A székrekedés nagyon gyakori emésztőrendszeri rendellenesség, amely szorosan összefügg az étkezéssel. Ezért ismerni és tisztázni kell a diéta székrekedés ellen hogy segítsen nekünk enyhíteni ezt a rendellenességet.

kezelésére

Magas rosttartalmú étrend székrekedés esetén - HeelProbiotics - HeelEspaña

Mi a székrekedés?

A székrekedés egy bélszokás-rendellenesség, amelyet a túl nehezen vagy nehezen áthaladó széklet számának (gyakoriságának) csökkenése jellemez.

A normál gyakoriság személyenként változik. A normál átlag napi háromszor, hetente háromszor. A heti háromszor kevesebb gyakoriságot székrekedésnek tekintjük. Egyes szerzők azonban a székrekedést olyan helyzeteknek tekintik, amelyekben a magasabb frekvencia bemutatása drasztikusan csökkenti a bélmozgások számát.

A székrekedés lehet alkalmi vagy krónikus. igen, ez az alkalmi nem szabad, hogy túlságosan aggódjon minket. Ha azonban hosszú távú (krónikus) állapot lesz belőle, akkor végül jelentős fájdalmat és kényelmetlenséget okoz. Ez már befolyásolja az elszenvedett személy életminőségét, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Spanyolországban egy elvégzett tanulmány szerint a székrekedés előfordulása majdnem 30% ¹ volt, magasabb a nőknél, mint a férfiaknál. A nagyobb mennyiségű élelmi rost és a testmozgás alacsonyabb prevalenciával jár.

A székrekedés előfordulását gyermekeknél 12% ²-re becsülik.

Időseknél a becsült prevalencia meghaladja a 30% ³-t.

Mi okozza a székrekedést?

A krónikus székrekedést okozó okok szerint a következőkre oszthatók:

  • Funkcionális krónikus székrekedés vagy elsődleges (90-95%). A vastagbél és az anorecum funkcionális változásai ismeretlen okúak.
  • Szerves krónikus székrekedés vagy másodlagos (5-10%) más betegségektől vagy gyógyszerektől.
    • Anyagcsere betegségek
    • Neurológiai betegségek
    • A vastagbél, a végbél és a végbélnyílás betegségei
    • Gyógyszerek vagy gyógyszerek krónikus használata. Vasvegyületek, lúgok, egyes antidepresszánsok vagy opioidszármazékok.

Székrekedésben funkcionális számos tényező befolyásolhatja:

  • Elégtelen a hidratálás, mivel nem fogyaszt elegendő folyadékot.
  • A testmozgás hiánya, ágyhoz kötött emberek.
  • Nem eszem elég rostot. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a rost növeli a széklet térfogatát. Ezért hashajtó hatású.
  • Gátlása ürítési reflex. Nem megy a mosdóba, amikor vágyakozik.

A székrekedés nagyon gyakori:

  • Terhesség alatt
  • Időseknél
  • Amikor változások vannak a szokásokban: utazás, étkezés, menetrend stb.
  • Fáradtság, idegesség vagy kevés fizikai aktivitás esetén.
  • Kisgyermekek esetében a szoptatás ajánlott. Ez elősegíti a helyes bélszokást és azt, hogy a széklet lágyabb. A hasi masszázs és a meleg fürdő segíthet a bélmozgásban.

Diéta funkcionális székrekedés

A funkcionális krónikus székrekedés kezelését mindig egyénre kell szabni, és a következőkből áll:

Higiéniai-diétás intézkedések

  • A betegek tájékoztatása és oktatása a székletürítés fiziológiájáról és a székrekedés lehetséges okairól. Külön hangsúlyt kell fektetni a szükségességre élelmi rostokban gazdag ételek. Minden nap vegyen zöldséget (lehetőleg nyersen), héjas gyümölcsöt (ha lehetséges), zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű kenyeret és olyan ételeket, amelyek nagyobb epetermelést okoznak, mint például narancs, articsóka stb.
    A székrekedés étrendje rostokban gazdag étrenden alapul, és elősegíti a víz visszatartását, ami folyékonyabbá teszi a székletet.
  • Megfelelő bevitel folyadékok különösen a víz (legalább 2 liter naponta). Szükségesnek tekinthető, ha rostkezeléssel társul. A folyadékok tartalmazhatnak vizet, gyümölcsleveket, levest, teát és más infúziókat.
  • Csináld testmozgás mérsékelt
  • A székletürítés nem gátolható, szoktassa fel a testet, hogy minden nap rendszeresen járjon mosdóba.
  • Egyél lassan és jól rágja meg az ételt. Próbáljon rendszeresen enni.

Milyen termékeket használhatunk a funkcionális székrekedés kezelésében?

Megfontolhatjuk általános és leggyakrabban használt módon:

  • Rostkiegészítők (oldható és oldhatatlan)
  • Fenntartja a mikrobiota egyensúlyát (probiotikumok)
  • Hashajtók.

Mi a rost?

Az étkezési rostok olyan növényi eredetű anyagok, szénhidrátok vagy ezek származékai, amelyek ellenállnak a vékonybél enzimjeinek emésztésének. Sértetlenül jutnak el a vastagbélhez, ahol egyeseket a vastagbél mikrobiotája hidrolizálhat és fermentálhat.

Az élelmi rost az egészséges étrendnek tekinthető. Rostban gazdag bevitel ajánlott a székrekedés megelőzésére vagy kezelésére, mivel:

  • Növeli a széklet térfogatát
  • A székletürítés gyakorisága
  • Csökkenti a bél tranzitidejét.

Kétféle rost létezik: oldhatatlan és oldható rost.

Oldhatatlan rost

Nem nagyon fermentálható és hashajtóként használják, mivel az emésztetlen rostmaradványok miatt megnöveli a széklet térfogatát. Növeli a bélmozgások gyakoriságát és csökkenti a székletürítés nehézségeit. Hígító hatású oldhatatlan rostok például:

  • Néhány hemicellulóz (B típus)
  • Lignin
  • Cellulóz

Oldható rost

Az oldható rost és általában fermentálható, növeli a baktériumok tömegét, "prebiotikus" hatást fejt ki és visszatartja a vizet (hashajtó). Az erjesztés során különféle kémiai vegyületek és rövid láncú zsírsavak keletkeznek, amelyek javítják a bélgátat.

Segít növelni a bélmozgások gyakoriságát és csökkenteni azok konzisztenciáját. Oldható rost például:

  • Fruktooligoszacharidok (FOS)
  • Inulin
  • Pektinek
  • Nyálkák
  • Β-galaktooligoszacharidok (GOS)
  • Dextrinek, maltodextrinek
  • Ellenálló keményítő

A mikrobiota szerepe székrekedésben

Székrekedés esetén általában a bél mikrobiota. Sokszor ezeket az egyensúlyhiányokat a következők okozzák:

  • Rossz étrend rosthiány (oldható rost, amely a bélbaktériumok tápláléka).
  • Antibiotikumok (és egyéb gyógyszerek) szedése.
  • Bélfertőzések után (hasmenés után).

A megoldás ezekben az esetekben úgy érhető el, hogy probiotikumokat tartalmaznak az étrendben székrekedés esetén.

Az adminisztráció probiotikumok (bifidobaktériumok és laktobacillusok) funkcionális székrekedésben szenvedő embereknél (gyermekek és felnőttek egyaránt) javíthatják a béltranzit teljes idejét, a bélmozgások gyakoriságát és konzisztenciáját. 4.5

Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak (3 gramm oldható rost) és probiotikus törzsek keverékét, amelyek teljesen természetes és fiziológiai módon javíthatják a székrekedésben szenvedők tüneteit.

Hashajtók

A hashajtók Általában gyakori gyógymódok a székrekedésben szenvedők számára. Kerülni kell a hashajtókat, különösen a hashajtókat irritáló. És az, hogy irritálják a bélfalat, ami a bél mikrobiotájának romlását okozza. Ezenkívül hosszan tartó használata függőséget okoz, mert a belek megszokja jelenlétét. Az irritáló hashajtók ismételt alkalmazása bélzavarokhoz vezethet, és szokásformáló lehet. Az ömlesztő hashajtóként szolgáló rostokat hasznosabbnak tartják. Sikerül mennyiséget és vizet adniuk a széklethez, hogy az könnyebben mozoghasson a belekben.

Összegzés

A szálak és a probiotikumok szinergetikus hatása jobb, mint mindegyiket külön-külön használni.

Az oldható rost növeli a széklet tömegét és a bél perisztaltikáját. Prebiotikus hatása is van, elősegítve a bél mikrobiota egyensúlyát. Ezért nagyon hasznos lesz a rostok belefoglalása a székrekedés étrendjébe.

A bél mikrobiota hozzájárul a jó bélműködéshez és mozgékonysághoz. És arról van szó, hogy a laktobacillusok és a bifidobaktériumok különböző fajai kimutatták, hogy kedvezően befolyásolják a széklet kiürítését és állagát.

Végül ajánlható rost Y probiotikumok ban ben:

  • Alacsony rosttartalmú étrendek, amelyek extra ellátást igényelnek. Ezért biztosítani kell, hogy a székrekedés étrendjében szerepeljen a rost.
  • Krónikus funkcionális székrekedésre hajlamos emberek (kerüljék a hashajtók irritálását).
  • Olyan helyzetek, amelyek a bél újratanítását igénylik, a béltranzit változásaival járó időszakok után (fertőzések után).
  • Újra egyensúlyba kell hozni a bél mikrobiotáját. Különleges helyzetek után fordulhat elő, például gyógyszerek vagy gasztroenteritis esetén.
  • Rutinos változás, amelyben várhatóan változások lehetnek a béltranzitban. Ebben az esetben a székletürítési reflex utazása vagy gátlása beletartozhat a társadalmi kényelem érdekében.

Bibliográfia
1. Garrigues V, Galvez C, Ortiz V és mtsai. A székrekedés előfordulása: egyetértés több kritérium között és a minősítő tünetek diagnosztikai pontosságának értékelése és az ön által megadott definíció egy populációalapú felmérésben Spanyolországban. Am J Epidemiol 2004; 159: 520-526
2. Rev Pediatr Aten Primaria Supl. 2013; (22): 61-70
3. Mugie SM, Benninga MA, Di Lorenzo C. A székrekedés epidemiológiája gyermekeknél és felnőtteknél: szisztematikus áttekintés. Legjobb gyakorlat Res Clin Gastroenterol 2011; 25: 3-18
4. Dimidi, E., Christodoulides, S., Fragkos, K. C., Scott, S. M. és Whelan, K. (2014). A probiotikumok hatása a funkcionális székrekedésre felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise -. Az amerikai klinikai táplálkozási folyóirat, 100 (4), 1075-1084.
5. Huang, R., & Hu, J. (2017). A probiotikumok pozitív hatása a székrekedésre gyermekeknél: hat randomizált, kontrollált vizsgálat szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Határok a sejtes és a fertőzéses mikrobiológiában, 7, 153.

Kapcsolódó hozzászólások

Az irritábilis bél szindróma tünetei higiéniai-egészségügyi intézkedésekkel szabályozhatók. Ezenkívül ...

Az atópiás dermatitis egy multifaktoriális patológia, amelyben a ...

Az atópiás dermatitis (AD) bármely életkorban megjelenhet, bár sokkal gyakrabban fordul elő ...