A fogyás vagy a fogyás az egyik legnagyobb cél vagy kihívás, amelyet sokan kitűztek maguk elé. Számos "csoda-diétát" vagy "a fogyókúra tökéletes étrendjét" tartalmazó cikkeket gyakran olvasnak az interneten. De nem ez a helyes módszer, és akkor elmagyarázom, miért.

tippeket

Tökéletes étrend karcsúsításhoz vagy fogyáshoz

Az étrendet követők többsége, aki online vagy olyan magazinban olvasott, amely azt állítja, hogy "tökéletes étrend a fogyáshoz", nem érik el a célt hogy elérje ideális súlyát.

Nem szabad olyan étrendet követnünk, amelyet látunk, Nem minden ember azonos tulajdonságokkal rendelkezik, nincs azonos genetikánk, azonos anyagcserénk, nem vagyunk azonos neműek és nem ugyanazokat a tevékenységeket végezzük nap mint nap. Ez néhány oka annak nem tudjuk mind ugyanazt a diétát tartani.

HOGYAN KELL TENNI A DIÉTÁT?

Ugyanez történik a testmozgással és az edzéssel is, amelyet egyedileg kell meghatározni, és minden egyes embernek sajátosságainak és céljainak megfelelően kell végrehajtani, ugyanez történik a diéta elkészítésekor is, egyénre szabott és specifikus csak annak, aki meg fogja tenni, vagyis, minden ember számára más étrend.

TIPPEK A DIÉTÁK MEGFELELŐ BEMUTATÁSÁRA

Az első dolog, amit meg kell tennünk menjen szakképzett táplálkozási szakemberhez, aki egy kezdeti interjút fog lefolytatni, hogy megismerjen több fontos szempontot, amelyeket figyelembe kell venni az étrend-terv megtervezésének megkezdése előtt. Ezek a szempontok a következők:

Amint a fentiek mindegyike egyértelmű, a táplálkozási szakember elkészíti az egyedi és specifikus étrendünket.

Egy másik szempont, amely nagyon fontos és sok esetben nem teljesül, az amit naponta eszünk, Vagyis sok diéta során látható, hogy a hét minden napján megadják, mit kell ennünk reggelire, ebédre, ebédre, snackre és vacsorára, de a kérdésem a következő:Mi történik, ha egy napon (sokan lesznek) nincs kedvünk hozzá, vagy nincs otthon az étel, amit "meg kell" ennünk?, Ha nem tartom be, akkor már rosszul csinálom a diétát? A válaszom NEM, mivel vannak ételcsoportok az étel típusa szerint csoportosítva mi ez, milyen kalóriájuk van stb., így ehetünk minden olyan ételt, amely ebben a csoportban szerepel, azt, amire a legjobban vágyunk, vagy amelyet otthon tartunk.

Ennek további tisztázása érdekében megmagyarázom egy példával, ha egy nap a diétán azt mondjuk, hogy vacsoráznunk kell egy tányér zöldbabból csirkemellel, és nem szeretjük, vagy nincs otthon zöldbabunk vagy csirkemellünk, mit csinálunk?, mert a válasz nagyon egyszerű, ha zöldbab helyett spenótot, és ha csirkemell helyett halat, továbbra is jól követjük az étrendet, Mivel alternatívát kerestünk, és ugyanabba a csoportba tartozó ételeket eszünk, és hasonló jellemzőkkel bír, igaz, hogy nem teljesen azonos összetételűek, de ettől még nem fogunk megállni a fogyásban.