Kétségtelen, hogy az egészséges életmódhoz elengedhetetlen a sport és a tevékenység, ezért egyre több ember csatlakozik a gyakorlatához. A sport gyakorlása azonban megfelelő étrendet is magában foglal a testmozgás után keletkező energiafogyasztáshoz, amelyhez a tejtermékek nagyon hasznos kiegészítői a sportolók étrendje.

ismerje

Ezért azóta Reny picot, és a Spanyol Táplálkozástudományi Társaság által kiadott Egészséges táplálkozási útmutatóval összhangban javasoljuk, hogy tegye bele a tejtermék a sport étrendben, hogy növelje a napi szükséges jótékony hozzájárulást.

Miért olyan fontos, hogy a sportolók étrendjében szerepeljen a tejtermék?

Fokozott hidratáció.

Bármilyen típusú gyakorlat elvégzése jelentős folyadékveszteséget és folyadékveszteséget jelent, amelyet rehidrálással kell helyrehoznunk. A tej válik ideális táplálék a sportolás után mivel amellett, hogy tápláló és vitaminokat biztosít, tápanyagai között is van elektrolitok, nélkülözhetetlen ásványi anyagok a test hidratálásához.

Fokozott állóképesség.

A tejtermékben található hasznos tápanyagok, például cukrok, zsírok és fehérjék mennyisége lehetővé teszi, hogy növelje a testmozgás intenzitását és jobban ellenálljon. Bármilyen diéta a sportolók számára, a tejtermékek mint a tej, a sajt vagy a sajt desszert, olyan termékek, amelyeknek a mindennapoknak részét kell képezniük.

Javult a gyógyulás edzés után.

A tejtermékekben található szénhidrátok, fehérjék és ásványi sók mennyisége biztosítja az izomrostok szintéziséhez szükséges aminosavakat, csökkentve az izmok lebomlását.

Fokozott izomtömeg és fogyás.

Ez általában a testmozgás két fő célja. A tejtermelés magas fehérjetartalmának köszönhetően elősegíti az izomtömeg növelését, valamint a rendszeres testmozgással együtt megfigyelt súly csökkentését.

Izomkárosodás csökkentése.

A lenyelésével tejtermékek korlátozza a testmozgás okozta izomkárosodás hatásait, mivel fogyasztása egyre jobban táplálja izmainkat kerülve olyan gyakran kár a rossz étrend okozta.

Ha sportoló vagy és gondoskodsz a napi étrendedről, akkor már biztosan meggyőzted magad arról, mennyire előnyös beletenni tejtermékek fogyasztása a sportolók étrendjében.

Ez az infografika összefoglal mindent, amit Reny Picot kifejtett a a tejtermék fontossága a diéta a sportolók számára. Javasoljuk, hogy ossza meg, ha a barátai és a családja is sportol.