiltjuk az ételt a fogyókúránk során.
Minél nagyobb a tiltás, annál nagyobb a vágy
A fogyás legbiztosabb módja, ha megtiltja bizonyos ételeket, amelyek általában a legkalórikusabbak. Ha betiltjuk őket, akkor egyre inkább kívánatosak lesznek. Nincs értelme összeállítani a jó ételek listáját, ha azok alacsony kalóriatartalmúak, vagy rosszak, ha magasak, mert a legveszélyesebbnek minősítettek lesznek a legkívánatosabbak. A jogsértő hatás egyenesen arányos a tilalom merevségével.
Az étel érzelmi értékkel bír
Az érzelmi töltés, amelyet az általunk fogyasztott élelmiszerek sokak felkeltenek, megkérdőjelezhetetlen tény. Némelyiket díjakként kapták a múltban, másokat ragaszkodásként, mások egyedi pillanatokra vagy különleges napokra emlékeztetnek bennünket. Az étel érzelmeket ébreszt bennünk. Ha ezt a szempontot nem veszik figyelembe a személyre szabott terv megtervezésekor, az tévedés, és az "érzelmi ételek" hirtelen kiküszöbölése diétázáskor a következő pontban tárgyaltakhoz vezethet.
Korlátozása növeli a szorongást
Ha elkezdjük korlátozni a táplálékfelvételt, akkor a szorongásunk is fokozódik, és ez a tény végül szélsőséges magatartáshoz és harapáshoz vezethet, hogy megnyugodjon. Másrészt az a kompenzáló magatartás, amelyet sok diéta elősegít a fogyáshoz, például a böjt, a csak gyümölcs fogyasztása vagy a sok étel elkerülése, csak egy dolgot hoznak létre: a káoszt és az ellenőrzés hiányát.
Ha nem intelligens módon kezdünk korlátozni, akkor nem lesz akaraterőnk a változások időbeli fenntartására. Bármely jól felépített étkezési terv célja nem az, hogy néhány hónapig tartson, hanem hogy erős életmódot, fizikai aktivitást és étkezési szokásokat hozzon létre, amelyek egy életen át szolgálnak minket. Csak így léphetünk ki erényesen ebből az ördögi körből, és elkerülhetjük azt a visszapattanó hatást, amelyet a legtöbb olyan csoda-étrend kínál számunkra, amelyet évről-évre követnek, anélkül, hogy a lelki vagy fizikai egészségünknek bármilyen haszna lenne. Érdemes elmélkedni minderről, hogy az étel az egészség és a jólét forrása legyen, és ne a szorongás és a betegség.
- Trükkök a fogyáshoz Nyolc étel, amelyeket nem szabad kipróbálni (és háromat érdemes lefogyni)
- Zöldlé recept fogyáshoz, amely elsöprő étrend
- A Stas az öt legrosszabb fogyókúra, amely fogyni tud 2020-ban az orvosok szerint
- Fogyás receptek és zsírégető ételek - A teljes élet megváltoztatja a latinót
- Három kulcs a fogyáshoz, ha a diéta nem elegendő Életmód EL MUNDO