Ezek a termékek elősegítik az anyagcserét és a zsírégetést

Oszd meg a cikket

Nyolc étel, amelyet fel kell vennie az étrendbe, hogy 40 év után fogyjon

diéták

A szervezet anyagcseréje megváltozik. Biztosan hallottad már sokszor azt, hogy a 40 év feletti emberek azt mondják, hogy egyre nehezebb fogyniuk, hogy ugyanazt a testmozgást végzik, mint korábban, és még kevesebbet is esnek, de nem tudnak megszabadulni a hasuktól vagy azoktól az extra kilóktól, amelyek annyira aggódnak főleg amikor eljön a nyár. Hát ez igaz. Tudományos alapon állítható, hogy 40 év után a test elveszíti az izomtömegét, az anyagcsere lelassul és ezért gyakorlatilag nehezebb lefogyni. Ezen a linken elolvashatja azt a cikket, amelyben régen elmondtuk, hogyan kell megváltoztatnia a sportolás módját ettől a kortól kezdve.

És ez az, hogy a test hajlamos az izomtömeg csökkenésére. Ezért elengedhetetlen, hogy több erőnléti edzést és kevesebb kardiózást végezz. Más szavakkal: több izom és kevesebb futás vagy kerékpározás. De az étel is fontos. Önmagában nincs olyan anyag, amely az anyagcsere teljes gyorsítójaként működne. A testnek egyre kevesebb "energiára" van szüksége, de Igen, vannak olyan ételek, amelyek elősegíthetik testének jobb működését, és ezért legalább részben felgyorsíthatják az anyagcserét. És nyolc példát mondunk: almás avokádó, brokkoli, fahéj, zabpehely, zöld tea (Ne felejtsd el, hogy a diéta során az is fontos, hogy mit iszol és azt ezen a linken elmondjuk különféle italok, amelyeket naponta, étkezés vagy vacsora közben fogyaszthat, és amelyek nulla kalóriát tartalmaznak), és általában gyümölcs. Fontos, hogy kerülje azt a mítoszt, miszerint a gyümölcs túl sok cukrot tartalmaz, vagy hízik.

Igen, hiányzik egy anyag: Víz. Ne feledje, hogy minden nap két liter vizet inni a legmegfelelőbb gesztus.

És segíthet a fogyásban is. A víz emellett elkerülheti a felesleges ételeket. A szakértők biztosítják, hogy az éhségnek két típusa létezik: fizikai (amelyet csak étkezéssel lehet megoldani) és a pszichológiai (gyakran stressz vagy szorongás okozza. Ez utóbbi egyszerűen megoldható egy pohár víz elfogyasztásával. Ez a gesztus is eltart néhány percig, amely lehetővé teszi, hogy kétszer is elgondolkodjon, ha valóban szüksége van erre az ételre.

Tartalmazza is gyümölcs minden étkezéskor lehetővé teszi szüntesse meg az egészségtelen falatokat és tartsd be az aranyszabályt: amely arra kényszerít, hogy naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget egyél. Egészségesen táplálkozni és fogyni lehet, csak javaslatot kell tennie.