Ha azon gondolkodunk, hogy a farizomgyakorlatokat végezzük, az első dolog, ami eszünkbe jut, az az, hogy képesek legyünk erősíteni, hogy megmutassuk a szilárd, lekerekített szamarat, ami nagyszerűvé tesz minket, amikor felvesszük a nadrágunkat. De edzeni és a fenék tonizálása sokkal tovább megy. Amikor ezeket az izmokat dolgozunk, akkor vagyunk befektetés az egészségügybe, mivel megelőzhetjük a hát és a nyak problémáit és javíthatjuk a testtartást. "A derékfájás és a hátsérülés egyik oka a csípő instabilitása. Az erős farizmok stabilitást nyújtanak a csípőnek, ami viszont stabilizálja a gerincet, minimalizálva a deréktáji sérülés kockázatát." - mondja Desirea McNamee, a Shanti Vida alapítója. Barcelona, az Urban Sports Club partnere.
Dolgozzon a farizomon, és az alakja javulni fog
Amikor egy embert egyenes háttal, egyenesen és elegáns járással látunk, nem mindig vesszük észre a séta mögött rejlő erőfeszítéseket. Néha veleszületett elegancia lehet. De legtöbbször órákon át tartó edzés eredménye az egész test felső részét támogató erős és tónusú izmok elérése. "Minden izom együtt dolgozik az egészséges testtartás fenntartása érdekében. A gluteus a világ legnagyobb izma. A a szilárd gluteus segíthet abban, hogy stabilabbak és támogatottabbak legyünk a testünkben, mivel erősíti a gerinc és a hát izmait, a csípő rugalmasságát és általában javítja egészségünket "- mondja a testnevelés szakértője.
Gyakorlatok a farizom számára, amelyet otthon végezhet
A test ezen részének gyakorlására sokféle lehetőség van. És számos irányított osztály van, amelyeket az edzőteremben végezhet, hogy megerősítse. De kezdhet egy egyszerű gyakorlatsorozattal, amelyet alább láthat. "A fenék tonizálásának legjobb módja az, ha teljes hangsúlyt fektetsz és minden oldalról megdolgozol" - mondja Desirea McNamee. Ezért a legcélszerűbb, ha olyan gyakorlatokat hajt végre, amelyek megdolgoztatják ezt a területet, de a test többi részét sem felejtik el.