Minden egyes ételhez adott pontszámot biztosító útmutatótáblával csökkenteni vagy fenntartani lehet az aktuális súlyt, csak be kell tartani, és nem szabad meghaladni egy bizonyos számú pontot a kitűzött céltól függően.

A fogyáshoz az egyenlet több mint egyszerű: kevesebbet kell fogyasztania, mint amennyit eléget, vagyis kevesebbet kell adnia étellel, mint amennyit kivonnak a mindennapi élet tevékenységeiből. Azonban nem mindig könnyű megtudni, hogy mennyit adnak hozzá. A kalóriák nem szerepelnek minden elfogyasztott ételben, és nem nagyon világos, hogy mennyit éget el.

amelyet

Hogy megszabadítsa mindazokat, akik fogyókúrát kezdenek, vagy akik már azon vannak, a szövődmények alól megszabadultak az egyszerűbbnél egyszerűbb módszerek, amelyeket az orvosok és a táplálkozási szakemberek széles körben elfogadtak. Ez a rend egy útmutató táblázattal működik, amely minden ételhez és italhoz pontszámot rendel. A kitűzött céltól, a súly megtartásától vagy fogyásától függően nem szabad túllépni egy bizonyos számú pontot.

További előny, hogy ez a diéta nem tiltja semmi fogyasztását. Csak korlátozza. Annak érdekében azonban, hogy ne legyen egyensúlyban a tápanyagbevitel, ajánlott a zsír 30, 50 szénhidrát és 20 fehérje bevitele. Azt is javasolja, hogy naponta öt ételt fogyasszon, bár négy is elegendő.

Ha gyors ereszkedést szeretne, akkor nem haladhatja meg a 40 pontot. Fokozatos fogyás esetén akár 50 pont naponta. És az aktuális súly megtartásához és a hízáshoz nem szükséges meghaladni a napi 60 pontot.

Itt található a pontszámok táblázata azok számára, akik ki merik próbálni ezt a furcsa étrendet, amely ötvözi a kis alap matematikát a megfelelő táplálkozással:

Zöldségek és hüvelyesek

• Főtt svájci mángold (50 g): 1
• Hámozott paradicsom (50 g): 1
• Nyers hagyma (150 g): 11
• Spárga (125 g): 3
• Brokkoli (125 g): 3
• Friss gomba (125 g): 3
• Borsó (50 g): 3
• Retek (250 g): 3
• Főtt spenót (125 g): 3
• Édeskömény (125 g): 3
• Főtt padlizsán (170 g): 4
• Lencse: 10

Gyümölcsök

• Dió: 3
• Dinnye: 4
• Cseresznye: 6
• Füge (mindegyik): 7
• Ananász vagy ananász (egy szelet): 9
• Földimogyoró (pörkölt, 8 g): 9
• Szőlő (125 g): 10
• Sült alma: 10
• Görögdinnye (egy szelet): 11
• Mazsola (25 g): 13
• Szárított füge (egyenként): 15
• Narancs (egyenként): 17
• Dátumok (25 g): 18
• Alma (egyenként): 18
• Banán (egyenként): 23
• Körte (egyenként): 25

Kombinált ételek

• Dinnye nyers sonkával (1 adag): 7
• nápolyi pizza: 30
• orosz saláta (250 g): 19
• Töltött cannelloni (egyenként): 8
• Rizspörkölt (50 g): 13
• Sült lasagna: 20

Fűszerek és szószok

• Fokhagyma (két szegfűszeg): 1
• Majonéz (60 g): 1
• Margarin (250 g): 1
• Nyers paradicsomszósz (60 g): 1

Édes

• Gyümölcsfagylalt (40 g): 6
• Lekvárok (30 g): 11
• Tejcsokoládé (25 g): 12
• Száraz tészta (egyenként): 12
• Karamellkrém (25 g): 14
• Sambayón (tojással): 14
• Méz (30 g): 17
• Cukorkák (25 g): 18
• Almás rétes (50 g): 19
• nugát (50 g): 23
• Brossok (egyenként): 30
• Ostya (50 g): 30

Italok

• Cukor nélküli kávé (3 kis csésze): 0
• Tej vagy cukor nélküli tea (2 csésze): 0
• Cappuccino cukor nélkül (egy csésze): 2
• Narancslé (egy pohár): 4
• Grapefruitlé (egy pohár): 4
• Paradicsomlé (200 ml): 6
• Brandy (1/4 csésze): 1
• konyak (egy mérce): 1
• Genf (egy mérték): 1
• Martín (egy pohár): 1
• Whisky (egy adag): 1
• Bor (egy pohár): 1
• Vermut (egy mérték): 5
• Sör (1/4 liter): 6
• Pezsgők (egy pohár): 12
• Édes likőrök (egy pohár): 21