Legutóbbi hozzászólások
Magas vérnyomás hét

Május 17-én, pénteken ünneplik a hipertónia világnapját annak érdekében, hogy elősegítsék a tudatosságot a magas vérnyomás megelőzésére, diagnosztizálására és ellenőrzésére, amely állapot a szív- és érrendszeri betegségek fő rizikófaktora.

magas vérnyomás

Mi az?
A magas vérnyomás gyakori betegség, amely a felnőtt lakosság egyharmadát érinti. A vér tartósan az artériákra kifejtett nyomáserő növekedésével áll elő. Ez egy olyan betegség, amelynek hosszú ideig nincsenek tünetei, és ha nem kezelik, súlyos szövődményeket válthat ki, például szívrohamot, stroke-ot, vese- és szemkárosodást, többek között. Megfelelő ellenőrzés mellett elkerülhető.

Milyen okai vannak?
Az "esszenciális", "primer" vagy "idiopátiás" elnevezésű leggyakoribb artériás hipertónia mechanizmusa nem ismert, bár vannak olyan tényezők, amelyek általában a legtöbb szenvedő embernél jelen vannak. Öröklődés (hipertóniás szülők vagy testvérek), nemi férfi életkor, elhízás, sófogyasztás, túlzott alkoholfogyasztás, egyes gyógyszerek (akár a vény nélkül kaphatóak) és a kevés fizikai aktivitás vagy a mozgásszegény életmód is meghatározza a magas vérnyomást.

Hogyan készíti el a diagnosztikát?
A magas vérnyomás kimutatásának egyetlen módja annak mérése. Sok embernek évek óta magas a vérnyomása anélkül, hogy tudná. Két mérés van: szisztolés vérnyomás (SBP) vagy maximális és diasztolés vérnyomás (DBP) vagy minimum. Magas vérnyomást (hipertóniát) kell figyelembe venni, ha a maximális mérés nagyobb vagy egyenlő 140-vel, a minimum pedig 90-vel.

Milyen a kezelés?
A magas vérnyomás a legtöbb esetben nem gyógyítható, de kontrollálható. Ennek eléréséhez az egész életen át tartó rendszeres kezelést kell követni a nyomás csökkentése és stabil tartása érdekében. A gyógyszeres kezelés csak része ennek a kezelésnek. Az orvos általában szükség esetén egészséges étrendet is javasol a fogyáshoz, nem szabad visszaélni a só és alkohol fogyasztásával, valamint a rendszeres fizikai aktivitás fontosságával.

Tippek a magas vérnyomásban szenvedő személy számára:
- Csökkentse a testsúlyt, ha túlsúlyos.
- Csökkentse a sófogyasztást napi 4-6 grammra.
- Csökkentse az alkoholfogyasztást, amelynek nőknél heti 140 grammnál kevesebbnek, férfiaknál pedig 210 grammnál kevesebbnek kell lennie.
- Testmozgást végezzen, például gyaloglás, mérsékelt futás, úszás vagy kerékpározás, 30-45 percig, legalább hetente háromszor.
- Csökkentse a kávéfogyasztást.
- Egyél káliumban gazdag ételeket, például hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket.
- Leszokni a dohányzásról.
- Fogyasszon egészséges, többszörösen telítetlen zsírsavakban (hal, kukorica, szójabab, napraforgó, tök és diófélék) gazdag étrendet és alacsony telített zsírtartalmat (chips, péksütemények és marhahús zsír).