diéta

🚶 Diéta férfiaknak és hogyan lehet elveszíteni a hasát!

Általában több ezer fogyókúrás étrendet találunk a neten, de ha megnézzük, a legtöbbet nőknek tervezték, amikor egy férfi és egy nő energiaigénye valóban eltérő. Ezért terveztük meg a diéta specifikus férfi nak,-nek 40-50 év között.

Általánosságban elmondható, hogy a férfiak közönségének a hálózatokon történő megkeresése a szükségletre utal elveszíti a hasát, és általában az, hogy mind a férfiak, mind a nők aggódunk a has térfogatának csökkentése miatt.

Ha férfi vagy, és érdekel a fogyás, elveszíti a hasi térfogatot és hangot adjon az izmainak, ez egy Önnek megfelelő étrend.

Mint korábban említettem, a férfiak energiaigénye eltér a nőkétől. Mivel a átlagos kalóriakiadás egy férfi esetében ez 2500 kcal, míg a nőké 2000 kcal. Éppen ezért a férfinak nem szabad nőkre fókuszálnia; mint a 800 kalóriát tartalmazó alacsony kalóriatartalmú étrend esetén, mivel egy férfi kalóriaigénye magasabb, mint egy nőé, és nem lenne elegendő.

Itt vannak a legfontosabb irányelvek fogyni egészséges módon és így lapos hasat érjen el.

Ez a férfiak étrendje a kiegyensúlyozott étrend amellyel lehet heti 2–3 kiló közötti fogyás.

Az első hetekben többet fog veszíteni, és amikor megszilárdul, akkor lassabban veszít. Ez teljesen normális, és tanácsos is; mivel ha sokat fogy, általában gyorsan gyorsan visszanyeri azt is.

A diéta során legfontosabb figyelembe venni, hogy el kell fogyasztanunk a szénhidrát a nap első felében, vagyis ebédidőig. Csakúgy, mint a tészta, a gabonafélék, a hüvelyesek, a burgonya stb. Délután kezdve fogyasszon könnyebb, magas fehérjetartalmú ételeket.

Ez segít nekünk veszíteni a felhalmozódott zsír már beállítani a energiafelhasználás és az elfogyasztott kalóriákat. A vacsoráknak nagyon könnyűeknek kell lenniük, és körülbelül két órával lefekvés előtt.

Kell növekedés a fogyasztás nak,-nek gyümölcsök Y zöldségek és csökkenti a zsírok és édességek fogyasztását.

Egy másik kulcspont az megszabadul a diéta előfőzött és feldolgozott élelmiszerek, a zsírok telített vagy transz és cukrok jelen van édességekben, ipari süteményekben stb.

Nagyon fontos a sovány hús fogyasztása zsír nélkül, és ne adjunk hozzá sok olajat, vajat vagy tejszínt a pörköltekhez, mivel sok zsír van bennük, és kiegyensúlyozatlanná tennénk a bevitt kalóriák mennyiségét a kalóriakiadással.

Ne feledje, hogy muszáj igyon körülbelül két liter vizet naponta. Ne éljen vissza az üdítőkkel, szénsavas italokkal vagy alkoholos italokkal.

Az édesítőszert a cukorral helyettesítjük, és nem fogyasztunk sült vagy ütött ételeket, mivel azok kalóriákkal töltik fel az ételeket, kevés tápanyagot biztosítva.

Az alábbiakban javasoljuk egy referenciahét MENÜ-jét, hogy tetszés szerint módosíthassa azt, figyelembe véve a fent leírt irányelveket.

Egyéb ajánlások a diéta végrehajtására:

- Először is, ebben a diétában nem szabad mérlegelni az ételt, úgy értendő tisztességes adagokat, nem bőséges. Segíthet a tányérok kicserélése kisebb lemezekre, hogy "átverjék" a testet, amely részben látásból eszik.

- Másrészt nem hivatkoztunk a a fizikai aktivitás. És az az igény, hogy a fogyókúra fogyás nélkül fogyjon, olyan nagy az igény, hogy később kihasználjuk, hogy a fizikai testmozgás létfontosságú hogy fenntartható és egészséges módon fogyjon. Ezért javasoljuk, hogy végezze el azt a fizikai tevékenységet, amelyik a legjobban tetszik, vagy amelyet egyszerűen kimenjen séta napi egy órára, a hét legalább 4 napjára.

Ha helyettesítheti az autó használatát a kerékpár vagy a munkába járás remek lehetőség. Valamint a lift használatának megszüntetését, és használja a lépcsőket.

Apró tények, amelyek nagy előnyökkel járnak. Segíteni fog nekünk csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint egyéb betegségek, például depresszió, szorongás stb.

A segítségünkön kívül testünk számos más aspektusán is javítani fogunk gyorsabban és hatékonyabban fogyjon, mivel a testben felhalmozódott zsírt elégetjük.

  • Javasoljuk, hogy gyakoroljon diétával kombinálva a legjobb eredmény, a jó hangulat érdekében; biztos, hogy el tudja érni, Önnek és csak Önnek van kulcsa akaratához és sikeréhez.

Csak a feliratkozáshoz megadjuk Önnek ezt a kézikönyvet pdf formátumban a Start Fogyás 5 lépésben.

Előfizetőinknek kiváltságos módon, teljesen ingyenes, egészséges tartalmat is kínálunk.