készítette: Estudio 7 Valencia

szövetségesei

Az egyik szárított gyümölcs, amely a legmagasabb tápanyag- és energiaszintet kínálja, a dátum. Amellett, hogy gyümölcs, amelyhez egész évben hozzáférhetünk, ha sportolunk vagy rengeteg energiát használunk fel, akkor be kell illesztenünk az étrendbe.

A dátumok sok oldható rostot tartalmaznak, ami nagyon kielégítővé teszi, megakadályozza a székrekedést a béltranzit szabályozásával, étkezési rosttartalma csökkenti a vastagbélrákot, a vastagbélgyulladást, az aranyereket és stimulálja azokat a baktériumokat, amelyek immunitássá tesznek minket.
Káliumot is tartalmaznak, amely segíti a szív működését, szabályozza a vérnyomást, javítja az idegrendszert.

Gazdag magnéziumban, ez az ásványi anyag gyulladásgátlóvá teszi, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór, az ízületi gyulladás és más, a gyulladással kapcsolatos betegségek kockázatát.

A benne található B6-vitamin segíti testünket az energia átalakulásában és a fehérjék anyagcseréjében, ez az energia gyorsabb életre kelti a testet, hosszan tartó böjt után ideális az erő visszanyerése.

Mivel összetevői között van a vas, ideális étel azok számára, akik vérszegénységben szenvednek, csökkentve a fáradtság érzését, általában a nőknek több vasra van szükségük, mint a férfiaknak, és nagyobb valószínűséggel van egy kis vérszegénységük, bár néha nem végeznek elemzéseket nem tudom.

Nagyon gazdag rézben, ásványi anyagban, amely beavatkozik a vér hemoglobin képződésébe, a testünk rézhiánya vérszegénységet, idegrendszeri problémákat és magas koleszterinszintet okozhat.

Gazdagak kalciumban is, amely a csontok és a fogak megfelelő kialakulásához szükséges.
A benne található ásványi anyagok miatt megfelelő étel mind vegetáriánusok, mind vérszegénységben szenvedők számára.

A benne lévő pantoténsavat vagy a B5 vitamint a stressz, az idegesség leküzdésére és a test nyugtatására használják, így a dátum a pihenés mellett segíthet elaludni, ezért természetes stresszoldó tablettának tekinthető.

A dátumokat nagyra tartják a természetes orvoslásban, különösen hörghurut, asztma, tuberkulózis, köhögés, láz, rák, megfázás, gyomorpanaszok esetén. Ez a vízben vagy tejben főtt gyümölcs és néhány evőkanál méz lágyítja a légutakat.

A dátumokat fogyaszthatjuk önmagában vagy desszertként, étkezések között vagy snackként sütemények fogyasztása helyett, azt is figyelembe kell vennünk, hogy sok kalória biztosításával okosan kell fogyasztani, ha elhízási problémái vannak.

Miután elfogyasztotta őket, tanácsos megmosni a fogát, hogy megakadályozza a cukor tapadását a fogain.

Hogyan tartsuk meg őket:

A dátumok az idő múlásával egyre szárazabbak. A levegőtől és a naptól védve, légmentesen lezárt edényben, szobahőmérsékleten kell tárolni, így akár két hónapig is eltarthatnak. Ha hűtőszekrénybe helyezi, szaftosabb textúrát kap, és hosszabb ideig tartható, ha lehetséges, mindig természetes módon vásárolja meg őket, és ellenőriznie kell a címkén, hogy nem adtak-e hozzá cukrot, glükózt vagy édesítőszereket.

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, az Estudio7Valemcia-ban nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására.

Bár a gyümölcsökben található egyes tápanyagok gyógyászati ​​értékkel bírhatnak, ne feledje, hogy soha ne fogyasszon túl sok ételt vagy kiegészítést olyan kutatások alapján, amelyek szerint javítják az egészséget.

Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével arról, hogy ezt a gyümölcsöt egészséges étrendbe kell-e venni.

A tápanyagok aránya a dátumokban a gyümölcs típusától és mennyiségétől függően változhat, egyéb tényezők mellett, amelyek beavatkozhatnak a tápanyagok módosulásába. Ne feledje, hogy a dátumok elkészítésétől függően tulajdonságaik és táplálkozási jellemzőik változhatnak.

Táplálkozási tulajdonságok 100 g-onként