Feliratkozás a Vitónica oldalra
Amikor elkezdünk egy fogyókúrás tervet, sokan keresünk sújt veszteni a lehető leggyorsabban, maximális sebességgel, azonban mindannyian tudjuk, hogy ez nem része az egészséges fogyásnak, és ha mégis, akkor nagyobb valószínűséggel veszítünk izomtömegből és utána visszapattanó hatást szenvedünk el.
Ezért itt a kulcskérdés Mennyit fogyhatok el egy hét alatt? anélkül, hogy károsítanám az egészségemet, és nem kockáztatnám a lefogyott súly helyreállítását. Vagyis mennyi a hozzávetőleges súlycsökkenés egy hét alatt, hogy több zsírt fogyjon, mint izom, és vigyázzon az egészségre.
Minden esetben ajánlott, hogy az egyén heti testsúlycsökkenés esetén ne haladja meg a testsúly 1% -át. Például, ha egy személy súlya 93 kg, akkor tanácsos lenne heti 930 grammnál többet nem leadni. Így megőrizheti az izomtömeg megőrzését, a lefogyott súly főleg zsírégetést jelent, és a teste sem érzi magát fenyegetettnek, ezért kisebb a kockázata annak, hogy visszapattanó hatás.
Természetesen a nagyobb testsúlyú egyének több kilót veszítenek, mert súlyuk 1% -a jelentősen magasabb, de még így is, ha a heti csökkenésben nem haladjuk meg a kezdeti súly 1% -át, egészséges és hatékony fogyást érünk el.
Ossza meg, mennyit fogyhatnék egy hét alatt?