Mondanom sem kell, hogy ez a nagyon komoly téma. Küldje el az összes kérdést, véleményt, tanácsot és tapasztalatot itt vagy képviselő által, és ha még nem regisztrált, akkor írjon nekem e-mailben [e-mail védett]
1. BEMUTATKOZÁS
Az utóbbi időben elég sok depressziós probléma merült fel, és azok, akik könnyedén beszélnek róla, hogy szomorúak. Ha a te eseted a második, és ez valami konkrét dolog, kérlek személyesen, hogy kerüld a depressziós témát, mert a koncepció naturalizálása és elbagatellizálása miatt az emberek inkább mítoszként, mintsem súlyos betegségként tekintenek rá.
De ki vagyok én, hogy beszéljek a depresszióról? Az én esetem a következő: néhány évvel ezelőtt egy kétéves depresszióba merültem, amely tönkretette a tanulmányaimat, és előrelátást jelentett az életem előtt és után. A pszichológusok súlyos depressziót diagnosztizáltak nálam (87,3% -os eredménnyel), de úgy döntöttem, hogy nem szedek gyógyszert. Valójában ennek meghallása nagyon elárasztott, és abbahagytam a pszichológushoz fordulást, mivel mindig szkeptikus voltam.
Mi a depresszió? Nem fogok belekeveredni valamibe, amit valószínűleg már mindenféle felvilágosultól hallottál. Ezekben a tantárgyakban mindenki szakértőnek gondolja magát, és mi megtaláljuk a tipikusat "a tiéd egy történet". Ahhoz azonban, hogy két centet kapjunk a témáról, a depresszió az agyi kapcsolatok biológiai eredménye, amelyek nem fejezik be a kattintást. Tegyük fel, hogy a helyes mentális működés érdekében nem lehetnek laza kábelek, és különböző okok miatt (balesetek, betegségek, stressz, traumák) le lehet őket kapcsolni, és nagyon nehéz visszatérni a helyükre.
A gyógyszerek általában megpróbálják erőltetni ezeket a kapcsolatokat, és bár sokszor működnek, sokszor csak annyit tesznek, hogy ideiglenesen elhárítják vagy elrejtik a problémát, sőt egyes esetekben súlyosbítják azt.
2. TAPASZTALATAM
21 éves egyetemista vagyok. Két év depressziót szenvedtem, még 16 éves koromban, a gimnázium alatt. Ezt a depressziót az "élet ostiájaként" határozhatnánk meg, és mind mentalitásomban, mind testalkatomban drasztikus változás kísérte.
Ha keressük Okoz A betegség előtti években nagy fedélzetünk van. Hadd vonják le mindenki a következtetéseit: hormonális stádium gyógyszerek kíséretében hogy egész életemben tovább húztam (addig; nem, nem depresszió miatt vették tőlem ezt a gyógyszert, hanem azért, mert már átmentem az egyik orvosi szakaszon), miután 5 éves koromban különböző epilepszia-epizódokat szenvedtem 6. Állandó zaklatás /zaklatás az ESO alatt, miután a legjobb barátom az általános iskolában elszenvedte (talán maga a tehetetlenség miatt barna történt velem, amikor elhagyta a középiskolát). Feszültség érzelmi az "első szerelmek" következtében, amelyek végül fontos ostiákat adtak nekem (kétszer nyilvánosan megaláztak). Családi stressz a családi bántalmazás, a családi szférában folytatott állandó viták és verekedések miatt.
3. TÚLLÉPÉS: Az én esetem
Soha nem mondtam el a családomnak nyilvánvaló okokból, de a legjobb barátom sem. Mindig valaki bizonytalan voltam és nagyon fogékony mások ítéleteire, ezért a legjobb barátomnak sem mondtam el. Intézetet váltottam a középiskolában, és lassan megtanultam különböző személyiségeket kovácsolni a helyzettől függően: a családdal minden rendben van, de anélkül, hogy bármit is mondanék, elkerülve a kompromisszumos helyzeteket; valaki boldog és vicces a legjobb barátommal; valaki új, komoly és tiszteletre méltó az új intézettel és. és mi voltam egy blogon. Ma mindezzel egyesülök, mindenkivel, anélkül, hogy túlzottan félnék attól, hogy az alapján ítéljem meg, ami vagyok, kivéve a családom.
Egy blogban, majd később egy barátomnál találtam menedéket, akivel az új intézetben találkoztam. Két hosszú év volt, amikor éjjel-nappal írtam és írtam egy privát blogban, senkinek elmondtam, mi történt, mit éreztem és mi csalódott.
їVégeredmény? Kíváncsi, minden olyan közeli esetben, hogy tudom, amiben beavatkoztam, valamint a sajátomban is, egyik napról a másikra véget ér, mintha kapcsolót kapcsoltak volna be, és te ébredtél volna fel. Mondjuk nem egy fokozatos dolog válik lassan jobbá.
Emlékezzünk: a depresszió idején még kedve sincs felkelni az ágyból. Ez anomikus-érzelmi lustaság, amelyet gyakorlatilag mindenre alkalmaznak, gyakran elveszíti az éhségét, a szexuális étvágyat, a társasági vágyat stb. Lehet, hogy csak a nap végéig akarsz zenét hallgatni [e-mailben védett] az ágyban.
Hogyan kerültünk ide?
3.1 ELŐZETES KIMENETI PÁLYÁK
Nem kell a végén kezdeni. Tényleg egy akar és nem akar kijönni a depresszióból. Ez a kétértelműség veszélyes, mivel úgy érezzük, hogy amikor valaki segíteni akar nekünk, amit igazán akar, az az, hogy letép egy részét belőlünk és arra kényszerít, hogy legyünk azok, akik nem vagyunk.
Így meg kell találnunk a módját annak, hogy könnyítsünk a fejünkön terhelt terheken.
3.1.1 ART
Célszerű olyan foglalkozást keresni, amellyel kifejezhetjük magunkat, és a szemünkkel megnézhetjük önmagunk elemzésének és önmagunk megismerésének termékét. A művészet, akárcsak a humor, segít minket elbagatellizálni a súlyos kérdéseket. Ily módon megkísérelhetjük a többet adni, mint kapni (inkább megérteni, hogyan kell létrehozni, mint megfigyelni) művészetét. Ezenkívül nem érdekel túlságosan az, amit mások mondanak neked, igaz?
"Semmiben sem vagyok jó"
Írni, festeni, komponálni, beszélni (szónoklat), énekelni, rajzolni, értelmezni. Nem kell, hogy szakértője legyen annak, amit csinál, mivel nem szándékozik ebből megélni. Olyan módot keresünk, amellyel az ön most, az én előttem és a jövőben kommunikálhat és megértelek. Képesnek kell lennie a szemével látni, mi van benned, és meglepődni.
3.1.2 SPORT ÉS TEVÉKENYSÉG
Ritkán van depressziós embernek kedve mozogni, mivel a kezdeményezés hiánya visszatérő tünet a depresszióban szenvedőnél. Ha azonban az eseted nem ilyen, akkor mindig kivonhatod az életedből a stresszt azáltal, hogy biciklizünk, hogy mindent elkerülj, focizva pedig enyhítsd a stresszt azáltal, hogy a labda felpattanására vagy a kezeddel való megállásra összpontosítasz stb.
3.1.3 BESZÉLÉS VALAKIVEL
Azt hiszem, ki másnak van legkevesebb barát-pszichológusa. Ha nem, akkor most van egy (nekem). Ez az eset a művészet témájához kapcsolódik, mivel a Szókratész majotikájával, az oratóriummal elkeseredhetünk, és különböző módokat találhatunk arra, hogy felszabadítsuk azt, amit sokáig megőriztünk.
3.2 TILOS KÖVETÉSI ÚTOK
A következőket minden áron el kell kerülni, mivel olyan viselkedésmódokról van szó, amelyek messze nem segítenek, visszaadják a depresszió és a tehetetlenség érzését, amelyet el akarunk kerülni.
3.2.1 VÁGÁS
Nem vicc, és tapasztalatból mondom. Ez az úgynevezett groteszk vonzó hatás, amelyet az emo filozófia vált ki, a kóros figyelemigény közvetlen eredménye. A test végül furcsa függőséget vált ki attól, hogy elvágja magát, és nem ér el semmit. Nem erre lehet büszke.
3.2.2 KAPCSOLÁS
A depresszió nagyrészt általában egy bomba robbanása, amelyet a gondolatok, érzések, stressz megőrzése, valamint a tehetetlenség és a csalódás nagy adagjainak felhalmozódása okoz.
"Megalázónak találom","Nem számolok dolgokat","Senkit nem érdekel a mondandóm"
Először is mondd, hogy ebben a szálban olyan embereket találsz, akik, mint én, ezt átélték vagy átélik. Bármely [e-mailben védett] vagy, így nem kell érezned az idióták hideg bámulását, akiknek ítéleteitől annyira félsz. Másodszor el kell mondani, hogy amint velem történt, sok embernek magasztos képessége fejlődik ki, hogy elrejtse, ki is ő valójában.
Hadd mondjak neked valamit. Tudom, mit érzel néha: el akarsz menekülni, de nem akarsz elmenekülni mindenkitől. Azt akarja érezni, hogy megúszta, de szeretne valakit ott lenni, melletted. Ne mondj semmit, de maradj ott, csendben, megmutatva, hogy ott vagy.
3.2.3 OPCIONÁLIS: GYÓGYSZEREK
Bizonyos esetekben nem támogatom a gyógyszeres kezelést, mivel gyakran látható, hogy haszontalanok. A depresszióban, ha nem megy a gyökerekhez, jobb, ha nem megy semmire.
Nyilván vannak olyan esetek, amelyekben tanácsos elmenni, például amikor az ok teljesen "biológiai", és nincsenek külső vagy érzelmi tényezői.
3.3 BELSŐ VALÓSÁGOK
Különböző pontok vannak, amelyeket hajlandónak kell elfogadnia. Ha nem látja magát képesnek, adjon magának időt. Ez a második lépés egy fokozatos dolog, amely utat tör magának a mindenkinek szükséges idő alatt. Próbáljon ezen gondolkodni. Ha gondolni akar valamire, gondoljon erre. Kevés a pont, és magyarázatuk hossza rövid, de a gyakorlatban talán ők veszik el a legtöbb időt.
3.3.1 A DEPRESSZIONÁLÁS (külső tényezőktől) nem gyógyul
Bár ez betegség, a depresszió állapot. A gyógyszerek csak előkészítik a test ritmusának követését, de ha az úgynevezett beteg elméjében nincs változás, az ismét pusztítást fog végrehajtani.
3.3.2 HAGYJ LÁBNYOMATOT
A dolgok úgy, ahogy vannak. A depresszió súlyosságától függően többé-kevésbé nyomot hagy maga után, és mindegyiknek meg kell tudnia, hogyan kell méltósággal kezelni. Lehetetlen kitalálni, hogy ennek átélése milyen hatással lesz a személyiségedre, de amikor túl leszel rajta, beszélhetsz róla, és tudhatod, hogy valódi trófea az, hogy legyőzted azt az anyázót.
3.3.3 RÉSZES VÉDELEM: JOBBAN
Kegyetlenül hangzik, de ez az. És ez nem vád, mivel nem kell megbánni. Azért mondom ezt, mert a depresszióra kell összpontosítania, mint kulcsfontosságú pont személyében, amely személyiségének egy részét szerkeszti. Tökéletes alkalom erősödni és fejlődni.
Amikor legyőzte a depressziót, képes lesz segíteni másokon, sok későbbi nehézség nem lesz semmi, és ezzel legyőzte a benned lévő szellemet. Kevés dolog árthat már neked.
(Epikus harci zene itt)
Itt az ideje, hogy szembenézzünk rémálmaink szörnyetegével. A depressziót úgy kell értelmezni, mint a bánat, a harag, a félelem, a kétség, a felhalmozódott harag láthatatlan aberrációját, amely olyan régóta el van zárva a fejedben, hogy mostanra felszabadult, és mindent elszínez benned, hogy veszélyeztesse integritását. Ez megront benned, és erősebbnek kell lenned. Évek óta napról napra erősebb voltál ennél a szörnyűségnél, így újra erősebb leszel.
Mondani magának, hogy segíteni szeretne magának.
Mondani, hogy szereted magad.
Mondani, hogy ami most van, azt nem szeretné
Mondj búcsút annak, ami most vagy, bár nem szabadítod fel; csak megtartja és megtanulja használni, megnyugtatni és lelkiismerettel táplálni, tudván, hogy mikor ér valami és mikor nem. Mint mondtam, a legyőzött depresszió valóban erőssé tesz, és bár néha kis szomorú éjszakák húzódnak el, ez segít abban, hogy a jövőben eleget mondjunk.
Ami a második üzenetet illeti: idiótán és egyszerűen hangzik, de ezt a valóságot el kell fogadni. A depresszió elvakított és képtelenné vált a normális gondolkodásra. Talán azt gondolja, hogy a depresszió előtt soha nem szerette önmagát, de akkor ez az érzés már kialakult, és nem vagy ilyen.
Önmagad szeretése nem azt jelenti, hogy seggfej lettél és elhiszem, de tudom, hogy egy kis ilyen érzés még akkor is hasznos, ha vicc.
5. NEM LESZ, NEM LESZ HOGY NEKIK
Azok az emberek, akik gyors kiutat keresnek a depresszió elleni küzdelem során, gyakran akut kurva fiára esnek. Viccnek hangzik, de igaz. létezik az öncsalódás és a szomorúság különféle kijutásai: a jó és a rossz. Légy hálás, hogy ne légy olyan, mint ők, vagy legalábbis ne akarj több lenni. Feladták; te nem. Az, hogy láthatja, erőssé tesz.
Ez a lépés a legbonyolultabb az összes közül. Köszönetet kell mondania önmagának és minden embernek, aki ártott neked, valamint a rád esett életellenségeknek, hogy átélték ezt. Hálát kell adnia azért, mert elesett és sírt, szenvedett és megváltozott. Hálát kell adnia mindenért, ami történt.
Légy hálás, hogy láthattad, hiszen mindazok, akik bántottak és elvették azt, amit a legjobban szerettek, a múlt része lesz, és nem lesz olyan, mint te. Ha mindent megköszön, képes lesz elfogadni azt, aki vagy. Fogadd el, ki vagy, a hibáid, a szarod, az embereket, akiket bántasz, és minden olyan dolgot, amit nem tettél vagy rosszul tettél. Természetesen nem változtatnak azon, ami történt, de értékük már nem lesz.
Amit ezzel csinálsz, az bocsáss meg magadnak, bocsáss meg azoknak, akik bántanak, és távolítsd el a fájdalmat, amelyet neked okoztak.
A fentiekre csak azért volt szükség, hogy ehhez eljuthassunk, mivel ha haladtatok, akkor a dolgok lefogytak.
Ez a lépés hosszabb ideig tarthat, mint az összes előző együttvéve, de nem arról van szó, hogy többet mondana, hanem hogy gondoljon rájuk, gondolkodjon szomorúságából és megértéséből.
7. KÖSZÖNÖM A MEGÁLLAPODÁSNAK, JOBB SZEMÉLY VAGY
Hacsak nem ragadt bele a szülésbe, és nem szándékozik orvosolni, az empátia érzése a fájdalom erősödésekor fejlődik. A világ megváltozik, nézze meg maga. Ez az a ostia, amelyről az emberek annyira beszéltek, és most jött el önhöz.
Ha megbocsátottál magadnak, miután elemezheted magad a fejlődés előtti utakon, megérted, hogy ezzel képes leszel segíteni a körülötted szenvedő embereken. Nem azt akarom mondani, hogy a depresszió véleménynyilvánításra való utalás más emberek nehéz helyzetében, de ez öntudatlan rést nyit benned, amelyet az emberek láthatnak.
Miután sikeresen leküzdötte az előző pontokat, a feje elkezdi forgatni a témát, és egy nap arra ébred, hogy elmondhatja magának "Nos, ez sem számított annyira".
Ne feledje, hogy veletek vagyunk