Ellenőrizze a folyadékbevitelt, és változtassa meg a sót aromás gyógynövényekkel és fűszerekkel

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a HTML5 videót támogató webböngészőre történő frissítést

hemodialízisben

Nagyon fontos, hogy a folyadékfogyasztást kordában tartsuk, egyszerűen azért, mert a szervezet visszatartja a folyadékot. A szervezetben lévő túlzott mennyiségű folyadék negatívan befolyásolhatja egészségét, és olyan problémákat okozhat, mint magas vérnyomás, szívproblémák és légzési nehézségek.

Tehát mennyit ihatok egy nap?

Kezelőorvosának meg kell határoznia, hogy mennyi folyadékot igyon naponta. Általában általában 0,5 liter plusz a fennmaradó vizeletürítés (24 órán át). Ne feledje, hogy a folyadékbevitel számításakor nemcsak bevitelnek, italoknak, például víznek, kávénak, teának vagy tejnek kell számolnia, hanem olyan ételeknek is, amelyek szobahőmérsékleten folyékony állapotban vannak, mint például folyékony joghurt, fagylalt vagy leves.

Mit tehetek a folyadékbevitel szabályozása érdekében?

Igyon nagyon kis mennyiségeket ez természetesen az egyik legnehezebb változás a táplálkozásodban. A folyadékbevitel nyomon követésének egyszerű módja, ha hoz egy üveg vizet, amely a napi maximális folyadékmennyiséget tartalmazza. Vagy ha leül az asztalhoz, használjon kisebb szemüveget, hogy megpróbálja átverni az agyát!

És mit tehetek, ha szomjas vagyok?

Számos remek tipp és trükk található a szomjúság csökkentésére. Nagyon hatékony módszer egyszerűen öblítse ki a száját vagy gargalizáljon meleg vízzel. És akár naponta négyszer is tegyen fél citrom éket a szájába: Frissítő érzést fog adni!

Ha a folyadékbevitel szabályozása nagy probléma, akkor egy másik lehetőség a szomjúság csökkentése cukormentes gumi. Forró napokon felkészülhet jégkockák citrom vagy más savanyú gyümölcs cseppjeivel.

Kerülnöm kell a sót, nehogy annyira szomjas legyek?

Ez része a problémának, igen. A sót a vízhez rögzítik és miatta, amikor elfogyasztja, a test arra kér, hogy igyon folyadékot. A só felhalmozódik a szervezetben, ami súlyos egészségügyi problémákat okoz, például magas vérnyomást és akár stroke-ot is. én is tudom kerülni kell a sóhelyettesítőket és alacsony nátriumtartalmú sók. Ezen helyettesítők többsége nagy mennyiségben tartalmaz káliumot: ennek az anyagnak a magas szintje szintén nagyon káros.

Hmm. De a legtöbb étel sima ízű, ha só nélkül fogyasztják ...

Ez igaz; Kultúránkban a só olyan fűszer, amelyet nagyon gyakran használnak. A világ más részein azonban alig használnak sót. Ezekben a kultúrákban só helyett aromás gyógynövényeket és fűszereket használnak. Természetesen nincs ok, amiért mi sem tehetnénk meg.

Tehát hogyan adhatok több ízt az ételeimhez?

Elkezdeni helyettesítő só val vel ízek, mint fokhagyma, hagyma, zeller vagy egy kis ecet és használja aromás gyógynövények mint a metélõhagyma, petrezselyem, oregano, kakukkfû stb. Fokozza az ízeket és jelentősen csökkenti az egészségügyi problémák kockázatát. Csak erősen ízesített fűszereket szabad kerülnie, mint például a chili és a bors, mivel ezek a szomjúságot is fokozzák.

Még egy javaslat: kerülje a már feldolgozott ételeket, általában több sót tartalmaznak, mint amennyit el kellene fogyasztania.