hipertóniás

Ha Ön egyike azoknak, akiknél magas vérnyomást észlelnek, az egyik első tennivaló a kiegyensúlyozott táplálkozás, ez segít a fogyásban, valamint a szívbetegségek vagy a stroke kockázatában (Stroke).

Pontosan az Ön megbízható orvosának kell táplálkozási tanácsadóhoz irányítania, aki feladata lesz az a étel menü az életstílusának megfelelően és az az állapot, amelyben magas vérnyomásban szenved. Ismert mi a diéta a magas vérnyomás esetén, milyen ételeket érdemes kerülnie, és melyek a legegészségesebb ételek.

Mi a magas vérnyomás?

Ez egy hosszan tartó és lassú progressziójú betegség, amelynek fő jellemzője a az artériák vérnyomásszintjének folyamatos emelkedése. Eddig nincs konkrét küszöb, amely meghatározná a betegség súlyos állapotát.

Például a szisztolés nyomás, amely meghaladja a 139 mmg-ot vagy egy diasztolés nyomás, amely tartós és nagyobb, mint 89 mmg. Ez az egyik olyan probléma, amely leginkább érinti a fejlett országokat, és sok ember van velük a világon.

A betegség kimutatása ellenére ellenőrizhető. A diéta magas vérnyomásért, gyakorlatok és nyugodt élet, meghatározóak a jobb életminőség érdekében.

Ez a betegség általában tünetmentes, ami a véráramlás változását okozza, makro és mikrovaszkuláris egyaránt. Ezt az erek belső rétege okozza az arteriolák átalakításával együtt, ez a kettő felelős a perifériás érrendszeri tónus megőrzéséért.

Nál nél Az esetek 90% -ában magas vérnyomás, észrevétlen és erős örökletes befolyással bír.

Diéta magas vérnyomás esetén: milyen étrendet kell betartania

Abban az esetben, ha a vérben sófelesleg van, a vesék megtartják azt, és nem képesek eltávolítani a vizet. A kapott vérmennyiség a Fokozott vérnyomás.

Ételek legyenek kerülje a magas vérnyomás elleni diétát vannak:

  • Kész étel vagy jöjjön konzerven.
  • Perec bármilyen előadásban.
  • Fűszeres hús és hal. Sós és/vagy füstölteket sem fogyaszthat.
  • A a só a fő ízesítő, amelyet kerülni kell a napi étrendben. Fokozatosan megszüntetheti, akár más fűszereket vagy gyógynövényeket is elkezdhet.
  • Kerülje az aromákat. Ne adjon további sót az ételeihez, még soha ne adjon sót a már elkészült ételéhez. A friss fűszernövények és fűszerek, ezek a só legjobb helyettesítői.
  • Fűszerezzük sóval és fűszerkeverékekkel, figyelemmel kell kísérnie az ásványvíz és a gyógymódok nátriumtartalmát is.

Diéta magas vérnyomás esetén: hogyan kell főzni kevés sóval

A magas vérnyomás esetén történő étkezéshez ajánlások sorát kell követni. A hipertóniás étrend célja a felesleges nátrium eltávolítása az étrendből. Néhány egyszerű tipp segítségével megtudhatja, hogyan teheti meg:

  • Ha főzni fogsz krumpli, forraljuk fel a bőrükkel, és ne adjunk hozzá sót.
  • Amikor megteszed tészta, rizs, burgonyát, adjunk hozzá forralás előtt egy kevés sót a vízbe.
  • Ha valamilyen dolgot fogsz csinálni hús (marhahús, csirke vagy hal) adjuk hozzá a sót, éppen akkor, amikor megbarnult vagy pörkölve, nem teljesen főzve.
  • Gőz, fólia vagy grill, ez segít az ételnek jobban megőrizni az ízét. Válasszon olyan ételeket is, amelyek só nélkül is jó ízűek.

Sópótlók az étrendben magas vérnyomás esetén

Amikor a sót egészségesebb ételekkel helyettesítjük, számos helyettesítő adható hozzá ételeihez:

Fontos, hogy kerülje az ipari fűszereket vagy a jégkockákat mert sok nátriumot vagy sót tartalmaz.

A hipertóniás étrend: egészséges ételek a szív számára

Ahhoz, hogy egészséges legyen a szíve, elsőbbséget kell élveznie alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, és kövesse az alábbi ajánlásokat:

A magas vérnyomás problémája tökéletesen kezelhető. Csak a táplálkozási szokásokon alapuló étrendet kell követnie a magas vérnyomásban szenvedők számára; és az eredményeket azonnal látni fogja életminőségében.