Ha terhesség alatt felhízott néhány kilót, vagy az ünnepek alatt meghízott, diétát követhet a maradék megszüntetésére. Az általunk nyújtott tanácsok olyan egészséges anyukák számára vannak feltüntetve, akiknek nincs semmilyen patológiája, különben be kell tartania az orvos utasításait.
A terhesség alatt könnyű felhalmozni a plusz kilókat: ha az anya normális testsúlyból indul ki, akkor 11 és 15 kiló között hízhat; A túlsúlyos terhes nő hét és 11 kiló között hízhat; és egy elhízott terhes nő legfeljebb 6 kg a terhesség alatt. A növekedés leginkább a terhesség második és harmadik trimeszterében jelentkezik. "Ha a terhesség alatt a szükségesnél több kilót híztunk és vissza akarunk térni ideális testsúlyunkhoz, elengedhetetlen a változatos étrend betartása és bizonyos higiéniai-diétás szabályok betartása (testmozgás, helyes bélrendszeri szokások ...)" magyarázza Dr. Elena Soria Gómez, a menorcai klinika táplálkozási szakértője. Ehhez tiszteletben kell tartani a tápanyagok összes csoportját: fehérjéket, omega 3 zsírokat (olívaolajban és olajos halakban) és szénhidrátokat.
Főzz kevesebb kalóriával
- A sülteket és a liszteket kerülni kell.
- Készítsen ételt a grillen vagy a grillen, sült, párolt vagy párolt.
- Az általunk használt szószok, jobb házi készítésűek, hagymán, paradicsomon, borson és szükség esetén nagyon kevés liszten alapulva.
- Fűszerek és fűszerek, az étkező ízlésének megfelelően és mindaddig, amíg az ápoló anya babája elfogadja, ezeket figyelembe kell venni az étel ízletesebbé tétele érdekében.
- Hogyan lehet lefogyni azáltal, hogy diétával szexelünk az ágyban
- Kardio gyakorlatok a gyors fogyáshoz és a nagyszerű megjelenéshez 2020. július 4-én
- Hogyan lehet fogyni fogyókúrás receptek gyorsan fogyni! Hogyan lehet karcsúbbá tenni a lábát receptek alapján y
- Hogyan lehet gyorsan fogyni, a megszerzésének 7 titka! Silvia Qulez
- Hogyan lehet gyorsan lefogyni és készen állni egy bulira