Világelső spanyolul

2012. 05. 30., szerda. Frissítve 20: 48h.

  • Spanyolország
    • Madrid
    • Barcelona
    • Baleár-szigetek
    • C. Valenciana
      • Alicante
      • Castellуn
    • Kasztília és Leon
    • Baszkföld
    • Andalúzia
      • Sevilla
      • Malaga
  • Világ
  • Európa
  • Op-Blogok
  • sport-
    • Fedőlap
    • Futball
    • Motor
    • Kosárlabda
    • Tenisz
    • Kerékpározás
    • Több sport
    • Amerika
    • League100Mil
  • Eurocup
  • Gazdaság
  • lakóhely
  • Kultúra
  • Bikák
  • Tudomány
  • Egészség
    • Fedőlap
    • Rák
    • AIDS és hepatitis
    • Idegtudomány
    • Nő
    • Biológiai tudomány
    • Szív és cukorbetegség
    • Táplálás
    • Egészségügyi kód
    • Egészséges bőr
    • Szexuális egészség
    • Termékenység és terhesség
  • Technológia
  • Média
  • tévé
  • Multimédia
    • twitter
    • Facebook

  • Lakhelye
  • munka
  • Autók
  • Motor
  • Trendek
  • Tengeri
  • Utazások
  • Jód
  • Világváros
  • Emberek!
  • Újságkönyvtár

  • Fedőlap
  • Mexikó
  • Argentína
  • Brazília
  • USA
  • Kuba
  • Colombia
  • sport-
  • Gazdaság
  • Emberek!
  • Blogok

TÁPLÁLÁS | Egészséges szokások

Diéta és testmozgás, székrekedés ellen

székrekedés

A gyümölcs fogyasztása magas rosttartalma miatt megakadályozza a székrekedést. | A világ

  • Az alapellátásban a konzultációk 20% -a székrekedés miatt következik be

Beatriz G. Portalatнn Madrid

Az adatok önmagukért beszélnek, minden ötödik spanyol székrekedési problémával küzd. Ez a rendellenesség a kétszer olyan gyakori a nőknél mint a férfiaknál és az időseknél háromszoros. A Spanyol Emésztőrendszer Alapítvány (FEAD) bemutatta az első „Útmutatást a székrekedés megelőzéséhez és kezeléséhez”, amely letölthető a www.saludigestivo.es weboldalról. Ezenkívül a hazánkban végzett alapellátási konzultációk 40% -a emésztési problémákhoz kapcsolódik.

A „Szánjon rá időt, mozgassa meg a belét” hangjával a FEAD útmutató felelős a hazánkban zajló közegészségügyi kampány népszerűsítéséért, amelyet a Gasztroenterológiai Világszervezet (WGO) támogat. Ebből az alkalomból elsősorban a székrekedéssel foglalkozik, ami a tünet, nem betegség, és ez az alapellátási konzultációk 20% -át generálja.

Ma április 26. alkalmából Az emésztőrendszer világnapja Miguel Bixquert orvosok, az Arnau de Vilanova Kórház emésztőrendszerének vezetője, a Valencia Orvostudományi Kar professzora, Manuel Valenzuela, gasztroenterológus és a FEAD elnöke, valamint Darne Barrio neves séf beszéltek okaikról, miértjükről, hogyan megelőzésére és kezelésére. Mert jó szokások esetén a székrekedés megszüntetheti a problémát.

Okok és kockázati tényezők

"A fő kockázati tényezők a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgás hiánya és az úgynevezett „gondatlanság hívásra”, más szavakkal, visszaszorítva a vécére való késztetést "- magyarázza Dr. Bixquert.

Általában nem félelemből, a munkahelyen néha szégyenből, néha lustaságból, időhiányból távoznak. és ez probléma, ahogy a szakértők egyetértenek.

Továbbá azt állítják Alig iszol vizet, és kevés és rossz reggelid van. Nincs szervezett étrend és nincs rendszeres étkezési szokás. A hüvelyesek, kanálos ételek, gyümölcsök vagy joghurtok elfogyasztása és a napi kevesebb mint négy pohár víz elfogyasztása növeli a kockázatot. "A spanyolok az ajánlott rostoknak csak a felét fogyasztják" - mondja Bixquert. Különösen kevés rostot fogyasztanak a béltranzit számára.

A testmozgás hiánya a tényezők egyike. "Pénzt költünk az edzőteremben, de ez nem erről szól" - magyarázza, hanem arról, hogy "napi testmozgás, mozgás".

Másrészt ezekhez a kockázati tényezőkhöz hozzáadódik egy ok: a drogok nagy és nem megfelelő fogyasztása. "A statisztikákkal rendelkező országok közül Japán, az Egyesült Államok és Olaszország után a negyedik ország fogyasztja a legtöbb kábítószert" - állítja Bixquert. Ami nagy probléma, mert ez valódi ok, és nem kockázati tényező.

A székrekedést okozó okok a gyenge gyógyszerfogyasztás mellett a következők: ülő élet, általában betegségek és különösen az emésztőrendszer betegségei.

Hogyan lehet megakadályozni?

"A székrekedés akkor tekinthető, ha hetente kevesebb mint három bélmozgás van" - mondja Bixquert. Négy-öt nap alatt elvész a természetes visszaverődés. Ha ez megtörténik, azt tanácsolja, hogy forduljon közvetlenül a szakemberhez.

A egészséges szokások, étellel kezdve megakadályozzák a székrekedést. "Az orvosoknak ki kell javítaniuk az életmódot" - mondja Valenzuela. Ami szintén határozottan tagadja a főt mítoszok amelyek körül vannak.

Úgy gondolják, hogy a dohányzás segít megelőzni ezt a tünetet, és éppen ellenkezőleg, a sok joghurt fogyasztása megterhelő. Nos, a szakemberek szerint teljesen hamis. A sok dohányzás székrekedést okoz, a joghurtok fogyasztása pedig nem hiszi el.

A séf, Darño Barrio, aki Európa és az Egyesült Államok különböző országaiban dolgozott, és olyan televíziós műsorokban működött közre, mint a „Todos contra el Chef vagy a Las mañas de Cuatro”, hozzáteszi a jó étrend fontosságát. "Van időnk, éhesnek kell lennünk, amikor étkezni megyünk" - hangsúlyozza. A gyümölcsök és a zöldségek nélkülözhetetlenek.

Valenzuela ezt a kijelentését is hozzáteszi: "A jó étkezés öröm. Nemcsak az ember eszik jól, hogy megelőzze, hanem azért is, mert ez igazi elégedettség, amely a boldogságra is rámutat." Az ételnek a megjelölésnek megfelelően kell lennie, szín, íz, tápanyagok és rostok.

A szakértők egyetértenek abban a rossz szokásban, hogy későn vacsoráznak. Reggel korán és éhség nélkül kelünk, és te bármit megeszel, ezért nem készítünk jó reggelit, amelynek biztosan tartalmaznia kell rostot. De az étrendünkben csak rosttartalom sem jó. "Az életnek állandó egyensúlynak kell lennie, és ennek a tiédben kell lennie megfelelő összeg", tájékoztassa az orvosokat. Az egyik fő ajánlás, amelyet" egy meghatározott menetrend elfogadása az evakuáláshoz ". A legjobb általában reggeli vagy ebéd után. Ne tartsa vissza.

A napi testmozgás a másik alapvető szempont. "Séta, séta helyekre, két megállóval korábban szálljon le a metróról, kerékpározzon vagy táncoljon" - javasolja Dr. Bixquert. Röviden, a mozgás napról napra.