Az utóbbi években divatossá vált modalitás gyakorlása Spanyolországban.

A koronavírus Ez nem fogja megakadályozni abban, hogy sportoljon ezen a nyáron és A SPANYOL különböző lehetőségeket kínál, hogy ne veszítse el formáját a nyári időszakban. Ezúttal egy olyan típusú vízről beszélünk, amely bármilyen típusú felületet beenged. A evezős surf, Néhány területen evezős szörfözés néven is ismert, az utóbbi években nagyon népszerű gyakorlat azok számára, akik nem merik a hullámok sportját, vagy akik állóvízben vagy folyókban is szeretnék elővenni a deszkájukat.

evezzen

Kapcsolódó hírek

Ez a mód olyan gyakorlatból áll, ahol a szörfös egy evezővel és egy szörfdeszkán segítve mozog a vízben, miközben áll, és élvezi a tevékenység számos előnyét. A priori úgy tűnik, hogy ez nem jár semmiféle erőfeszítéssel, de ez a sport a test különböző részeit üzembe helyezi.

E gyakorlat eredetét a szigetnek tulajdonítják Hawaii, a tengerparton Waikiki, A szörfoktatók oktatókat alkalmaztak kenuval, hogy nagyobb láthatóságot biztosítsanak, és ezáltal irányítsák csoportjaikat, megfigyeljék a hullámok érkezését és lefényképezzék ügyfeleiket. Így rájöttek, hogy a vízben is maradhatnak, és alternatívát jelent azok számára, akik nem olyan jó szemmel látják hagyományos sportjukat. A lapátos szörfözés apja az John zapotocky, eredetileg az állam ezen területéről USA és aki 2013-ban elhunyt.

Egy fiatal férfi, gyakorló evezés EFE

Ennek a sportnak az egyik nagy előnye, hogy minden közönség számára nagyon hozzáférhető. Ez egy olyan modalitás, amelyben bármely életkorban és bármilyen fizikai kondícióval indulhatunk. Ha az Ibériai-félszigetre összpontosítunk, mindenki hozzáférhet olyan víztükrökhöz, mint például tavak, víztározók, folyók vagy tengerparti tengerek, és mindegyikben ugyanazon feltételek mellett lehet gyakorolni.

Az egyetlen különbség azokban van, akik több hullámot akarnak tevékenységükben, és azokban, akik szeretik a nyugodtabb vizeket. Mindenesetre a lapátos szörfözésnek sikerült alkalmazkodnia mindezekhez a vízi helyekhez a gyakorlatához. Gyakorlásához nem szükséges sem szél, sem hullám, ezért bármely hely érvényes a deszka kivételére és a vizek vitorlázására. Ez egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, a napozásra és az erőnlétre.

Az előnyök

Az evezésen való egyensúly egyensúlyának szükségessége a fő tevékenység. A hasad azon dolgozik, hogy lehetővé tegye a helyzet ellenőrzését és elkerülje a vízbeesést. De ez a gyakorlat egy anyagcsere-ingert is produkál, amely a test fizikai aktivitása után is folyamatosan kalóriát éget. Például ennek a modalitásnak a 15 perc gyakorlása egyenértékű a rajta kívüli 40 perces kocogással.

Ennek a gyakorlatnak az előnyei között találjuk az aerob kapacitás és az izmok állóképességének növekedését, a reflexek javulását, a testszimmetria gondozását, az izomfejlődést, a fájdalom és az ízületi, izom- és csontsérülések megelőzését, ez tonizálja és stimulálja felső és alsó test, és még a gyógyulást is elősegíti, miután sérülést szenvedett.

Egy szörfös kutyájával az EFE-ben evezős evezéssel foglalkozik

A test különböző részein dolgozik. A bicepsz és a tricepsz minden egyes löketnél nagyon sokat dolgozik, ezért a lapátos szörfözés tökéletes sport a karok tonizálására és megerősítésére. A hát megnyúlik, és minden mozdulattal lendületet kap. Azzal is erősödsz, hogy megpróbálod tartani az egyensúlyod és meglovagolni a hullámokat. De még inkább működik a has. A testtartás egyszerű megőrzése, a deszka egyik oldalról a másikra irányítása és a vízen való mozgás miatt a hasizmok intenzív munkát végeznek.

Az alsó test sokat dolgozik, amikor az evezéssel szörfözik, mert ők felelősek azért, hogy a deszkán álljunk, így a lábak tónusúak. A koordináció és az egyensúly fokozódik, ha a vízen haladunk előre, a testet és a deszkát eggyé tesszük. De mindenekelőtt remek forrás a kalóriák elégetésére. A sportolás egy órája 400 körüli veszteséget jelenthet.

Táblázattípusok

A legtöbb amatőr lapátban kétféle deszka létezik: merev és felfújható. A szokásos tábla nagyon nagy tárgy, amelyet nehéz szállítani. Ezért sokan felfújható deszkát választanak, mivel ez egy olyan lehetőség, amely megkönnyíti az átvitelt, kevesebb helyet foglal el. Mindenesetre mindkettővel szinte azonos szinten gyakorolhatja ezt a sportot.

A felfújható deszkáknak vannak korlátai, amikor extrém helyzeteket kell végrehajtani, de jellemzőik elégségesek lehetnek ahhoz, hogy egy méter magas hullámokban szörfözhessenek. A merev táblák inkább a szakértőket célozzák, ezek a leggyakoribb lehetőségek a szakemberek vagy azok között, akik hajlamosabbak gyakorolni ezt a sportot.