Kiderült, hogy amikor azt mondják, hogy a sárgarépa jó a szemnek, és tréfásan megmutatja, hogy megkérdezik, láttunk-e már szemüveget viselő nyulat, a viccnek több igazsága van, mint azt el tudjuk képzelni. A A-vitamin, a zsírban oldódó vitaminok egyike hozzájárul a a bőr, a fogak, a csontok és más szövetek és hártyák egészsége, És elengedhetetlen a retina számára is! Az A-vitamin közvetlenül befolyásolja a látás funkcióit, és amikor az étrendünkbe nem építjük be a szükséges mennyiséget, hatással lehet a látásélességre, és a szemekkel kapcsolatos egyéb betegségek áldozatai lehetünk.

diéta

Aktív formája mellett, amelyet a fent említett okból retinolnak is neveznek, a karotinoidok, egyes növényekben található pigmentek átalakíthatók A-vitaminná. Az egyik ilyen pigment, amelyről biztosan hallott, antioxidáns úgynevezett béta-karotin. A a béta-karotin védi a sejteket a szabad gyökök ellen, tehát rákellenes tulajdonságai mellett, segít késleltetni az öregedést.

Sok étel tartalmaz A-vitamint, de a legtöbbjükben magas a telített zsírtartalom is. Másrészt vannak zöldségek és gyümölcsök, amelyek béta-karotint tartalmaznak, amelyek szintén gazdagak élelmi rostokban, sok más vitaminban és nincsenek zsír- vagy koleszterinszintjük. Annak ellenére, hogy előnyei vannak, és előnye, hogy megvédi Önt a fertőzésektől, vigyázzon az A-vitaminnal, és konzultáljon orvosával, hogy csak a szükséges mennyiséget fogyasztja el, túlzott jelenléte vagy hipervitaminozisa miatt mérgező és nagyon káros lehet.

Ezek olyan ételek, amelyek, ha nem segítenek abban, hogy megszabadulj a szemüvegedtől, mint egy nyúl, egészségesebbé tesznek.

A-vitamint tartalmazó ételek

• Máj és hús

• Tej és egyéb tejtermékek

Ételek béta-karotinnal

• Brokkoli, spenót és más mélyzöld színű