Diéta, jó szövetségese a szem egészségének: hat étel, amely jobb a látásod számára

Az egészséges étrend megakadályozza az olyan problémákat, mint a glaukóma

A szemünk egészsége az étrendünktől is függ. És a Clínica Baviera szakértői szerint a megfelelő étkezés elengedhetetlen a vizuális betegségek, például szürkehályog, makula degeneráció vagy glaukóma felgyorsulásának megakadályozásához.

"Vizuális egészségünk ápolásához fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, ahol nem élnek vissza olyan élelmiszerek, amelyekben magas a telített zsírok és cukrok mennyisége, mivel más kórképek mellett elősegíthetik a cukorbetegség kialakulását, amely fontos A szemünk egészségének kockázatának középpontjában áll. Célszerű sportolni is, nem dohányozni, és ha az alkoholt mértékkel fogyasztják "- jelzik a Klinika szakemberei.

Ezért az esetleges problémák korai kizárása vagy felderítése érdekében időszakos felülvizsgálatokon kívül néhány olyan ételt is figyelembe kell vennünk, amelyek nagyon jót tehetnek a szemünk egészségének.

Tojás

Az étrendbe való felvétele nagy előnyökkel jár a szemünk egészsége szempontjából is. Az OK? Rendszeres fogyasztása megnöveli az A, D és E vitaminokat, amelyek az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen három tápanyagot tartalmaznak.

szem

Olivaolaj

Az olívaolaj, a mediterrán étrend folyékony aranya nem hiányozhat a szemed számára barátságos étrendből. Bár igen, a magas kalóriabevitel miatt mértékkel kell bevenni (kb. Napi három evőkanál).

Citromos gyümölcsök

A gyümölcsök étrendbe való felvétele mindig sikeres, és a szakértők különösen ajánlják a citrusféléket, amelyek magas A- és C-vitamin-koncentrációval rendelkeznek, és mindkettő nagyon szükséges a vizuális egészség védelme érdekében. Hol találhatjuk meg őket? Narancsban, kivi, szőlő, eper, datolyaszilva és papaya. Ha elfogyasztjuk őket, akkor segítenek abban, hogy szemünk egészséges maradjon.

Zöldségek és zöldek

Figyelembe kell vennünk a luteinben és a zeaxantinban gazdag zöldségek szerepét is, amelyek közül hasznosnak említhetjük a káposztát, a tököt, a sárgarépát, a vízitorma, a spenótot vagy a brokkolit. A klinika szakemberei rámutatnak, hogy csak a gyümölcsökkel kell kereszteznünk őket, és naponta átlagosan öt adagot kell bevennünk.

Kék hal

A szakértők egyetértenek abban, hogy hetente legalább kétszer kell fogyasztani, mivel ez az Omega 3 egyik fő forrása a szervezet számára. És hol találhatjuk meg ezeket a fontos zsírsavakat? Szardella vagy szardella, lazac, makréla, kutya, tonhal vagy bonito.

Diófélék

Ez a finom és egészséges snack különösen gazdag E-vitaminban, magas antioxidáns erővel, amely segít leküzdeni az öregedő szemeket.