Az egészséges táplálkozás és a testmozgás a gyógyszeres kezelés mellett a cukorbetegség kezelésének pillére. Argentínában minden 10. életévét betöltött 18 évnél idősebb ember él ezzel a betegséggel.

Az egészséges táplálkozási terv betartása segít a vércukorszint (cukor), de a súly és a vérnyomás szabályozásában is.

mely

Jó élet

A serdülők szüleinek felelőssége a Covid-19 idején

Az argentin tudósok kifejlesztenek egy eszközt, amely képes mérni az immunválaszt bármilyen típusú rákkal szemben

A fertőzés után meddig tart a koronavírus elleni immunitás?

Étel, testmozgás, partner, munka: hogyan lehet végrehajtani a változást, ha a valóság megnehezíti

Hogyan lehet tudni, hogy anya vagy apa kettős parancs?

Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének egyik pillére, a leggyakoribb. De ez a kezelés egyik tengelye is, amelyhez a vele élő embereknek ragaszkodniuk kell. Az, hogy a diagnózis után az ellenőrzött vércukorszint fenntartásához nemcsak gyógyszerekre van szükség, hanem életmódváltásra is.

Argentínában, 18 év feletti 10-ből egy cukorbeteg. Kétféle típus létezik: az egyik autoimmun, általában gyermekkorban észlelhető, és kezelése az inzulin napi adagolásából áll: míg a 2 (ami az esetek 85-90% -át teszi ki) gyakoribb a felnőtteknél - bár mindegyik korábbi életkorban - túlsúlyhoz, elhízáshoz és mozgásszegény életmódhoz kapcsolódik, és bár kezelése inzulint igényelhet, a legtöbb betegnek orális gyógyszereket, étrendet és testmozgást írnak elő.

Ingyenes ellenőrzések és nyitott irodák a cukorbetegség napjára

A cukorbetegek étrendje a legegészségesebb ételek fogyasztását jelenti, mérsékelt mennyiségben, és a rendszeres étkezési idők betartását. "Ez egy egészséges táplálkozási terv, amely természetesen magas tápanyagtartalmú, alacsony zsír- és kalóriatartalmú. A forró pontok gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Valójában, a cukorbetegség diéta a legjobb étkezési terv szinte mindenki számára"- állítják az egyesült államokbeli Mayo Klinika szakemberei.

Az egészséges táplálkozási terv betartása segít a vércukorszint (cukor), a súly és a vérnyomás szabályozásában, amelyek magas szinten a szív- és érrendszeri és az agyi érrendszeri betegségek kockázati tényezői is.

Arra törekszenek, hogy gyorsítsák és javítsák a stroke előtti első ellátást

"Ha túlzott mennyiségű kalóriát és zsírt fogyasztanak, a test reagál és generál a a vércukorszint nem kívánt emelkedése. Ha nem tartják kordában, akkor komoly problémák merülhetnek fel, például veszélyesen magas vércukorszint (hiperglikémia) és hosszú távú szövődmények, például ideg-, vese- és szívkárosodás "- figyelmeztetnek a szakemberek.

Azok az ételek, amelyek vannak, és amelyek nem

"A cukorbetegek étrendje napi három étkezésen alapul, rendszeres ütemterv alapján. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban felhasználja az előállított inzulint, vagy felépüljön egy beadott gyógyszerből" - mutatnak rá a Mayo Klinika.

A táplálkozási szakember össze tud állítani a terv amely tartalmazza az egyes emberek számára ajánlott adagokat és az ízlésükhöz igazodik. Hasonlóképpen megadhat különböző módszereket vagy azok kombinációját a terv megvalósításához: a tányéros (a felét töltse fel nem keményítőtartalmú zöldségekkel, egynegyedét fehérjével, a többit teljes kiőrlésű vagy keményítő alapú ételekkel), szénhidrátszámlálás, csererendszerek (egyik adag étel, amely egyenértékű a másikkal), vagy ételválasztás az Ön számára glikémiás index.

Ezeket az ételeket kell tartalmaznia:

✔️Egészséges szénhidrátok. Az emésztés során a cukrokat (egyszerű szénhidrátok) és a keményítőket (összetett szénhidrátokat) vércukorra bontják. Koncentráljon a legegészségesebb szénhidrátokra, például gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, hüvelyesekre (bab, borsó és lencse) és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.

✔️Magas rosttartalmú ételek. Az élelmi rost a növény minden olyan részét magában foglalja, amelyet a test nem tud megemészteni vagy felszívni táplálékként. A rostok szabályozzák a szervezet emésztését és segítenek szabályozni a vércukorszintet. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek (bab, borsó és lencse), teljes kiőrlésű liszt és korpa.

✔️Szív egészséges halak. Egyél szívből egészséges halat hetente legalább kétszer. A hal jó alternatíva lehet a zsírtartalmú húsok helyett. Például a tőkehal, a tonhal kevesebb az összes zsírban, telített zsírban és koleszterinben, mint a vörös húsban és baromfiban. Az olyan halakban, mint a lazac, a makréla, a tonhal, a szardínia és a szardella magas az omega-3 zsírsavtartalom, amelyek javítják a szív egészségét azáltal, hogy csökkentik a trigliceridek néven ismert vérzsírokat.

Kerülje a sült hal és a magas higanytartalmú halak, például a kardhal és a makréla fogyasztását.

✔️"Jó" zsírok. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó ételek elősegíthetik a koleszterinszint csökkentését, beleértve az avokádót, a mandulát, a diót, az olajbogyót és a repce-, olíva- és mogyoróolajat. Ne vigyük azonban túlzásba, mivel minden zsír magas kalóriatartalmú.

Kerülendő ételek

A cukorbetegség növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát, mert felgyorsítja az artériák eldugulását és megkeményedését. A következő ételek megakadályozhatják, hogy elérje a szív egészséges étrendjét.

✖Telített zsírok. A magas zsírtartalmú tejtermékek és állati fehérjék, például marhahús, felvágottak és felvágottak telített zsírt tartalmaznak.

✖Transzzsír. Az ilyen típusú zsírok megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, az ipari sütőipari termékekben, a rövidítőanyagokban és a pálcikamargarinban. Kerülje el a fogyasztásukat. Argentína azonban úttörő volt a régióban azzal, hogy 2010-ben elindította a transzzsírok ipari termelésből való kizárásának folyamatát.

✖Koleszterin. A koleszterin forrásai közé tartoznak a magas zsírtartalmú tejtermékek és a magas zsírtartalmú állati fehérjék, a tojássárgája, a máj és más szervi húsok. Ne próbáljon naponta 200 milligrammnál (mg) több koleszterint fogyasztani.

✖Nátrium. Célozzon kevesebb, mint 2300 mg nátriumot naponta (egy teáskanál), bár ha hipertóniája is van, akkor napi 1500 mg-nál kevesebbet kell törekednie.