Már júniusban vagyunk, szóval ... itt a nyár!

Ami azt jelenti, hogy le kell vetnie a kabátot és fel kell vennie a fürdőruhát, és most, amikor kiderül, újra tisztelegünk azoknak a hazaáruló lorzsáknak, amelyeket télen sikerült álcáznunk.

Hogy utáljuk őket, és micsoda sietséggel búcsúzunk tőlük, hogy csendesen pózolhassunk a tengerparton.

Igen, uraim, megkezdődik a bikini vagy a „strand előtti” művelet!

Mint minden évben, igyekszünk formába lendülni a nyár számára. Minél több kilót veszíthetünk, vagy minél több izomot gyarapíthatunk, annál jobb. És ha gyors, akkor még jobb.

Általában a nők úgy döntenek, hogy megfosztanak bizonyos ételeket, és a férfiak az edzőterembe koncentrálnak. Aggódunk amiatt, hogy látjuk, ahogy az alak lemegy, és látják, hogy emelkedik a bicepszük.

De nem mindig érjük el a célt, főleg azért, mert amíg a hő meg nem jelenik, nem döntünk úgy, hogy eljutunk hozzá, és addigra nincs időnk.

nyár

BEACH (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)

És nem vesszük figyelembe, hogy ezek a hirtelen és állandó változások hogyan befolyásolják testünket.

Kikészítem a végét az Ön számára, és elmondom, hogy testünk egészségének és fizikai megjelenésének fenntartása olyan folyamat, amelynek egész évben kell tartania, nemcsak a strandszezonban.

Amikor egy irreális célt próbálunk elérni nagyon rövid idő alatt, 2 dolog történik:

  • Lehet, hogy nem kapjuk meg.
  • Szenvedhetjük a következményeket.

Ha május közepén úgy döntünk, hogy 5 kg-ot fogyunk júniusig, akkor nagy valószínűséggel nem fogunk sikerrel járni. Ugyanez történik, amikor úgy döntünk, hogy megjelöljük a táblagépet és elvesszük a labdát. Ez nem egyik napról a másikra következik be.

Hogyan hat ránk a fogyás?

TENGERTÁBOR (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)

Fogyni vágyó esetben lehetséges, hogy igen, hogy 2 hét alatt 5 kg-ot fogyunk. Minek árán?

Ahhoz, hogy ez alacsony legyen, nagyon szigorú diétákat követünk el. Az úgynevezett "csoda-diéták". Ezek a diéták rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, kiegyensúlyozatlanok és nagyon egészségtelenek.

Olyan étrenddel találjuk magunkat, amelyben nevetséges mennyiségben 1 vagy 2 élelmiszercsoportot fogyasztunk.

Az ilyen kiegyensúlyozatlan étkezés sok tápanyaghiányt okoz.

Ezen túlmenően, ha ilyen gyorsan fogyunk, főleg az izomtömeget fogjuk elveszíteni, amikor a mi érdekünk a zsírvesztés.

Senki sem szeret vékony és petyhüdt lenni (erről a témáról többet megtudhat a "Hogyan segít a testmozgás a fogyás folyamatában?" És a "Súly, BMI és a testzsír% -a" bejegyzéseimben. Mit kell figyelembe vennem számla fogyni? ”).

És elmondom, mi fog történni 5 kg lefogyás után. Mivel ezt az étrendet nem fogjuk idővel fenntartani, mert nem lehet megtenni, amint visszanyerjük a normális étrendet, ismét hízunk. És valószínűleg nem ez az 5 kg, ha nem 7, 8 vagy 9.

Mert az is előfordul, hogy amikor nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk, a test úgy dönt, hogy energiát takarít meg, és amint visszanyerjük a normális étrendet, elkezd felszívni és felszívni mindent, ami hiányzott.

És ez a jól ismert visszapattanó hatás, vagyis "yo-yo".

És mi van az izmokkal?

Tengerparti part (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)

Másrészt, ha növelni akarjuk az izomtömeget a nyárra, akkor azt is szeretnénk, ha ezeket az izmokat meg kellene jelölni, mert ha senki sem látja őket, akkor haszontalanok, igazak?

Mivel ez egy hosszú folyamat. Ez az, amit köznyelven kötetnek és definíciónak nevezünk. Először hízunk az izomtömeg növelése érdekében, majd néhány kilót fogyunk a felesleges zsír eltávolítása érdekében.

Amikor úgy döntünk, hogy nyáron elkezdjük ezt a folyamatot, általában csak az első részre adunk időt. Remélhetőleg.

Igen, megnövekedett az izomtömegünk, de mivel a zsírnövekedés is megnőtt, nem vagyunk meghatározva. Nincs tabletta és nincs elfordított kar. Micsoda fiaskó.

Tehát mit tehetek?

Nos, ez nagyon egyszerű. Ha nyáron jól akarsz kinézni, próbálj télen is jól kinézni.

Az egészséges test egész évben egészséges. A szokások megváltoztatásáról, a jó fizikai állapot fenntartásáról szokott meg mindig, nem a nyarakra és esküvőkre.

És mindenekelőtt egészséges módon.

Így nem rohanunk be a nyárba.

DUNAS PLAYA (FOTÓ: Táplálkozás: felhasználói szint)

Végezte-e már a bikini vagy a strand előtti műveletet? Hogyan derült ki? 🙂