Néha van szükséges a gyors fogyáshoz. Ehhez vannak ún gyors diéta, amely rövid ideig használható. Ez lehetővé teszi, hogy ne okozzon kárt testének, és mégis rövid időn belül visszatérjen a normális formájához. Erre a célra a 3 napos megfelelő étrend, amely gyors kiürülésként használható a szervezetből.

A diéta során meg kell szüntetnie az összes süteményt, konzervet, savanyúságot, pácot, füstöltet. Tartózkodjon a só, pékáruk és szószok túlzott fogyasztásától is. A diéta során 1,5–2,5 kg fogyhat, de feltételezve, hogy az étrendet pontosan a menü szerint kell betartani.

diéta

Italok a diéta alatt

Próbáljon többet inni. Ilyenek például az italok, amelyeket tisztított vagy szénsavas ásványvízzel inni lehet, gyógyteák, zöld- és fekete tea, valamint cukor nélküli kávé.

Nagyszerű ital lehet csipkebogyó infúzió vagy speciális ürítő ital, amelynek előnyei az interneten olvashatók. Ne igyon erőszakkal, arra kényszerítve a szerveit, hogy növekvő terhelés mellett dolgozzon, de ne feledje, hogy az iváskészlet mód lehetővé teszi az éhség elnyomását. Például csak egy fél pohár vizet vagy akár egy negyedet is bevehet, de ehhez olyan esetekben, amikor enni szeretne.

A) Igen, hatékony 3 napos diéta menü:

Első nap:

  • Reggeli: Két evőkanál gabona öntsön forró sovány tejet, és hagyja egy kicsit pihenni. Néhány szezonális bogyó hozzáadható.
  • Második reggeli: 125 g sima joghurt (0% zsír).
  • Ebéd: 100 gramm főtt csirkehús és 100 g paradicsomsaláta (saláta nem töltendő).
  • Falatozás: 150 g paradicsomlé.
  • Vacsora: főtt sovány hal 150g, uborka saláta 100g.

Második nap:

  • Reggeli: tojás, fél alma és narancs.
  • Második reggeli: 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt.
  • Ebéd: 100g főtt marhahús, friss káposztasaláta 100g (citromlével meglocsolhatjuk).
  • Falatozás: egy marék dió (szárított barack, mazsola, szárított alma, körte, aszalt szilva).
  • Vacsora: 100 g alacsony zsírtartalmú túró, két lédús gyümölcs (őszibarack, sárgabarack, alma, narancs stb., A banán, a szőlő kivételével).

Harmadik nap:

  • Reggeli: két evőkanál főtt hajdina, egy paradicsom fele.
  • Második reggeli: egy csésze reszelt sárgarépa vagy alma.
  • Ebéd: főzőlap zöldségleves, uborka és paradicsom saláta 150g.
  • Falatozás: 150 g joghurt vagy bármilyen más erjesztett tejtermék (0% zsír).
  • Vacsora: 2 csirkepogácsa, párolt, két friss uborka.

A diéta során többet kell mozogni, a testmozgást megvalósíthatóvá tenni, járni. Ez az étrend lehet az egészséges táplálkozás kezdete.