Számos elmélet létezik arról, hogy melyik a legjobb módszer az egészséges testsúly elérésére. Míg egyesek szerint a szénhidrátok kiküszöböléséről van szó, mások garantálják, hogy a megoldás az étkezések helyettesítése az élelmiszer-turmixokkal. De a valóság az, hogy a leghatékonyabb megfelelően ossza el a nap folyamán elfogyasztott ételeket.

miért

Ha nincsenek mind, a legtöbb táplálkozási szakember minden napi étrend alapvető szabályaként használja a "napi öt étkezést". A stratégia nem titok; kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrendről szól.

A reggeli, az ebéd és a vacsora mellett tanácsos egy másik, öngyújtós ételt bevezetni a reggeli és az ebéd között (uzsonna), és még egyet ebéd és vacsora között (uzsonna).

De hogyan és miért befolyásolja ez a testünket? Megmondjuk.

Élelmiszerhiány

Ha csak napi három étkezést eszünk, akkor nehezebb ellátni a testet a napi szükséges táplálékmennyiséggel, hogy erős és egészséges maradhasson.

Napi öt darab gyümölcsre és zöldségre, valamint három adag tejtermékre vagy származékra vonatkozunk. Ezenkívül minél több ételt fogyasztunk, annál több vizet fogyasztunk, ami fontos követelmény, ha el akarjuk érni és meg akarjuk tartani az ideális súlyunkat.

Elégíti az étvágyat

Ennek a szokásnak egy másik előnye, hogy segít kevesebb éhséggel és szorongással eljutni a következő étkezéshez.

Amikor túl sokáig várunk az evésre, a gyomor kitágul, és nagyobb fogyasztást követel meg a feltöltésre, aminek következtében kényelmesebb étkezésünk van. Az önuralom elvesztésének érzését kelti, ezért nagyobb valószínűséggel eszünk a szemünkkel és nem megfelelő ételeket választunk.

Ezenkívül elkerüljük az étkezések közötti nassolást, az általában egészségtelen falatokat!

Felgyorsítja az anyagcserét

Gyakoribb étkezéssel hozzászoktatjuk a testet a folyamatos munkához. Ez, amely alkalmazkodik a szokásainkhoz, felgyorsítja az anyagcserét és egész nap aktív marad.

Ha működik, a test energiát pazarol az élelmiszer lebontására, emésztésére és felszívására. Ezért Ön kalóriakiadást is generál, amely hozzájárul az egészséges fogyáshoz. Éppen ellenkezőleg, amikor túl sokáig várunk minden étkezés között (kb. 5 óra), az étel hiánya zsírmennyiséggé válik.

A könnyedség érzése

Megfelelő mennyiségű, megfelelő étel fogyasztása könnyedségérzetet kelt. Ez segít abban, hogy kényelmesebbek és hatékonyabbak legyünk a nap folyamán.

A gyomor túlteljesítésével a test sokkal nehezebbé válik, fáradtságot okoz és könnyebben elveszíti az energiát. Az optimális fizikai és szellemi jólét elérése érdekében fontos, hogy a test kiegyensúlyozott állapotban legyen.

Erősíti az izmokat

Mindazok számára, akik növelni akarják az izomtömeget, ajánlatos naponta akár 6 ételt enni. Az izmok megfelelő megerősítéséhez elengedhetetlen, hogy két-három óránként energiával és tápanyaggal látják el őket.