A has jelölésére szolgáló étrend ideális azok számára, akik határozottabb hasra vágynak. És ez az oka annak, hogy manapság sokan vágynak a lapos hasra, és mi a jobb, ha diétát követnek a has megjelölésére .

kijelzésére

De a lapos has elérésének célját sokak számára szinte lehetetlen elérni, mert áldozatokat és állandó odaadást igényel. De nemcsak fizikai gyakorlatokról beszélünk, hanem étrendet is kell fogyasztanunk a kiegyensúlyozott és egészséges has jelölésére.

Bár ha meg akarjuk jelölni a hasat, akkor az edzés fontos szerepet játszik, nem szabad figyelmen kívül hagynunk, hogy ami valóban meghatározza a testünk állapotát, az étel, és ezzel együtt eljutunk a diéta elé, hogy jelöljük a hasat .

Bármilyen típusú diéta kezdésekor tudnunk kell, hogy lesz néhány áldozatunk, amelyeket meg kell kezdeni, például megváltoztathatjuk az étkezési szokásokat, ha valóban le akarjuk engedni a hasunkat .

Diéta a has elvesztésére A hasi étrendet a napi 6 étkezés során terveztük, ebben a nátrium csökkentésével és a folyadék növelésével kezdjük. De tisztán kell lennünk abban is, hogy ez a diéta azoknak szól, akik rendszeresen sportolnak, de nem azoknak, akik fogyni akarnak. .

Étkezési idők

08:00 - reggeli 11:00 - reggel közepén 13:00 - ebéd 16:00 - snack 18:00 - vacsora 20:00 - snack Diéta menü a has jelölésére 1. nap

Reggeli: 1 csésze zsírégető turmix * Reggel közepén: 6 jégkocka 2 evőkanál csokoládéfehérjével Ebéd: 1 csésze sovány tej, 1 zöld alma és 1 szendvics pulykával és teljes kiőrlésű kenyérrel Snack: 30 gramm mandula és 1 csésze és 1/2 gyümölcs Vacsora: Húsgombóc zsír nélkül Uzsonna: 1 csésze zsírégető turmix * 2. nap

Reggeli: 1 tojásos szendvics Reggel: 2 evőkanál mogyoróvaj és 1 csésze zabpehely Ebéd: 1 saláta zöldborssal, sárgarépával, salátával és csirkével olasz öntettel Snack: 1 narancs és 3 szelet pulyka Vacsora: 350 gramm főtt csirke snack: 30 gramm mandula és 120 gramm dinnye 3. nap

Reggeli: 1 csésze zsírégető turmix, további 2 eperrel Reggel közepén: 30 gramm mandula és 30 gramm zöld szőlő Ebéd: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél paradicsom 1 avokádóval, tonhal és citromlé Uzsonna: nyers zöldség és 1 szelet panela sajt Vacsora: 60 gramm barna rizs és 200 gramm csirkemell Uzsonna: 1 csésze zsírégető turmix *, 30 gramm mandula és 120 gramm dinnye 4. nap

Reggeli: 1 narancs, 1 csésze sovány tej rostos gabonával, 1 evőkanál vaj és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér Reggel közepén: 1 csésze diétás joghurt Ebéd: 1 narancs és 200 gramm sült marhahús Snack: saláta, paradicsom és 60 gramm pulykahús Vacsora: 1 bors, 1 paradicsom és 200 gramm csirkemell Snack: 2 evőkanál mogyoróvaj és 1 csésze könnyű fagylalt 5. nap

Reggeli: 1 csésze zsírégető turmix * és 2 eper Reggel közepén: 1 csésze természetes diétás joghurt és 1 csésze magas rosttartalmú gabonafélék Ebéd: 60 gramm rizs és 300 gramm hal Snack: 1 narancs, túró és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér Vacsora: 1 csésze sovány tej, 1 banán, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 2 kemény tojás Uzsonna: 30 gramm mandula Turmix elkészítése zsírégetéshez Hozzávalók

1 csésze sovány tej 2 evőkanál zsírszegény joghurt ½ csésze főtt instant zabpehely 2 evőkanál mogyoróvaj 6 jégkocka Elkészítés

Az összes összetevőt addig kell keverni, amíg minden homogén nem lesz. Fontos: Ahhoz, hogy ez a diéta 100% -osan hatékony legyen, a diéta során megjelölt hét napjait betűig kell követni a has jelölésére. De be kell tartania ezt a testedzést az izomtömeg növelése érdekében. Az étrendben pedig a gyümölcshiány kompenzálásához ajánlott a multivitamin-kiegészítők fogyasztása.

De ha tartósan fogyni akar, ajánlom Dr. Charles „Zsírégető tényező” programját, mivel kevesebb, mint 21 nap alatt lefogy. Nincs vesztenivalója, mert ha a program nem győz meg téged, akkor kérdés nélkül felteszik a pénzt vissza. A ZSÍRÉGÉSI TÉNYEZŐNEK köszönhetően 17 nap alatt lefogyhattam a felesleges kilómból, és ma megosztom azokat az ötleteket, amelyeket Dr. Charles tanított nekem.