Egészséges táplálkozás

Nem olyan rosszak, mint a fogyás legújabb trendjei. Van egy helyes és egészséges módja annak, hogy a tészta bekerüljön a napi étrendbe, anélkül, hogy félne az extra kilóktól

Az elmúlt évtizedben a szénhidrátokat démonizáló és a fogyás látványos. És ezzel az állítással a szénhidrátok - tésztával mint főszereplővel - azzá váltak rosszfilmek a filmből és marginalizálták őket az ételtől. Még olyan nevekkel is gyalázták őket, mint a zsírhidrátok. Megérdemlik-e azt az étkezési zaklatást, amelyen átesett? A válasz nem, de igen megtanulják megenni őket hogy biztosítsák a szükséges tápanyagokat, és végül ne hozzanak hozzá további kilókat.

cukorbetegség

Válassza ki a legjobb lehetőséget

Ha kilók fogyására törekszik, akkor nem kell lemondania a tésztáról, de figyelembe kell vennie az önteteket és az adagokat. Nyilvánvaló, hogy egy tányér tészta carbonara szósszal, szórva szalonnával nem a legjobb választás a mérleg számára, hogy jó hírekkel jutalmazzon. Ehelyett egy paradicsommal és cukkini spirálsaláta egészséges étel nem ad hozzá plusz kilókat. Meg kell nézni a adagok. Bizonyos étrendekben azt javasoljuk, hogy a tészta köretként szolgáljon, ahelyett, hogy nagy tányért venne, és ismételné, mintha nem lenne holnap. De mindez nem azért van, mert a tészta önmagában is rossz, hanem azért, mert ha diétázik, akkor a legjobb, ha nem kerül ki az irányításból az adagokkal.

A karcsúsító paszta

Az olaszok végzetesen tisztában vannak azzal, hogy kulináris hazafias büszkeségüket az egyik oknak nyilvánították, amiért nem tudunk lefogyni. Talán emiatt egy kutatócsoport ebből az országból, konkrétan a következőkből: Pozzilli Neurome Intézet, - ban bebizonyosodott, hogy ezek a vádak egy becsületes rágalmazásnak bizonyultak „Nutrition & Diabetes Journal”. És nem csak: tovább mutatták, hogy a tésztafogyasztás összefüggésben lehet a fogyással is. Ehhez 23 000 embert elemeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy azoknak, akik rendszeresen, de mértékkel fogyasztottak tésztát, keskenyebb a derékuk, mint azoknak, akik nem. És a kulcs megint mértékkel van.

Egészségesebb

A tápanyagoktól való eltekintés nem jó. Valójában hozzávetőlegesen A kalóriák 55% -a hogy eszünk a szénhidrátok csoportjába kell tartozni. A helyes étrend mellett további díjakat is nyerünk. A tésztafogyasztás hozzájárul a vitaminok és ásványi anyagok jobb anyagcseréjéhez - derül ki a Amerikai Országos Tésztaszövetség. Valójában azok, akik száműzték ezt az ételt az étrendjükből, nem voltak képesek olyan optimálisan beolvadni ezeket a tápanyagokat, mint azok, akik egy jó tányér makarónihoz tartoztak. Ezenkívül kiderült, hogy azok, akik tésztaételt ettek, kevesebb zsírt és cukrot fogyasztottak, mint azok, akik tésztaételeket múltak el.

Okosabbá tesz

Az agy tovább fejlődik szőlőcukor és ez szénhidrátokban van elhelyezve. Ha ettől az ételtől teljesen megfosztjuk az elmét, akkor fáradtnak érezzük magunkat, és érezhetjük, hogy nem ütjük meg a labdát. Az agynak szüksége van rájuk az optimális működéshez és hogy ne indítson SOS-mondást ez nem tarthat többet. Mindenesetre az ideális kombináció szürkeállományunk százszázalékos működéséhez az, hogy glükóz, de fehérje is van benne.

Felejtsd el őket éjszaka

Igaznak tűnik az, hogy jobb elkerülni az éjszakai szénhidrátfogyasztást. Például tészta, nem sok kalóriát tartalmaz, valójában általában négy kilokalória/gramm. De az történik, hogy amikor cukrokat fogyasztunk és nem égetünk el, akkor zsírokká alakulnak. És hacsak nem szeret guggolni a holdfényben, több mint lehetséges, hogy nem égetheti el azt, amit fogyaszt. Másrészt, ha délben veszed őket, mind előnyök: energiát adnak a nap hátralévő részében, és neked is elég időd van megégetni őket.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis APP alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki a divat, szépség és életmód kérdéseit. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.