8 hónap van az esküvőmig, és szeretnék 10 kilót leadni. Tudna ajánlani olyan étrendet vagy szakembert, amely bevált Önnek?

Az az igazság, hogy engem nagyon aggaszt ez a kérdés, és szeretnék most hozzáfogni.

61 válasz

előtt

Lefogytam 5 kg-ot, ami Istenemnek és segítségemnek (6 hónap) került, a bezárással majdnem 3-at híztam. A múlt héten táplálkozási szakemberrel kezdtem

Szia Cristina! Ugyanaz vagyok mint te, bár kevesebb időm van (5 hónap).

Januárban kezdtem a DRESS tervvel, és a bezárási tekerccsel újra komolyan kell mennem (5 kilót fogytam, de 1,5-et felépültem, ezért el kell tennem az elemeket, mert szeretnék még 4-5 kilót leadni).

Nagyon nehéznek tűnik jól enni ez alatt a negyven alatt. Legalább ez nekem kerül, szorongással, és olyan dolgokkal, amelyekről tudom, hogy nem járulnak hozzá semmihez

Én személy szerint nem vagyok elégedetlen a súlyommal, de szeretnék egy kicsit megváltoztatni a zsír-izom egyensúlyt, mivel kissé petyhüdt vagyok ettől az elzárástól, és a zsír felhalmozódik a tipikus helyeken. Szeretném, ha létrehoznánk egy kölcsönös támogató csoportot, vagy valami lányt! hahaha, hátha igen. mit gondolsz?

Ami a tanácsot illeti, az a kis homokszem biológusként, hogy jó legyen bél mikrobiota. Klinikai vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy szorosan kapcsolódik olyan betegségekhez, mint a cukorbetegség vagy az elhízás, és a közvetlenül összefüggő törzsek (hiányuk növeli ezeknek a betegségeknek a valószínűségét) különféle nemzetségek. Lactobacillusok (különösen L. gasseri). Tehát azt tanácsolom, hogy vegye be joghurt, kefir, kimchi vagy más fermentált ételek élő telepekkel (mint a kombucha). Ha ezek közül egyik sem felel meg Önnek, tehet úgy, mint én, aki kapszulákban szed probiotikumokat kiegészítésképpen. Az amazonban számos márka létezik, amelyek nagyon jók. Ezenkívül a probiotikumok nemcsak az elhízás és a cukorbetegség elleni potenciális előnyeiket szolgálják, hanem kevésbé érzik magukat dagadtnak (ezért szabályozzák a béltranzit hahaha)

És akkor, mint általában, ne éljen vissza az egyszerű cukrokkal és hidrogénezett zsírokkal, egy kis kalóriahiánnyal. és voila! De ezt könnyebb mondani, mint megtenni, igaz? ő ő

Egyébként egy hónappal azelőtt levágom a CH-t, és egy kis keto diétát folytatok (magas zsír- és fehérjetartalom, valamint alacsony szénhidráttartalom), hogy csökkentse a maradékot (tudom, hogy hosszú távon nem a legegészségesebb a világon de ez a tökéletes étrend ezekben a helyzetekben, amelyek ráadásul a zsírok fenomenálissá teszik a bőrt!)