A könnyű gabona rúd értéke meghaladja a fogyókúrás étrendhez ajánlott értéket. Fotó: Jamieanne

egészséges

Nagyon gyakran hozzák összefüggésbe a gabonapelyheket olyan fogalmakkal, mint a fény, az étrend, az egészséges ... ezeket is olyan ételeknek kell tekinteniük, amelyek segítenek a gyomor csalásában, amikor diétázunk, és így lefogyunk. De azokat a kalóriákat, amelyeket egyetlen gabona rúd képvisel, ritkán veszik figyelembe.

Ahogy a neve is jelzi, a gabonapelyhek gabonafélékből készülnek, a zabot és a kukoricapehelyet használják leginkább. Támogatják és beépítik a napi étrendbe, mint egészséges, könnyű, diétás terméket, az az igazság, hogy nagyon energikusak; kis mennyiségű termékben nagy mennyiségű kilokalóriát adjon.

Bárok és diéta

Példa egy könnyű gabona rúd energiasűrűségére: 64 Kcal/23 gr = 2,78 Kcal/gr. A fogyás étkezési tervében a termékek vagy élelmiszerek energiasűrűsége kevesebb, mint 1 Kcal/gramm - kevés kalóriát biztosítanak nagy mennyiségű ételhez vagy termékhez.

Bár igaz, hogy nem mindegyik egyforma, általában véve mindegyik cukrot, zsírt, fehérjét és gabonafélét tartalmaz. A könnyű gabona rúd értéke meghaladja a fogyókúrás étrendhez ajánlott értéket, és ezért ennek a diétának a fogyasztása nem ajánlott.

Bár praktikus, hogy bármelyik kioszkban vagy bódéban megvásárolhatók, az energiafogyasztás szabályozása érdekében ajánlott a fogyasztásukat heti 2-3 alkalommal mérsékelni. Az ideális az a fogyasztás, amikor a fizikai tevékenységet végzik, annak érdekében, hogy elégessék a gabonapelyhek által biztosított kilokalóriákat.

Ami azt a jóllakottságot illeti, amelyet állítólag előidéznek, ez nem igaz. Bár elfogyasztásukkor okozják ezt a hatást, ez nem tartós, és egy idő után újra éhesek leszünk. Rágcsálnivalóként előnyösebb friss gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy könnyű zselatint választani, amelyek nagyobb jóllakottságot termelnek, mint egy gabonapelyhek.

Az az igazság, hogy a gabonapelyhek praktikusak és nagyon ízletesek is, és sokkal egészségesebb, mint egy adag csokoládé. De vigyázni kell a mennyiségekkel. Tekintettel a nagy kalóriabevitelre, erősen ajánlott azoknak, akik sportolnak, és gazdag rosttartalmuk miatt ideálisak székrekedési problémákkal küzdő emberek számára. De ne feledje: ha fogyni szeretne, ne feledje azokat a kalóriákat, amelyeket az a gabona rúd ad hozzá a nap utolsó számához.