A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen a testünket működőképessé tevő hormonszint megfelelő szabályozásához

hormonális

A kiegyensúlyozott és intelligens étkezés elengedhetetlen a helyes egészségi állapot fenntartása érdekében. A test működésének számos aspektusa kapcsolódik az étkezés módjához.

A hormonális egyensúly, amely olyan szempontból fontos, mint az elhízás, a hangulat, a termékenység ..., közvetlen vagy közvetett módon kapcsolódik saját magunk táplálásának módjához.

Étrendünk tartalma és a napi bevitel óránkénti ritmusa is közvetlenül kapcsolódik a az inzulin és a glükagon koncentrációja (a glükózkontrollhoz kapcsolódó hormonok) a vérben és a kettő közötti egyensúlyban.

Fontos ennek az egyensúlynak a fenntartása kerülje mind a hipoglikémiát, mind a hiperglikémiát. Ezeket a szempontokat figyelembe kell vennünk annak fenntartása érdekében:

Egyél naponta ötször. Ne próbáljon több mint négy órát egymás után elfogyasztani étel nélkül.

  • Kövess egyet változatos és kiegyensúlyozott étrend, minden csoport ételével, gazdag gyümölcsben, zöldségben és zöldségben.
  • A fehérjebevitelben meg kell próbálnia adni a hal fogyasztásának prioritása a hússal szemben. Leginkább a sovány húsokat kell választani.
  • Komplex szénhidrátok (hüvelyesek, gabonafélék, burgonya ...) must képezik az étrend alapját.
  • Csináld testmozgás.

Ezenkívül a helyes vagy helytelen étrend nemcsak az inzulin és a glükagon egyensúlyát befolyásolja, hanem a hormonok által szabályozott egyéb szempontokat is, például premenstruációs szindróma, hangulat, termékenység, idegrendszeri működés és mások.

Ezzel kapcsolatban figyelembe kell vennünk, hogy:

Röviden: az étel elengedhetetlen a mirigyek megfelelő működéséhez, amelyek sok olyan hormont választanak ki, amelyek segítenek testünk tökéletes állapotában. Végül egészen igaz, hogy azok vagyunk amit megeszünk.