A keratosis pilaris egy gyakori bőrbetegség, amelyről úgy gondolják, hogy a világ népességének 50% -át érinti. Ezt kis vörös dudorok jellemzik a bőrön, és csirke bőrének vagy egyszerűen KP-nek is nevezik. Ez egy ártalmatlan bőrbetegség, de időnként igazán irritáló lehet. A keratosis pilarist a keratin vagy a hajban, a körmökben és a bőrben található természetes fehérje felesleges termelése okozza. Ez a dermatológiai állapot akkor jelenik meg, ha valaki, aki gluténérzékenységben vagy intoleranciában szenved, glutént tartalmazó ételeket fogyaszt. A keratosis Pilaris hajlamos felizgatni hideg, száraz éghajlaton, és forró, párás éghajlaton eltűnhet vagy kevésbé súlyos lehet.

pilaris

Az étrend döntő szerepet játszik a bőrünk egészségének befolyásolásában. Ismernie kell az elfogyasztandó ételek egy részét, valamint a Keratosis Pilaris esetén elkerülendő ételeket. Olvassa el alább, hogy megismerje a Keratosis Pilaris étrendet.

Tartalomjegyzék

Keratosis Pilaris étrend: Fogyasztandó ételek

Már tudjuk, hogy sok tápanyaghiány befolyásolhatja a bőr állapotát. Az étrend fontos szerepet játszik bőrünk legjobb egészségében. A keratosis pilaris esetében vannak speciális étrendkezelési stratégiák, amelyekről tudnia kell. Alapvető fontosságú, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat adjon hozzá, amelyek segítenek csökkenteni a keratosis pilaris által okozott durva és vöröses dudorokat. Itt beszélünk néhány olyan ételről, amelyet Önnek kell bevennie, ha Keratosis pilaris van.

A-vitaminban gazdag étrend:

Az A-vitamin antioxidáns, segít a gyulladások és a szabad gyökök elleni küzdelemben. Elengedhetetlen a sejtnövekedéshez és a bőrszövet helyreállításához is, ami előnyös lehet a keratosis pilaris időbeli enyhítésében. Az A-vitaminban gazdag ételek jó forrásai közé tartozik a kelkáposzta, a spenót, a sárgarépa, az édesburgonya és a fűvel táplált állatok májja.

C-vitaminban gazdag étrend:

A C-vitamin nagyon fontos a Keratosis pilaris okozta durva, száraz vagy pelyhes bőr enyhítésére. Ezért étrendjébe olyan ételeket kell hozzáadnia, mint a C-vitaminban gazdag citrusfélék. Ezenkívül a nem citrusfélékből készült ételek, például a brokkoli, a papaya, a paradicsom és az édes paprika is C-vitaminnal vannak ellátva. Ezért az ilyen ételek fogyasztása a keratosis pilaris esetében is előnyös.

D-vitaminban gazdag étrend:

Az A- és C-vitamin mellett a D-vitamin is fontos vitamin, amely segíthet bizonyos bőrbetegségek, például ekcéma, valamint olyan rendellenességek, mint például a cukorbetegség elleni küzdelemben, amelyek keratosis pilaris-t okozhatnak. A D-vitamin szintjének növelése a napsugárzás révén a legjobb. Ugyanakkor elegendő mennyiségű vitamint kaphat olyan ételektől is, mint a vad alaszkai lazac.

E-vitaminban gazdag étrend:

Az E-vitamin a szabad gyökök és a káros UV-sugarak elleni küzdelem révén erősíti a bőrt a károsodás ellen. Az E-vitamin étrendi forrásai közül néhány mandula, zöld zöldség, például spenót és brokkoli, valamint mogyoró.

B7-vitaminban gazdag étrend:

Még egy vitamin, amely elengedhetetlen az egészséges bőr számára, a B7-vitamin vagy a biotin. Ez elengedhetetlen az egészséges bőr fenntartásához. A B7-vitamint tartalmazó ételek napraforgómag, gomba, karfiol és avokádó.

K-vitaminban gazdag étrend:

Kevesebb tanulmány foglalkozik a K-vitaminnal, ha a bőr egészségéről van szó. Vannak azonban bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a helyi K-vitamin elősegítheti a bőr gyorsabb gyógyulását az orvosi eljárások után. A K-vitamin forrásai: főtt kelkáposzta, nyers mángold, nyers radicchio, spenót és pitypangzöld.

Omega-3 zsírokban gazdag étrend:

Az omega-3 zsírok segíthetnek az olajtermelés ellenőrzésében és a bőr nedves tartásában. Ezért hasznosak lehetnek a Keratosis pilaris súlyosbodásának megakadályozásában. Az Omega-3 zsírokban gazdag ételek közül néhány az alaszkai lazac, a Kroll olaj és a szardínia.

Keratosis Pilaris diéta: kerülendő ételek

Kerülje el a cukrokat az étrendben:

A cukrok és a keményítőtartalmú szénhidrátok köztudottan kapcsolódnak a pattanások kialakulásához. A cukorbevitelről és a keratosis pilarisról azonban eddig nem publikáltak tanulmányokat. Nagyon sok anekdotikus bizonyíték van arra, hogy amikor az emberek a magas glikémiás ételekkel együtt kizárják a cukrot az étrendjükből, javul a keratosis pilarisuk. Ezért elengedhetetlen, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje a cukrokat az étrendből, és emellett távolítsa el a természetes édesítőszereket, például a mézet és a juharszirupot.

Kerülje el a naplót az étrendből:

A keratosis pilarist ételérzékenység vagy allergia is okozhatja, és a tejtermékekkel szembeni érzékenység meglehetősen gyakori. Pontosabban, a kazein vagy a tejtermékekben található fehérje intolerancia sok ember számára problémát jelent, ami irritálhatja a bőrt, és olyan bőrproblémákat okozhat, mint a pattanások, az ekcéma és a keratosis pilaris.

Ettől eltekintve a tejtermékekben magas a lektinszint, ami szivárgó bél szindrómát eredményezhet, és a Keratosis Pilarist is súlyosbíthatja. Igaz, hogy a tejtermékeknek számos egészségügyi előnye van, ezért előfordulhat, hogy nem szüntetik meg őket teljesen. Próbáljon azonban legalább néhány hétig kiküszöbölni, és nézze meg, hogy észleli-e javulását a tüneteiben. Ezután lassan visszaállíthatja a teljes zsírtartalmú tejterméket, és megnézheti, hogyan reagál a teste.

Kerülje a pattanásokat:

A glutén egy további összetevő, amelyet el kell kerülni, ha Keratosis Pilaris van. Ez azért van, mert ez a bőrbetegség egyik kiváltója. Jó elkerülni, hogy a szemek, különösen a glutén, különböző típusú egészségügyi problémákhoz kapcsolódjanak, beleértve a keratosis pilarist is. Még mindig jobb elkerülni mind a glutént, mind a gluténmentes szemeket (például a kukoricát és a quinoát).

A keratosis pilaris miatt kerülendő egyéb élelmiszerek:

Van néhány más étel, amely pusztítást okozhat a bőrén, és növelheti a bőrbetegségek kialakulásának kockázatát. Ügyeljen arra, hogy kerülje azokat az ételeket, amelyek káros összetevőket tartalmaznak, például transzzsír, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, cukor, finomított szénhidrátok, mesterséges színezékek és aromák.

Következtetés:

Most már ismerjük a Keratosis Pilaris étrendet, azokat az ételeket, amelyeket meg kell tennie, és azokat az ételeket, amelyeket kerülni kell, ha ebben a betegségben szenved. Az étrenden kívül fontolóra kell vennie a test hidratáltságát és a sok víz fogyasztását, amely nemcsak az egészséges, ragyogó bőrt segíti elő, hanem javítja az általános közérzetet is. Ne felejtse el beszélni a bőrgyógyászával is, ha súlyos tünetei vannak, vagy ha az állapota néhány napon belül nem javul, még az étrendi stratégiák betartása után sem.