Tekintettel arra, hogy jelenleg elfogadják a ketogén étrendet (Dukan, hiperprotein stb.), Annak ellenére, hogy ezek veszélyt jelenthetnek testünk számára, például túlzott izomtömeg-csökkenés, veseproblémák, hajhullás vagy hirtelen humorváltozások, alacsony szénhidráttartalmú étrend komoly alternatívaként mutatják be. Sokkal kiegyensúlyozottabb és egészségesebb étkezési rutin, amely másképp is lehet divat az észak-amerikai szórakoztató világban.

jennifer

Alacsony szénhidráttartalmú étrend

Az ilyen típusú étrend előfeltétele a rutin alacsony étrend szénhidrátok amely jelentős mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztását, egészséges zsírok (hüvelyesek, diófélék, olajos hal vagy olívaolaj) fogyasztását tanácsolja, és fontos részletként szigorúan tiltja az édességek vételét.

Annak ellenére, hogy látszólag egyszerűség, tanácsos ezt a diétát táplálkozási szakember felügyelete mellett végezni. A finomított szénhidrátok - tészta, keményítők, édességek, sütik vagy kenyér - napi bevitelének kiküszöbölésével nagyobb energiafogyasztást okoz, és körülbelül kétszer annyi zsírt távolít el, mint bármely hagyományos étrendben. A szénhidrogének hozzájárulása kiegészül a gyümölcs bevitelével - a vitaminok és növényi rostok jelentős hozzájárulása miatt -, a teljes kiőrlésű tésztától, a természetes rizstől és a teljes kiőrlésű kenyértől.

Az „alacsony szénhidráttartalmú” diéta gyakorlati megvalósítása során ajánlott, mint mondtuk, az ún természetes fogyókúra, vagyis gyümölcsök (kb. napi két adag) és olívaolajjal öltözött zöldségek (napi három adag). A második fontossági skálán fehérjében gazdag termékek találhatók, különösen tojás, tej, tejtermékek, baromfi, hal, kagyló, dió vagy hüvelyesek. Ebben az esetben ajánlatos mértékkel fogyasztani, különösen húsok és hüvelyesek esetében. Célszerű azonban olyan ételeket fogyasztani, mint a tejtermék vagy a tojás.

Madonna és Jennifer López csatlakozik az alacsony szénhidráttartalmú

Az igazság az, hogy ez a fajta étrend nagyon elfogadott a Hollywoodi sztárok és általában a showbiz, az általuk támogatott gyors és hatékony zsírvesztés miatt. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hírességek olyan világban dolgoznak, ahol képüket folyamatosan napvilágra hozzák a televíziók, webhelyek, magazinok vagy újságok sokasága, amelyek naponta nyomukban lépnek fel. Így általában hatékony étkezési rutinokat választanak.

Színésznő és énekes Jennifer Lopez, Miután megszülte Emme lányát, az „alacsony szénhidráttartalmának” köszönhetően körülbelül 20 kilót sikerült lefogynia. Egy másik nagyszerű művész, hogy Madonna is engedett ennek az étrendnek az állítólag jó eredményeknek - egy erős sportképzéssel kombinálva -, hogy fitt legyen, amikor drakonikus turnéi előtt áll. További hírességek, akik úgy döntöttek, hogy részt vesznek ebben a rutinban: Renee Zellgewer és Jennifer Aniston színésznők, valamint a Spice Girls tagja, Gerri Halliwell.

További hasonló cikkeket olvashat Alacsony szénhidráttartalmú étrend: Jennifer Lopez és Madonna étrendje, a Fogyás kategóriában a női naplóban.