Soha nem késő úgy dönteni, hogy formába lendül, meghatározza az ideális súlyt a magasság és a nem alapján, és egészségesebb életet él.
Ha ez a célod, akkor a változatos étrend és az egészség javítását szolgáló testmozgás a legjobb megoldás.
Gyakran sok egészségügyi problémát, például a magas vérnyomást, a szélütés kockázatát, a cukorbetegség egyes típusait és a rossz koleszterint az okozza, ha nem eszik megfelelő étrendet és ülő életmódot folytat.
Nem arról van szó, hogy megfosztja magát mindentől, amit szeret, hanem arról, hogy mértékletesen étkezzen. Minden nap biztosítania kell testének minden szükséges tápanyagot. Ehhez meg kell tartalmazzon megfelelő mennyiségű fehérjét, szénhidrátot és vitamint az étrendben.
Célszerű naponta 1600 és 1800 kilokalória között enni, öt étkezésre elosztva. A minőségi gyümölcsök, zöldségek, húsok és halak, konzervek, alacsony zsírtartalmú kolbászok és gabonafélék az egészségesebb étrend alapja.
Ha több ideje van és jó fizikai állapotban van, hozzáadhat más gyakorlatokat, például futást, paddle-teniszezést vagy rutint az edzőteremben.
Nem hiányozhat a jó hidratálás sem. Búcsúzzon az üdítőktől és válasszon vizet, ez a legjobb szövetségese, ha megkapja a szükséges hidratálást, és nem érzi magát duzzadtnak a szénsavas italok általában gázai miatt.