Ebben a cikkben a diéta fogyni nyár után és ez az, hogy a spanyolok 2 és 5 kg között híznak. Sajnos ezt a súlyt, amelyet ilyen gyorsan megkapunk, nagyon nehéz elveszíteni, különösen, ha nem alkalmazunk egészséges táplálkozási szokásokat. Azután nyári túlkapások, testünknek megérdemelt pihenésre van szüksége.

méregtelenítés

tisztító étrend nyár után

Diéta a fogyás után nyár után

A diéta fogyni nyár után A gyümölcsök, zöldségek és teljes ételek alapja segíteni fog a plusz kilók leadásában, és mellesleg egészségesebbnek és könnyebbnek érezzük magunkat. Tartsd a vonalat és az egészség. A legfontosabb tehát az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, amely a fogyás mellett segít megtisztítani testünket és eltávolítani a káros méreganyagokat.

Ez tisztító étrend a nyár után, az élelmiszer-felesleg ellensúlyozásával általános egészségi állapotunk javításában is segít.

  • Szabályozza a vércukorszintet, megakadályozva ezzel a cukorbetegséget.
  • Kiegyensúlyozza a vérnyomást.
  • Csökkenti a káros koleszterin és trigliceridek szintjét.
  • Az alvásnak kedvez.
  • Megkönnyíti a béltranszportot és küzd a székrekedéssel.
  • Növeli a fizikai és szellemi teljesítményt.
  • Javítja a bőr állapotát.
  • Fiatalít, a gyümölcsök és zöldségek antioxidáns tartalma miatt.
  • Könnyű és hatékony

Mert fogyjon rövid távon, bele kell foglalnia a étrend nőknek alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek stimulálják a test tisztításáért felelős szerveket, mint például a máj, a vesék és a belek. Ily módon lehetséges a hulladékanyagok és a zsír egyidejű eltávolítása.

tisztító étrend a nyár után

Hogyan működik a nyár utáni étrend

A nyári étrend után, az étkezés elosztása a következő legyen. Először egy teljes reggelit kapunk, amely tejterméket, kenyeret vagy gabonaféléket és zabkorpát tartalmaz. Reggel közepén és délután könnyű ételekkel, például gyümölcsökkel, joghurttal, kis mennyiségű dióval stb.

Ebben diéta fogyás érdekében nyár után az ebédeket és vacsorákat alacsony zsírtartalmú készítmények alkotják, amelyek előnyösen növényi eredetű ételeket tartalmaznak, és kis adag fehérjét (húst, tojást vagy halat).

Mit kell enni nyári utáni étrenden

A fehér és kék halaknak az étrend egyik fő táplálékának kell lenniük. Ami a húst illeti, előnyösebb soványnak (csirke, pulyka, nyúl ...) venni, mint vörösnek (csak heti egy adag). A főzésnél próbáld meg eltávolítani a látható zsírt. A gabonaféléknek lehetőleg teljes kiőrlésűeknek kell lenniük, mivel bár a kalóriatartalom megegyezik a finomítottéval, táplálóbbak és segítenek felgyorsítani a béltranszportot. Ami a tejterméket illeti, jobb, ha sovány vagy félig sovány.

diéta nyár után

Hogyan főzzünk diétára a nyár után

Egynek diéta nyár után ajánlott elkészíteni a étel hogy a bennük lévő tápanyagokat a lehető legnagyobb mértékben megtartsák, és nem szükséges zsír hozzáadása. Például a zöldségeket meg kell párolni, vagy nyersen kell fogyasztani (keverve vagy salátában), a húst és a halat pedig sütőben meg kell sütni, főzve vagy grillezve.

Trükkök a nyár utáni diétához

Azért diéta nyár után a siker érdekében számos tényezőt kell figyelembe venni.

Napi két liter folyadék: A jó hidratálás lehetővé teszi számunkra a méreganyagok gyorsabb eltávolítását. A víz mellett ihat zöldségleveseket, természetes gyümölcsleveket vagy tisztító növények - például kamilla, pitypang, zsurló vagy ánizs - infúzióit. Lehetőleg kerülje az alkoholt.

Só, zár alatt: Nem tanácsos visszaélni ezzel a termékkel, mivel folyadékretenciót és duzzanatot okoz. Jobb helyettesíteni egészségesebb ételízesítőkkel, például citromlével, aromás gyógynövényekkel (petrezselyem, oregánó, bazsalikom, koriander, menta ...) és olyan fűszerekkel, mint a kardamom, a koriander és a fahéj.

Óvakodj a finomított szénhidrátoktól: Ezek az ételek stimulálják az inzulin, a szervezetben zsírraktározó hormon kiválasztását. Ezért, ha fehér kenyeret, tésztát és rizst eszünk, és nem égetjük el, akkor zsír formájában felhalmozódnak, alacsony szénhidráttartalmú étrend nőknek ezeket ellenőrizni kell.

nyári étrend után

Jól rágja meg: Nagyon fontos, hogy az étel a lehető legaprítottabban érje el a gyomrot. Ily módon megkönnyítjük az emésztést, ugyanakkor kevesebbet eszünk, mivel hamarabb érezzük magunkat elégedettnek. Ennek elérése érdekében minden egyes falatot rágjon meg 10–12-szer.

Öt étkezés: Az étel napi öt bevitelre való elosztása serkenti az anyagcserét és több kalóriát éget el, mint ha három egyszeri ételt eszel, vagy kihagyja a reggelit vagy a vacsorát. Ezenkívül a diétás rutin nőknek Segít abban, hogy ne harapjunk az étkezések között, és megakadályozza, hogy a test felhalmozza a tartalékokat.

Korai vacsora: Jó szokás, mivel a teljes gyomorral való alvás, amellett, hogy növeli a rosszul pihentető alvás kockázatát, nagyobb számú kalóriát halmoz fel bennünk.

diéta nyár után

Méregtelenítő diéta nyár után

De nem csak a étrend-terv. Mert sújt veszteni, emellett figyelmet kell fordítani a következő tényezőkre is:

A stressz kontroll alatt: A szorongás hízik is. Ennek elkerülése érdekében légzőgyakorlatokkal, jógával, tai-chi-val vagy bármilyen más fegyelem segítségével kell visszanyerni a nyugalmat.

Rendszeres testmozgás: A mozgásszegény életmód a vonal és az egészség egyik legfőbb ellensége. A testmozgás elősegíti az anyagcserét, erősíti az izmokat, serkenti a keringést és megakadályozza a puffadást. Fontos gyakran gyakorolni, legalább hetente háromszor.

Alternatív zuhany: Ez kiváló módja a nap megkezdésének, mivel az élénkítés mellett ez a zuhany segít a keringés serkentésében és a toxinok eltávolításában. Ez felváltva meleg és hideg vízzel zuhanyoz, mindig hideg vízzel végződik. Annak érdekében, hogy a kontraszt ne legyen annyira hangsúlyos, tanácsos a lábtól kezdeni és lassan felfelé haladni. A test lószőr kesztyűvel történő masszírozása elősegíti a stimuláló hatást.

Diéta a fogyás után nyár után

Zabkorpa: a diéta nagy szövetségese

Ideális megerősítés a toxinok testének megtisztítására és a zsírok könnyebb eltávolítására. Ahhoz, hogy kihasználhassa hatásait, naponta két evőkanálnyit kell bevenni, joghurttal, levessel elkeverve, vagy a salátára vagy a zöldséges ételekre szórva. Ezzel az egyszerű intézkedéssel a következő előnyöket élvezheti:

  • Távolítsa el a zsírt. Tartalma nyálkában (az oldódó rostok egy típusa, amely felszívja a vizet) segít megtisztítani a testet és csökkenti a zsír felszívódását.
  • Harcolj székrekedés ellen. A zabpehely az egyik legmagasabb rosttartalmú étel. Ezért nagyon hasznos a béltranzit felgyorsítása.
  • Csökkentse az étvágy érzését. Mivel nagyon jóllakó (a vízmennyiségének akár 40-szeresét is elnyeli), segít az éhségrohamok kezelésében.