Május 02. Diéta és testmozgás, székrekedés ellen

Az alapellátásban a konzultációk 20% -a székrekedés miatt következik be

Beatriz G. Portalatín | Madrid

ellen

Az adatok önmagukért beszélnek, minden ötödik spanyolnak székrekedési problémája van. Ez a rendellenesség kétszer gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál, háromszor pedig időseknél. Az emésztőrendszer spanyol szövetsége (FEAD) bemutatta az első „Útmutatást a székrekedés megelőzéséhez és kezeléséhez”, amely letölthető a www.saluddigestiva.es weboldalról. Ezenkívül a hazánkban végzett alapellátási konzultációk 40% -a emésztési problémákhoz kapcsolódik.

A „Szánjon rá időt, mozgassa meg a belét” hangon a FEAD útmutató felelős a hazánkban zajló közegészségügyi kampány népszerűsítéséért, amelyet a Gasztroenterológiai Világszervezet (WGO) támogat. Ebből az alkalomból elsősorban a székrekedéssel foglalkozik, amely tünet, nem betegség, és amely az alapellátási konzultációk 20% -át generálja.

Április 26-án, az emésztőrendszer világnapja alkalmából Dr. Miguel Bixquert, az Arnau de Vilanova Kórház emésztőrendszerének vezetője és a Valencia Orvostudományi Kar professzora, Manuel Valenzuela, gasztroenterológus, a FEAD elnöke és a neves Dario Barrio séf beszélt annak okairól, miért, hogyan lehet megakadályozni és hogyan kell kezelni. Mert jó szokások esetén a székrekedés megszüntetheti a problémát.

Okok és kockázati tényezők

"A fő kockázati tényezők a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgás hiánya és az úgynevezett" elhanyagolás, hogy hívjuk ", vagyis elnyomják a vécére való késztetést" - magyarázza Dr. Bixquert. Az emberek általában nem félelemből, a munkahelyükről néha szégyenkezésből, néha lustaságból, időhiányból távoznak ... és ez probléma, ahogy a szakértők egyetértenek.

Azt is állítják, hogy alig iszol vizet, és kevés és rossz reggelit eszel. Nincs szervezett étrend és nincs rendszeres étkezési szokás. A hüvelyesek, kanálos ételek, gyümölcsök vagy joghurtok elfogyasztása és a napi négy pohárnál kevesebb víz elfogyasztása növeli a kockázatot. "A spanyolok az ajánlott rostoknak csak a felét fogyasztják" - mondja Bixquert. Különösen kevés hasznos rostot fogyasztanak a béltranzithoz.

A testmozgás hiánya a tényezők egyike. "Pénzt költünk az edzőteremben, de nem erről van szó" - magyarázza, hanem a "napi testmozgásról, mozgásról".

Másrészt ezekhez a kockázati tényezőkhöz hozzáadódik egy ok: a drogok nagy és nem megfelelő fogyasztása. "A statisztikákkal rendelkező országok közül Japán, az Egyesült Államok és Olaszország mögött a negyedik ország fogyasztja a legtöbb kábítószert" - állítja Bixquert. Ami nagy probléma, mert ez valódi ok, és nem kockázati tényező.

A székrekedést okozó okok a gyógyszerekkel való visszaélés mellett a következők: ülő élet, általában betegségek és különösen az emésztőrendszer betegségei.

"A székrekedés akkor tekinthető, ha hetente kevesebb mint három bélmozgás van" - mondja Bixquert. Négy-öt nap alatt a természetes reflex elvész. Ha ez megtörténik, azt tanácsolja, hogy forduljon közvetlenül a szakemberhez.

Az egészséges szokások, az étkezéstől kezdve, megakadályozzák a székrekedést. "Az orvosoknak ki kell javítaniuk az életmódot" - mondja Valenzuela. Ami szintén határozottan tagadja a körülötte létező főbb mítoszokat.

Úgy gondolják, hogy a dohányzás segít megelőzni ezt a tünetet, és éppen ellenkezőleg, a sok joghurt elfogyasztása székrekedést okoz. Nos, a szakemberek szerint teljesen hamis. A sok dohányzás székrekedést okoz, a joghurtok fogyasztása pedig nem hiszi el.

Dario Barrio séf, aki Európa és az Egyesült Államok különböző országaiban dolgozott, és olyan televíziós műsorokban működött közre, mint a "Todos contra el Chef vagy a Las mañanas de Cuatro", hozzáteszi a jó étrend fontosságát. "Van időnk, éhesnek kell lennünk, amikor étkezni megyünk" - hangsúlyozza. A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek.

Valenzuela ezt a kijelentését is hozzáteszi: „A jól étkezni öröm. Nemcsak az ember eszik jól, hogy megelőzze, hanem azért is, mert ez egy igazi elégedettség, amely a boldogságra is rámutat. Az ételnek a megjelölés szerint színének, ízének, tápanyagainak és rostjának kell lennie.

A szakértők egyetértenek a késői étkezés rossz szokásában. Reggel korán és éhség nélkül kelünk, és te bármit megeszel, ezért nem készítünk jó reggelit, amelynek biztosan tartalmaznia kell rostot. De az étrendünkben csak rosttartalom sem jó. "Az életnek állandó egyensúlynak kell lennie, és ennek is megfelelő mennyiségben kell lennie" - jelentik az orvosok. Az orvosok által jelzett egyik fő ajánlás "meghatározott menetrend elfogadása a kiürítéshez". A legjobb általában reggeli vagy ebéd után. Ne tartsa vissza.

A napi testmozgás a másik alapvető szempont. "Séta, séta helyekre, két megállóval korábban szálljon le a metróról, kerékpározzon vagy táncoljon" - javasolja Dr. Bixquert. Röviden, a mozgás a nap.