Diéta gyakorolni Stand Up evező különbséget tud tenni egy kellemes foglalkozás vagy annak ellenkezője között .

aloha

Sokan úgy gondolják, hogy amit esznek, annak nincs köze ahhoz, hogy 100% -ban részt vegyenek egy munkamenetben, de a legegyszerűbb hasonlat például a Ferrarié, ha nem megfelelő üzemanyagot tölt be, az autó nem fogja teljes mértékben kihasználni.

Itt hagyunk egy sor alapvető ételt, amelyet figyelembe kell venni a fizikai felkészülés előtt a Stand Up Paddle / Evezős szörf

Szénhidrátok:

Az üzemanyag, amelyre az izmoknak szüksége van, és még inkább, ha intenzív és erőteljes mozgásokat akarnak végezni, szintén elengedhetetlen a tartós testmozgáshoz. A szénhidrátok képesek táplálni az agyat is, ezért a bőséges mennyiség elengedhetetlen.

A zsírok

A zsírokat általában "rossz lányoknak" tekintik az étrenden; Ez abszolút ostobaság, és senki nem hajthat végre olyan állóképességi gyakorlatot, mint Evezős szörf, kivéve az alacsony zsírtartalmú étrendet ... Minden az elfogyasztott zsírtól függ, de mindenképpen szükség van egy kis zsírra. Jó néhány „jó” és „rossz” zsír létezik, ezek azonosítása és a jók kiválasztása.

Igaz, hogy a zsír nem ugyanazt a képességet nyújtja egy intenzív testmozgáshoz, például szénhidrátokhoz, ezért a hatékony edzéshez mindenképpen egyensúlyra van szükség.

Fehérjék:

A fehérjék létfontosságúak minden olyan étrendben, amelynek célja az egészséges test és az erős immunrendszer fenntartása, elengedhetetlenek a testmozgás által okozott összes kár helyrehozásához és a csontok egészségének megőrzéséhez is, bár kisebb mértékben táplálja az izmokat és munkaképességet ad nekik. A kevés fehérje az izomtömeg csökkenéséhez vezethet (nem jó a karoknak, az evezésből).

A fehérje és a zsír együtt intelligens szerepet is játszik, mivel segítik a szénhidrátok lassú felszabadulását a véráramba.

Folyadékok:

Ismeretes, hogy a test körülbelül 60-70% vízből áll, és hogy testsúlyának csak 2% -ának csökkenése, például egy forró napon az izzadtság miatt, káros lehet a sportteljesítményre.

A folyadékfogyasztás nem csak sok víz lenyelését jelenti, az ivott ital tartalma határozza meg, hogy felszívódik-e, vagy egyszerűen ki fogja utasítani, ha nagyon rövid idő alatt a fürdőszobába megy.

A szükséges folyadék megszerzése meghaladja a víz megszerzését, amikor befejezte az edzést - bárki, aki elfelejtett folyadékot inni egy nagy foglalkozás után, valószínűleg ismeri a padhoz hasonló fejfájást és letargiát, amely néhány fontot ér. Órákkal később ... nem az, amire szükséged van, ha ismétlődő foglalkozást tervezel.

Vitaminok és ásványi anyagok

Ez a „mikroelemek” listája túl bonyolult ahhoz, hogy röviden összefoglaljuk, de elegendő azt mondani, hogy elengedhetetlenek az élethez, az egészséghez és bármilyen testmozgáshoz. A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendőt kap, ha nagyon változatos étrendet fogyaszt.

A sporttáplálkozásról való mindent megismerni hosszú és összetett tudomány, mert testünk bonyolult organizmus. Számos tényező befolyásolja, de ezeket a tápanyagokat szem előtt tartva étrendünkben, kedvenc sportunk végzése során: a Stand Up Paddle nagyon hasznos lehet.