A diétás turmixoktól a receptekig és a csodatablettákig a Facebook, az Instagram és a cég naponta kínál új tippeket és trükköket az állítólag gyors fogyáshoz. Egyszerű és gyors fogyást ígérnek, anélkül, hogy táplálná magát a változáshoz. Számos mítosz kering az interneten az eltávolítás, letörés és Di? T. témakörében. Félig ismeretekkel, pletykákkal és hamis ígéretekkel takarítunk meg, és megmutatjuk a leghatékonyabb és bevált diéták és táplálkozási tanácsok előnyeit és hátrányait. Legyen szó a kőkori táplálkozásról a Paleo diétával, a fehérje éhezés nélküli étrendről vagy az olajos katogén étrendről, ezek a diéták garantálják a gyors és egészséges fogyást.
Paleo diéta
Hogyan tudok nemcsak egészséges és fenntartható módon fogyni, hanem valami hatékonyat is tenni a magas vérnyomás, az allergia és a rossz bőr ellen? A válasz a kőkori diéta. A Paleo Diet alapjai a vadászok és gyűjtögetők 200 000 évvel ezelőtti idejéből származnak. Ezért ez a fajta étrend elsősorban kezeletlen ételeken alapul, mint például zöldségek, friss gyümölcsök, kezeletlen diófélék, valamint egészséges zsírok és húsok. Másrészt a gabonafélékből készült termékek, például a kenyér és a tészta, tabuk, de a finomított cukor is tiltott téma. Mivel a kutatások azt mutatják, hogy ezek a modern ételek felelősek a szívbetegségekért, a cukorbetegségért, sőt a depresszióban való részükért is. A cukor és a gabonafélék hiánya miatt a Paleo diéta különösen ígéretes a fogyás szempontjából.
Ketogén étrend
A ketogén étrend maximális zsírégetést ígér a zsír feláldozása nélkül. Kolbász, hús, zöldség és tojás megengedett. Édes azért tabu. A szénhidrátok, mint a tészta, a rizs, a kenyér és a cukor - beleértve a fruktózt - nem szerepelnek az étlapon. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend annyira hatékony, mert az anyagcserének meg kell változnia. A szénhidráthiány miatt a testnek energiához cukor helyett zsírt kell használnia. A májat stimulálják a zsírok lebontására, hogy energiával látják el a testet. Ez a diéta nemcsak az egyik leghatékonyabb a plusz kilók leadásához, hanem anyagcsere-betegségek esetén is segít.
Böjt időszak
A szakaszos kúp nem közvetlenül diéta, hanem az étrendi ritmus megváltozása. Az ilyen típusú táplálkozással szintén őseinket vesszük példának. Amikor vadászok és gyűjtők voltunk, még a szupermarketbe sem mehettünk el vásárolni a kedvenc joghurtunkat. Ma óriási mennyiségű élelmiszer áll rendelkezésre a nap 24 órájában. Az időszakos böjt azon időszakok kiválasztásán alapul, amelyek alatt az ember nem eszik semmit. A kezdők számára a legegyszerűbb kiválasztani egy napi 16-20 órás időszakot, amely alatt böjtölnek. Ez idő alatt nem szabad szilárd ételeket fogyasztania, és az italokat csak vízre és cukrozatlan teára kell korlátoznia. A böjtintervallumok között azt ehet, amit a szíve vágyik - de természetesen a lehető legegészségesebbé. A szakaszos böjt alatt történő fogyás gyakran hosszabb ideig tart, mint a korábbi étrend, de fenntartható és egészséges.
Káposztaleves diéta
Ezzel a diétával egyáltalán nem jelentkezik az éhségérzet, mert megengedett, hogy minél több káposztalevest fogyasszon. Ennek az étrendnek az az elve, hogy a káposzta emésztése több kalóriát éget el, mint zöldség. Ezzel a zsírégetővel öt-nyolc kilót fogyhat le egy hét alatt. Az alacsony kalóriatartalmú étrend révén a szervezet megtámadja saját szénhidrát-tárolását. Mivel ennek erős vízelvezető hatása van, fontos, hogy sokat fogyasszon a diéta alatt. Hátránya a szinte előre beprogramozott jo-jo hatás és a kiegyensúlyozatlan étrend.